"Das Gegenstück zum äußeren Lärm ist der innere Lärm des Denkens. Das Gegenstück zur äußeren Stille ist innere Stille jenseits der Gedanken.
Wann immer um dich herum Stille herrscht, solltest du darauf lauschen. Ihr Aufmerksamkeit schenken. Auf die äußere Stille zu lauschen, eröffnet dir die Dimension der Stille in dir selbst, denn nur durch die innere Stille kannst du der äußeren Stille gewahr werden.
Erkenne, dass du in dem Augenblick, in dem du die Stille um dich herum wahrnimmst, nicht denkst. Du bist dir der Stille bewusst, aber du denkst nicht."
Silence and Stillness (engl.)
Innehalten
"Mir scheint nämlich selbst ein freier Bürger nicht wirklich frei zu sein, der nicht irgendwann auch einmal einfach innehält."
(Cicero)
(Cicero)
Even better to do a little more
Article
"A scientist at Lawrence Berkeley National Laboratory, (Paul) Williams has put together the world's largest study on runners, and the evidence found over 20 years of research points to an important conclusion: When it comes to exercise, more is almost always better."
(public vs. personal health) "But Williams' findings haven't exactly caught on with the mainstream public health gurus. It's not that they disagree with Williams' findings. But doctors and public health officials worry that with half the country not meeting the current guidelines, even talking about running 50 miles a week will intimidate folks who aren't doing anything."
"A scientist at Lawrence Berkeley National Laboratory, (Paul) Williams has put together the world's largest study on runners, and the evidence found over 20 years of research points to an important conclusion: When it comes to exercise, more is almost always better."
(public vs. personal health) "But Williams' findings haven't exactly caught on with the mainstream public health gurus. It's not that they disagree with Williams' findings. But doctors and public health officials worry that with half the country not meeting the current guidelines, even talking about running 50 miles a week will intimidate folks who aren't doing anything."
The Alexander Technique for Babies and Parents
Jennifer Kellow has pioneered the use of Alexander Technique with preterm infants.
Alexander-Technik in der Arbeit mit Frühgeborenen.
Bewegte Zeiten
Artikel
"Wer über Vergangenheit oder Zukunft nachdenkt, reist nicht nur geistig durch die Zeit: Auch der Körper bewegt sich in die Richtung, in der die Ereignisse der gängigen Vorstellung nach liegen – bei Zukünftigem nach vorne, bei Vergangenem nach hinten."
Researchers have recently looked at how mental time travel is represented in the sensorimotor systems that regulate human movement. It turns out our perceptions of space and time are tightly coupled. ... Engaging in mental time travel (a.k.a. chronesthesia) resulted in physical movements corresponding to the metaphorical direction of time. Those who thought of the past swayed backward while those who thought of the future moved forward. (EurekAlert)
Lynden Miles (Universität Aberdeen, Aberdeen) et al.: Psychological Science, Online-Vorabveröffentlichung, doi: 10.1177/0956797609359333
The New York Times
"Wer über Vergangenheit oder Zukunft nachdenkt, reist nicht nur geistig durch die Zeit: Auch der Körper bewegt sich in die Richtung, in der die Ereignisse der gängigen Vorstellung nach liegen – bei Zukünftigem nach vorne, bei Vergangenem nach hinten."
Researchers have recently looked at how mental time travel is represented in the sensorimotor systems that regulate human movement. It turns out our perceptions of space and time are tightly coupled. ... Engaging in mental time travel (a.k.a. chronesthesia) resulted in physical movements corresponding to the metaphorical direction of time. Those who thought of the past swayed backward while those who thought of the future moved forward. (EurekAlert)
Lynden Miles (Universität Aberdeen, Aberdeen) et al.: Psychological Science, Online-Vorabveröffentlichung, doi: 10.1177/0956797609359333
The New York Times
Walking in Stilettos
Video On Website
"Chyna, who teaches the Alexander Technique, has perfected a way of wearing high heels and maintaining decent posture, which not only makes you look great but is good for the back, spine and general well being."
(Daily Telegraph, London)
Chyna Whyne, singer, songwriter, fashion model and Alexander Technique Teacher talks about her background and about her specialty of teaching women to walk well in high heels.
(Interviewed by Robert Rickover, alexandertechnique.com)
"Chyna, who teaches the Alexander Technique, has perfected a way of wearing high heels and maintaining decent posture, which not only makes you look great but is good for the back, spine and general well being."
(Daily Telegraph, London)
Chyna Whyne, singer, songwriter, fashion model and Alexander Technique Teacher talks about her background and about her specialty of teaching women to walk well in high heels.
(Interviewed by Robert Rickover, alexandertechnique.com)
Gentlemen's Quarterly / Body & Mind
Frage 17 im GQ-Bodycheck 'Sind Sie fit für 2010?' – "die Fragen, mit denen Sie herausfinden, ob Sie mit Ihrer Fitness zufrieden sein können oder im kommenden Jahr härter trainieren müssen":
Was ist die Alexander-Technik?
A Therapie zur Stressbewältigung
B Gangschaltung von Profi-Mountainbikes
C Landestil von Skispringern
Was ist die Alexander-Technik?
A Therapie zur Stressbewältigung
B Gangschaltung von Profi-Mountainbikes
C Landestil von Skispringern
Joggingschuhe
Artikel / Spiegel Online
Moderne Laufschuhe stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor allem Knie und Hüfte. Bemerkenswerterweise sind die Belastungswerte sogar höher als jene, die in früheren Studien für das Gehen mit Stöckelschuhen ermittelt worden sind.
Geoffrey Keenan (University of Virginia, Charlottesville) et al.: PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation, Bd. 1, Nr. 12, S. 1058, doi:10.1016/j.pmrj.2009.09.011
Zu diesem Thema zwei Zitate aus dem sehr lesenswerten Buch von Wim Luijpers BioRunning – Laufen für die Seele. Die Luijpers-Methode nach Feldenkrais, Wien 2009, Seite 51:
"Nur 2-3 % der Bevölkerung haben wirklich biomechanische Probleme. Mit diesen Hightech-Schuhen schaffen wir eigentlich nur neue Beschwerden. Dadurch, dass wir etwas behandeln, was nicht wirklich existiert." (Dr. Gerhard Hauptmann)
"Inzwischen ergaben Tests in den USA, dass Läuferverletzungen mit dem Preis der Laufschuhe zunahmen."
Moderne Laufschuhe stabilisieren zwar den Fuß, belasten dafür aber andere Gelenke, vor allem Knie und Hüfte. Bemerkenswerterweise sind die Belastungswerte sogar höher als jene, die in früheren Studien für das Gehen mit Stöckelschuhen ermittelt worden sind.
Geoffrey Keenan (University of Virginia, Charlottesville) et al.: PM&R: The journal of injury, function and rehabilitation, Bd. 1, Nr. 12, S. 1058, doi:10.1016/j.pmrj.2009.09.011
Zu diesem Thema zwei Zitate aus dem sehr lesenswerten Buch von Wim Luijpers BioRunning – Laufen für die Seele. Die Luijpers-Methode nach Feldenkrais, Wien 2009, Seite 51:
"Nur 2-3 % der Bevölkerung haben wirklich biomechanische Probleme. Mit diesen Hightech-Schuhen schaffen wir eigentlich nur neue Beschwerden. Dadurch, dass wir etwas behandeln, was nicht wirklich existiert." (Dr. Gerhard Hauptmann)
"Inzwischen ergaben Tests in den USA, dass Läuferverletzungen mit dem Preis der Laufschuhe zunahmen."
Vorwärts ein und rückwärts aus
Artikel
Wie der intuitive Atemrhythmus die Symptome der Seekrankheit verschlimmert und was man dagegen tun kann.
Wie der intuitive Atemrhythmus die Symptome der Seekrankheit verschlimmert und was man dagegen tun kann.
Professionalism and The Alexander Technique
Article
"There is a tendency for proponents of professionalisation within a field to claim that such a process (...) is inevitable, or a 'natural evolution', or that it is a normal part of the maturing of an occupational area. It is none of these things, but is simply one possible direction out of many which an occupation might choose to take. If governments attempt to impose professionalisation such attempts can be challenged and resisted. Erroneous claims about the inevitability of professionalisation have the effect of stifling debate, and help interested parties to push through reform unhindered. Government pressure does not equal inevitability, and accepting this opens up many options which are at present largely unrecognised and unexplored."
"There is a tendency for proponents of professionalisation within a field to claim that such a process (...) is inevitable, or a 'natural evolution', or that it is a normal part of the maturing of an occupational area. It is none of these things, but is simply one possible direction out of many which an occupation might choose to take. If governments attempt to impose professionalisation such attempts can be challenged and resisted. Erroneous claims about the inevitability of professionalisation have the effect of stifling debate, and help interested parties to push through reform unhindered. Government pressure does not equal inevitability, and accepting this opens up many options which are at present largely unrecognised and unexplored."
Beloved Celebrities
Article (Daily Mail, 11.12.09)
... "Victoria Beckham has reportedly turned to the Alexander Technique (...)
... "Victoria Beckham has reportedly turned to the Alexander Technique (...)
The hard-working mother of three - yesterday striding around London in a black Fedora and leather trench coat as well as her usual five-inch heels – was given the advice to try to the regime by friends in Los Angeles." ...
Another one: marieclaire.co.uk
Plantar Fasciitis and The Alexander Technique
Artikel
The Alexander Technique, a mind-body awareness technique that refocuses individual attention on body movement, is gaining some popularity as a means to alleviate the symptoms associated with plantar fasciitis.
The Alexander Technique, a mind-body awareness technique that refocuses individual attention on body movement, is gaining some popularity as a means to alleviate the symptoms associated with plantar fasciitis.
Hunger macht Beine
Artikel
In Versuchen mit Mäusen fanden Wissenschaftler der ETH Zürich heraus, dass ein durch stetiges Futtern oder krankhafte Fettleibigkeit ständig erhöhter Insulinspiegel ein Protein unterdrückt, das den Bewegungsdrang beeinflusst.
Markus Stoffel (ETH Zürich) et al.: Nature, Band 462, S. 646, doi: 10.1038/nature08589
In Versuchen mit Mäusen fanden Wissenschaftler der ETH Zürich heraus, dass ein durch stetiges Futtern oder krankhafte Fettleibigkeit ständig erhöhter Insulinspiegel ein Protein unterdrückt, das den Bewegungsdrang beeinflusst.
Markus Stoffel (ETH Zürich) et al.: Nature, Band 462, S. 646, doi: 10.1038/nature08589
Bewegungslernen
Artikel
Beim Erlernen einer muskelgesteuerten Fähigkeit beginnen die Nervenzellen im Gehirn fast augenblicklich damit, sich neu zu verbinden. Innerhalb einer Stunde bilden sich Synapsen zwischen Nervenzellen in eben dem Gehirnbereich aus, der Muskelbewegungen kontrolliert.
nature.com
nature.com
A Proper Debate
This website has been set up by a group of STAT teachers who believe that they need to have a full and proper debate before proceeding any further with NOS and CNHC Compliance.
Vom Baum gleich auf den Boden
INTO LIFE
Hat mit Alexander-Technik und Mind Body Arts and Sciences nur mittelbar etwas zu tun, ich dafür umso mehr mit der Dame, die für all das verantwortlich zeichnet.
Nach vielen, vielen Wochen der Vorbereitung heute 'relaunched': INTO LIFE
Ist richtig schön geworden. Und lesenswert sowohl das Magazin als auch das Blog!
Warp and Woof
"What each human experiences is himself – an acting, sensing being. Experience (this is a cognate of the more traditional terms 'consciousness' and 'awareness') is a sensory-motor event, in which sensing cannot be separated from moving and moving cannot be separated from sensing – they are the warp and woof of personal reality. This inseparability means that what we do not sense, we cannot move; what we cannot move, we cannot sense."
(Thomas Hanna, Clinical Somatic Education, Somatics VIII-1, 1990-91)
Bewusste Erfahrung ist ein senso-motorisches Geschehen. Was wir nicht spüren können, können wir nicht bewegen, was wir nicht bewegen können, können wir nicht spüren. (warp and woof – Kette und Schuss, textil.)
The Habit of Division
"The very problem of mind and body suggests division; I do not know of anything so disastrously affected by the habit of division as this particular theme. In its discussion are reflected the splitting off from each other of religion, morals and science; the divorce of philosophy from science and of both from the arts of conduct. The evils which we suffer in education, in religion, in the materialism of business and the aloofness of 'intellectuals' from life, in the whole separation of knowledge and practice – all testify to the necessity of seeing mind-body as an integral whole."
(John Dewey)
Von der Notwendigkeit, Körper und Geist als Einheit zu denken.
Forschungsstudie des Jahres
Die ATEAM-Studie zum Thema 'Alexander-Technik und Rückenschmerzen' ist im British Medical Journal zur Forschungsstudie des Jahres gekürt worden.
Das Innehalten
Artikel
Ein wunderschöner Text über die Freiheit. Von Karlheinz Geißler, Deutschlandradio Kultur, März 2006.
Ein wunderschöner Text über die Freiheit. Von Karlheinz Geißler, Deutschlandradio Kultur, März 2006.
Power
"Control of attention is the ultimate individual power. "
(David Brooks, Columnist, New York Times)
(David Brooks, Columnist, New York Times)
Körperschema
Artikel
Die Fähigkeit unserer Körperrepräsentation, sich funktionell so anzupassen, dass sie Werkzeuge eingliedert, ist – so scheinen neuere Untersuchungen jetzt nachgewiesen zu haben – die fundamentale Basis von komplexem Werkzeuggebrauch.
Lucilla Cardinali (Institut für Gesundheit und medizinische Forschung in Bron) et al.: Current Biology, Bd. 19, S. 12
Die Fähigkeit unserer Körperrepräsentation, sich funktionell so anzupassen, dass sie Werkzeuge eingliedert, ist – so scheinen neuere Untersuchungen jetzt nachgewiesen zu haben – die fundamentale Basis von komplexem Werkzeuggebrauch.
Lucilla Cardinali (Institut für Gesundheit und medizinische Forschung in Bron) et al.: Current Biology, Bd. 19, S. 12
Frame of Mind
"I don't think health is the absence of pain; I think health is the absence of limitation."
(Pete Egoscue)
(Pete Egoscue)
Alexander Technique - Marjorie Barstow
25 Minutes Video
Marjorie Barstow graduated from F. Matthias Alexander's first training course in 1934. This video was shot in 1982 when she was 83 years old.
Marjorie Barstow graduated from F. Matthias Alexander's first training course in 1934. This video was shot in 1982 when she was 83 years old.
Today's New York Times
Article
An interview with Paul Little, professor of primary care research at the U.K.’s University of Southampton and lead author of the BMJ study on The Alexander Technique.
The New York Times, June 1, 2009.
An interview with Paul Little, professor of primary care research at the U.K.’s University of Southampton and lead author of the BMJ study on The Alexander Technique.
The New York Times, June 1, 2009.
Ein Besuch beim Arzt
1 Minute Video
Nachdem ich Ihnen vor einigen Tagen den sehr sehenswerten Vortrag von Dr. Michael Spitzbart zum Thema vorbeugende Medizin verlinkt hatte, hier noch einmal das Wichtigste in erbaulicher Kürze.
Nachdem ich Ihnen vor einigen Tagen den sehr sehenswerten Vortrag von Dr. Michael Spitzbart zum Thema vorbeugende Medizin verlinkt hatte, hier noch einmal das Wichtigste in erbaulicher Kürze.
Aktuell: Alexander-Technik in Berlin
Am Freitag, den 15. Mai, 19.30 Uhr, findet im Moveo Yoga Studio in Berlin-Kreuzberg (Stadtplan) ein Informationsabend zur Alexander-Technik mit Dan Armon statt. Der Eintritt ist frei.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Europäische Rolfing-Woche
Vom 19. bis zum 26. April 2009 findet europaweit die erste Europäische Rolfing-Woche statt. Mini-Workshops, Tage der offenen Tür, Vorträge und mehr.
Veranstaltungen europaweit | Veranstaltungen in Berlin
Veranstaltungen europaweit | Veranstaltungen in Berlin
Conscious Guidance and Control
"I wish it to be clearly understood that throughout my writings I use the term 'conscious guidance and control' to indicate primarily a plane to be reached rather than a method of reaching it."
(F. M. Alexander)
(F. M. Alexander)
Control and Happiness
"As long as we structure our lives in a way where our happiness is dependent upon something we cannot control, then we will experience pain."
(Anthony Robbins)
(Anthony Robbins)
Wenn Sie was spüren, ist es eigentlich schon zu spät
9 Minuten Video
Wie gewohnt rhetorisch brillant und sehr erfrischend: Dr. med. Michael Spitzbart über die Notwendigkeit vorbeugender Medizin.
Michael Spitzbart talking about preventive medicine.
Wie gewohnt rhetorisch brillant und sehr erfrischend: Dr. med. Michael Spitzbart über die Notwendigkeit vorbeugender Medizin.
Michael Spitzbart talking about preventive medicine.
Excellence
"We are what we repeatedly do. Excellence, therefore, is not an act, but a habit."
(Aristotle)
Wir sind, was wir immer tun.
(Aristotle)
Wir sind, was wir immer tun.
Man's Supreme Inheritance
Article (PDF)
Richard Morse Hodge, What is Man's Supreme Inheritance?, The New York Times, published May 5, 1918
Richard Morse Hodge, What is Man's Supreme Inheritance?, The New York Times, published May 5, 1918
O, The Oprah Magazine: A Dramatic Cure for Back Pain
Article
"... it looks as though a therapy popular with actors and musicians might help patients with back problems. ..."
(O, The Oprah Magazine, April 2009)
"... it looks as though a therapy popular with actors and musicians might help patients with back problems. ..."
(O, The Oprah Magazine, April 2009)
Alexander Technique in Stroke Recovery
12 Minutes Video
Roanne Weisman shares how the Alexander Technique helped her recover from a stroke.
Alexander-Technik hilfreich in der Rekonvaleszenz nach Schlaganfall.
Roanne Weisman shares how the Alexander Technique helped her recover from a stroke.
Alexander-Technik hilfreich in der Rekonvaleszenz nach Schlaganfall.
Alexander Technique Blogs
The very best Alexander Technique blogs from around the world: alexandertechniqueblogs.com
Blogs zur Alexander-Technik von Lehrern, Schülern und Studenten der Alexander-Technik.
Blogs zur Alexander-Technik von Lehrern, Schülern und Studenten der Alexander-Technik.
Yehuda Kuperman in Berlin
Vom 9. bis zum 15. März unterrichtet Yehuda Kuperman in der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin | Dan Armon.
Am Samstag, den 14. März, 14-18 Uhr, bietet Yehuda im Studio für Alexander-Technik Andreas Kreymeier in Kreuzberg einen Workshop an.
Preis: 30 Euro.
Einzelstunden (private lessons) am 9. (B), 10. (A), 11. (B) und 13. (A) März, jeweils nachmittags und abends.
A (Studio Andreas Kreymeier)
B (Studio Jonathan Sheratte)
Preis: 40 Euro
Anmeldung für Workshop und Einzelstunden unter 030 40045324 (Michael Schürks) oder online.
Yehuda Kuperman gründete vor dreißig Jahren die erste Ausbildungsschule für Alexander-Technik im deutschsprachigen Raum. Viele der Lehrer, die heute unterrichten, erhielten ihre Ausbildung in seinen Schulen in Freiburg und Basel. Yehuda Kuperman gilt als einer der erfahrensten Lehrer weltweit.
Yehuda Kuperman in Berlin. Workshop and private lessons. For details and appointments please call 030 40045324.
Am Samstag, den 14. März, 14-18 Uhr, bietet Yehuda im Studio für Alexander-Technik Andreas Kreymeier in Kreuzberg einen Workshop an.
Preis: 30 Euro.
Einzelstunden (private lessons) am 9. (B), 10. (A), 11. (B) und 13. (A) März, jeweils nachmittags und abends.
A (Studio Andreas Kreymeier)
B (Studio Jonathan Sheratte)
Preis: 40 Euro
Anmeldung für Workshop und Einzelstunden unter 030 40045324 (Michael Schürks) oder online.
Yehuda Kuperman gründete vor dreißig Jahren die erste Ausbildungsschule für Alexander-Technik im deutschsprachigen Raum. Viele der Lehrer, die heute unterrichten, erhielten ihre Ausbildung in seinen Schulen in Freiburg und Basel. Yehuda Kuperman gilt als einer der erfahrensten Lehrer weltweit.
Yehuda Kuperman in Berlin. Workshop and private lessons. For details and appointments please call 030 40045324.
Google Tech Talks Presentation: The Alexander Technique
49 Minutes Video
Speaker: John Baron
Sehenswerte (englischsprachige) Einführung in die Alexander-Technik.
Speaker: John Baron
Sehenswerte (englischsprachige) Einführung in die Alexander-Technik.
The Habit of Life
"Change involves carrying out an activity against the habit of life."
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
Veränderung bedarf eines fortgesetzten Handelns gegen die (eigene) Lebensgewohnheit.
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
Veränderung bedarf eines fortgesetzten Handelns gegen die (eigene) Lebensgewohnheit.
Aktuell: Alexander-Technik in Berlin
Am Freitag, den 20. Februar, 19.30 Uhr, findet im Moveo Yoga Studio in Berlin-Kreuzberg (Stadtplan) ein Informationsabend zur Alexander-Technik mit Dan Armon statt. Der Eintritt ist frei.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Dan Armon ist Leiter der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin.
Alexander-Technik und Reiten
Artikel
Ein Bericht vom Seminar 'Alexander-Technik und Reiten' auf dem Christinenhof in Frechen-Königsdorf.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg.
Ein Bericht vom Seminar 'Alexander-Technik und Reiten' auf dem Christinenhof in Frechen-Königsdorf.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg.
The Nervous System
"I think what we are really doing is re-educating the nervous system - getting things to work in the right order."
(Marjory Barlow)
(Marjory Barlow)
Direkte Steuerung
Artikel
Menschen, Menschenaffen und einige andere Primaten verfügen, so J.-A. Rathelot und P. L. Strick von der University of Pittsburgh, über ein zweites Kontrollzentrum für Bewegungen, das für die Steuerung komplexer, feiner Bewegungen von Händen, Armen und Schultern zuständig ist. Dieser neue Teil sei sehr viel direkter mit den Muskeln verbunden als der alte und dadurch auch wesentlich leistungsfähiger, schreiben die Forscher.
Jean-Alban Rathelot and Peter Strick (University of Pittsburgh): PNAS Online, DOI: 10.1073/pnas.0808362106
Menschen, Menschenaffen und einige andere Primaten verfügen, so J.-A. Rathelot und P. L. Strick von der University of Pittsburgh, über ein zweites Kontrollzentrum für Bewegungen, das für die Steuerung komplexer, feiner Bewegungen von Händen, Armen und Schultern zuständig ist. Dieser neue Teil sei sehr viel direkter mit den Muskeln verbunden als der alte und dadurch auch wesentlich leistungsfähiger, schreiben die Forscher.
Jean-Alban Rathelot and Peter Strick (University of Pittsburgh): PNAS Online, DOI: 10.1073/pnas.0808362106
An Indian Video
11 Minutes Video
"For over four years, every working day has ended the same way for Arun Srinivasan, 32, a software professional based in Bangalore: with stiff shoulders and a great deal of pain in the neck. This despite regular sessions of yoga, massage and exercise. »The pain always returned ..."
(Mint, January 12, 2009)
Mint is today the second-largest business newspaper in India with presence in the key markets of Delhi, Mumbai and Bangalore.
Alexander Technique On-Line Videos: www.alexandertechnique.com
"For over four years, every working day has ended the same way for Arun Srinivasan, 32, a software professional based in Bangalore: with stiff shoulders and a great deal of pain in the neck. This despite regular sessions of yoga, massage and exercise. »The pain always returned ..."
(Mint, January 12, 2009)
Mint is today the second-largest business newspaper in India with presence in the key markets of Delhi, Mumbai and Bangalore.
Alexander Technique On-Line Videos: www.alexandertechnique.com
Gefährdete Spezies
Der Tagesspiegel vom 4.1.2009
"... kein Wunder, dass immer wieder Pianisten ihre Karriere längere Zeit unterbrechen oder ganz aufgeben müssen."
"... kein Wunder, dass immer wieder Pianisten ihre Karriere längere Zeit unterbrechen oder ganz aufgeben müssen."
Ein Zeichen von Reife
"Die Entwicklung einer ausgewogenen Balance zwischen innerer und äußerer Muskulatur hat mit Reifung zu tun. Kleinkinder bewegen sich vorwiegend aus der äußeren Schalenmuskulatur heraus. Erst später lernen wir die Bewegungskoordination zunehmend an die darunter liegenden, inneren Muskeln abzugeben. Das ist ein Zeichen von Reife."
(Ida Rolf, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen, München 2000)
(Ida Rolf, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen, München 2000)
Prevention
"This technique is about prevention, that's all. We are not here to change anything, just to prevent what is happening that is unnecessary."
(Marjory Barlow)
Alexander Technique is not therapy.
(Marjory Barlow)
Alexander Technique is not therapy.
Alexander Technique: Video
Part 1 | Part 2
How does the Alexander Technique work? What are the authors findings about the clinical and cost effectiveness of the treatment?
Video produced by the British Medical Journal. Published since 1840, the BMJ is an international general medical journal, published weekly in print and updated daily online. It is among the most influential and widely read peer-reviewed general academic journals in the field of medicine in the world.
How does the Alexander Technique work? What are the authors findings about the clinical and cost effectiveness of the treatment?
Video produced by the British Medical Journal. Published since 1840, the BMJ is an international general medical journal, published weekly in print and updated daily online. It is among the most influential and widely read peer-reviewed general academic journals in the field of medicine in the world.
Workshop der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin
Intensiv-Workshop der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin mit Dan Armon und Jonathan Sheratte, geeignet sowohl für Anfänger als auch für die, die ihre Kenntnisse in der Technik vertiefen wollen.
Zeit:
Donnerstag, 27. November, 18.00 - 21.00 Uhr
Samstag, 29. November, 14.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 30. November, 10.00 - 13.00 Uhr
Ort:
ArTwork, Studio für F.M. Alexander-Technik und individuelle kreative Entwicklung
Jonathan Sheratte
Arndtstr. 21
10965 Berlin
Kosten:
Drei Termine € 110 / erm. € 95
Pro Termin € 40 / erm. € 35
Information und Anmeldung:
Jonathan Sheratte, Telefon 03321 744652, mobil 0160 6622753
Maximale Teilnehmerzahl:
15 (Ab 9 Teilnehmern kommt ein weiterer Lehrer hinzu)
Zeit:
Donnerstag, 27. November, 18.00 - 21.00 Uhr
Samstag, 29. November, 14.00 - 17.00 Uhr
Sonntag, 30. November, 10.00 - 13.00 Uhr
Ort:
ArTwork, Studio für F.M. Alexander-Technik und individuelle kreative Entwicklung
Jonathan Sheratte
Arndtstr. 21
10965 Berlin
Kosten:
Drei Termine € 110 / erm. € 95
Pro Termin € 40 / erm. € 35
Information und Anmeldung:
Jonathan Sheratte, Telefon 03321 744652, mobil 0160 6622753
Maximale Teilnehmerzahl:
15 (Ab 9 Teilnehmern kommt ein weiterer Lehrer hinzu)
Working on Oneself
"Don't try and get it statically. If you feel you're wrong, give yourself a stimulus to move. Stop, wait, give your orders, and then move a little bit, and after a few times you're right up of it. "
(F. M. Alexander, in: Marjory Barlow, An Examined Life, Berkeley 2002)
Ein Reiz. Innehalten, sich Anweisungen geben, sich bewegen.
(F. M. Alexander, in: Marjory Barlow, An Examined Life, Berkeley 2002)
Ein Reiz. Innehalten, sich Anweisungen geben, sich bewegen.
About thing and no-thing
Artikel
Gedanken und Notizen zur Alexander-Technik von Andreas Kreymeier, Lehrer der Alexander-Technik in Berlin.
Gedanken und Notizen zur Alexander-Technik von Andreas Kreymeier, Lehrer der Alexander-Technik in Berlin.
The Freedom of Decision
"Our ultimate freedom is the right and power to decide how anybody or anything outside ourselves will affect us."
(Stephen Covey)
(Stephen Covey)
Externe Schaltkreise
US-Wissenschaftlern ist es gelungen, mittels einer Gehirn-Computer-Schnittstelle neue Verbindungen zwischen Gehirn und gelähmten Muskeln zu schaffen. Wenn die Muskeln eines gelähmten Menschen noch generell funktionstüchtig seien, könnten sie mit Hilfe dieser Technik höchstwahrscheinlich reaktiviert werden, so die Forscher.
Gehirn-Computer-Schnittstellen (Brain-Computer-Interfaces) basieren auf der Beobachtung, dass schon die Vorstellung eines Verhaltens messbare Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität auslöst.
Chet Moritz (Universität von Washington, Seattle) et al.: Nature; Online-Vorabveröffentlichung, DOI: 10.1038/nature07418.
Gehirn-Computer-Schnittstellen (Brain-Computer-Interfaces) basieren auf der Beobachtung, dass schon die Vorstellung eines Verhaltens messbare Veränderungen der elektrischen Hirnaktivität auslöst.
Chet Moritz (Universität von Washington, Seattle) et al.: Nature; Online-Vorabveröffentlichung, DOI: 10.1038/nature07418.
Brainwork
"We can throw away the habit of a lifetime in a few minutes if we use our brains."
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
... wenn wir unseren Verstand benutzen.
(F. M. Alexander, Notes of Instructions)
... wenn wir unseren Verstand benutzen.
Männer kommen, Frauen gehen
Artikel
Wer von weitem eine gehende Frau beobachtet, nimmt eher an, dass sie sich entfernt, wer einen gehenden Mann beobachtet, nimmt eher an, dass er sich nähert.
Ein Beispiel für die im Artikel erwähnten "point-light"-Figuren finden Sie hier (Blog, 23.08.2007).
Wer von weitem eine gehende Frau beobachtet, nimmt eher an, dass sie sich entfernt, wer einen gehenden Mann beobachtet, nimmt eher an, dass er sich nähert.
Ein Beispiel für die im Artikel erwähnten "point-light"-Figuren finden Sie hier (Blog, 23.08.2007).
Yes and No
"A no to the stimulus is a yes to yourself."
(Dan Armon)
Dan Armon is working in Berlin and in Tel Aviv. For a private lesson in Berlin please call 030 69506088.
(Dan Armon)
Dan Armon is working in Berlin and in Tel Aviv. For a private lesson in Berlin please call 030 69506088.
Kevin Kline
"The many benefits that the Alexander Technique afforded us as actors included minimized tension, centeredness, vocal relaxation and responsiveness, mind/body connection, and about an inch and a half of additional height. By balancing and neutralizing tensions, I’ve learned to relieve as well as to avoid the aches and pain caused by the thousands of natural shocks that flesh is heir to."
(Kevin Kline)
Der Schauspieler Kevin Kline über die Alexander-Technik.
(Kevin Kline)
Der Schauspieler Kevin Kline über die Alexander-Technik.
Nachhaltiger Lerneffekt
Artikel
"Eine kostengünstige Methode erweist sich als bestes Mittel gegen Rückenschmerzen. (...) Die jetzt erschienene Studie aus England zeigt, dass Unterricht in der F.M. Alexander-Technik zu einer wesentlichen Steigerung der schmerzfreien Tage führt und damit die Lebensqualität von Menschen mit Rückenleiden nachhaltig verbessert."
(Yahoo! Deutschland, Nachrichten vom 4. September 2008)
"Eine kostengünstige Methode erweist sich als bestes Mittel gegen Rückenschmerzen. (...) Die jetzt erschienene Studie aus England zeigt, dass Unterricht in der F.M. Alexander-Technik zu einer wesentlichen Steigerung der schmerzfreien Tage führt und damit die Lebensqualität von Menschen mit Rückenleiden nachhaltig verbessert."
(Yahoo! Deutschland, Nachrichten vom 4. September 2008)
Research into the Alexander Technique
The Complete Alexander Technique Research Guide
Eine Zusammenstellung wissenschaftlicher Untersuchungen zur Alexander-Technik (STAT)
Eine Zusammenstellung wissenschaftlicher Untersuchungen zur Alexander-Technik (STAT)
Die Studie in der deutschen Presse
Ärzte Zeitung
Deutsches Ärzteblatt
Der Tagesspiegel
Frankfurter Rundschau
Kölnische Rundschau
impulse - Das Unternehmermagazin
N24 News
Yahoo
Blogs: Bandscheiben-Blog
Deutsches Ärzteblatt
Der Tagesspiegel
Frankfurter Rundschau
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Major Back Pain Study
A major study - one of the first of its kind - has found significant evidence that the Alexander Technique can provide long-term benefit for people suffering from chronic or recurrent low back pain. Study (by Paul Little et al., University of Southampton) published online 19 August 2008 by the British Medical Journal.
British Medical Journal (BMJ 2008;337:a884)
Times Online
The Guardian
BBC News
BBC News Channel (Video)
Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
Yahoo News
NHS News
The Hindu
ScienceDaily
Medical News Today
MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
In aller Kürze: Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden AT (144 Teilnehmer)/24 Stunden AT (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Professor Paul Little, Universität Southampton, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen.
British Medical Journal (BMJ 2008;337:a884)
Times Online
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Daily Express
Daily Mail
Reuters UK
Telegraph
Pittsburgh Post Gazette
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NHS News
The Hindu
ScienceDaily
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MedPage Today
Medical Research Council
Arthritis Research Campaign
In aller Kürze: Randomisiert wurden 579 Patienten mit chronischen oder rezidivierenden Rückenschmerzen auf vier Gruppen, Massage (147 Teilnehmer)/6 Stunden AT (144 Teilnehmer)/24 Stunden AT (144 Teilnehmer)/Kontrollgruppe (144 Teilnehmer, allgemeinärztlich versorgt). Während die Patienten in der Kontrollgruppe ein Jahr später an 21 von 28 Tagen über Rückenschmerzen klagten, waren es in der Gruppe, die 24 Unterrichtsstunden der Alexander-Technik erhalten hatte, 18 Tage weniger, also insgesamt nur noch drei Schmerztage in vier Wochen (Massagegruppe: 14 verbleibende Schmerztage in vier Wochen). Professor Paul Little, Universität Southampton, der die Untersuchung leitete, bezeichnet die Studie als signifikanten Fortschritt in der Behandlung chronischer Rückenschmerzen.
Lugano 2011
The 9th International Congress of the F. M. Alexander Technique 2011 will take place in Lugano again.
See You in Lugano
The International Congress of the F. M. Alexander Technique
10-16 August in Lugano, Switzerland
The address of the Congress Center:
Palazzo dei Congressi, Piazza Indipendenza 4, 6900 Lugano
The topics throughout the week:
· Consciousness and Plasticity of the Brain
· Making a Living as an Alexander Teacher
· Exploring the Spirit of our Work
Keynote Addresses:
Marshall Rosenberg (Non Violent Communication)
Elisabeth Walker (MSTAT)
All Plenary Sessions and all Evening Performances and the evening Neuroscience Panel will be open to the public with no admission charges.
10-16 August in Lugano, Switzerland
The address of the Congress Center:
Palazzo dei Congressi, Piazza Indipendenza 4, 6900 Lugano
The topics throughout the week:
· Consciousness and Plasticity of the Brain
· Making a Living as an Alexander Teacher
· Exploring the Spirit of our Work
Keynote Addresses:
Marshall Rosenberg (Non Violent Communication)
Elisabeth Walker (MSTAT)
All Plenary Sessions and all Evening Performances and the evening Neuroscience Panel will be open to the public with no admission charges.
Excerpts from Journals
"Given that the Alexander Technique enhances the capability for self-observation, we sometimes find it useful to have students keep a journal to write down things that they notice. The following excerpts are from journals kept by students in Alexander Technique classes:
"The most significant and astounding change is the sense of calmness and lightness."
"I am happy to see the gradual change that is being effected in myself. I do enjoy feeling myself light."
"I don´t think I have ever been so in harmony with my whole being in time-space in my life. Walking down the street is such a beautiful joy now as lightness and space infuse my being."
"I wish it weren´t so hard to keep this 'conscious awareness'. It seems to exit the moment I take my attention from the moment. Too bad there can´t be 'automatic conscious awareness', but then it would lose its essence."
"It has helped me in relating to others as well as in being aware of myself."
"The Alexander Technique is amazingly helpful in daily experiences which knot up my consciousness. It takes my mind off the problem for a moment, which gives me a better perspective when I return to it. ... And by keeping me aware of my physical position in space I can be aware of myself in relation to others."
"Because I am aware of myself as a whole, I am more sensitive to how the environment affects me and what I can do to control its manipulation of me. ... For instance, I used to get very uptight in cities. The noise, the rush, the crowds always made me tense physically. In that tensed state I was less able to handle the stimuli and could never enjoy myself. The Alexander Technique helped me to get out of that vicious circle. I can take in all the noises, etc. without responding to them almost unconsciously by constricting my whole body. Consequently I can act on the pleasurable stimuli and inhibit responses to the unpleasant ones that used to actually rule me."
..."
(Richard A. Brown, The Alexander Technique: Therapy for the Whole Person, in: Somatics. Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume 3, Number 1, 1980)
"The most significant and astounding change is the sense of calmness and lightness."
"I am happy to see the gradual change that is being effected in myself. I do enjoy feeling myself light."
"I don´t think I have ever been so in harmony with my whole being in time-space in my life. Walking down the street is such a beautiful joy now as lightness and space infuse my being."
"I wish it weren´t so hard to keep this 'conscious awareness'. It seems to exit the moment I take my attention from the moment. Too bad there can´t be 'automatic conscious awareness', but then it would lose its essence."
"It has helped me in relating to others as well as in being aware of myself."
"The Alexander Technique is amazingly helpful in daily experiences which knot up my consciousness. It takes my mind off the problem for a moment, which gives me a better perspective when I return to it. ... And by keeping me aware of my physical position in space I can be aware of myself in relation to others."
"Because I am aware of myself as a whole, I am more sensitive to how the environment affects me and what I can do to control its manipulation of me. ... For instance, I used to get very uptight in cities. The noise, the rush, the crowds always made me tense physically. In that tensed state I was less able to handle the stimuli and could never enjoy myself. The Alexander Technique helped me to get out of that vicious circle. I can take in all the noises, etc. without responding to them almost unconsciously by constricting my whole body. Consequently I can act on the pleasurable stimuli and inhibit responses to the unpleasant ones that used to actually rule me."
..."
(Richard A. Brown, The Alexander Technique: Therapy for the Whole Person, in: Somatics. Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume 3, Number 1, 1980)
Aller Macht zum Trotz
"Die Macht der Gewohnheit ist wahrlich stark."
(Publilius Syrus)
Denken Sie, aller Macht zum Trotz, doch kurz einmal selbst und neu über den Begriff Gewohnheit nach, bevor Sie hier erfahren, was Aristoteles (schon 300 Jahre vor Syrus), die Scholastiker des Mittelalters, David Hume, Georg Friedrich Wilhelm Hegel, William James, Wilhelm Wundt und andere große Denker zu diesem Thema zu sagen hatten.
Gravissimum est imperium consuetudinis.
(Publilius Syrus, Sententiae, 1. Jhrh. v. Chr.)
(Publilius Syrus)
Denken Sie, aller Macht zum Trotz, doch kurz einmal selbst und neu über den Begriff Gewohnheit nach, bevor Sie hier erfahren, was Aristoteles (schon 300 Jahre vor Syrus), die Scholastiker des Mittelalters, David Hume, Georg Friedrich Wilhelm Hegel, William James, Wilhelm Wundt und andere große Denker zu diesem Thema zu sagen hatten.
Gravissimum est imperium consuetudinis.
(Publilius Syrus, Sententiae, 1. Jhrh. v. Chr.)
Gewohnheitsmäßige Reaktionen
"Ich habe festgestellt, dass ein Mensch, der seine gewohnheitsmäßigen Reaktionen auch nur einigermaßen abstoppen kann, in der Lage ist, seine Funktionen und sein körperliches Verhalten in verhältnismäßig kurzer Zeit zu verändern und Verbesserungen zu erzielen, die man normalerweise für unmöglich hält."
(F. M. Alexander, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen/München 2000)
Habitual Reactions.
(F. M. Alexander, in: Robert Schleip, Der aufrechte Mensch, Kreuzlingen/München 2000)
Habitual Reactions.
Der Fluss des Lebens
"Ich lehre nur das, was ich selber gelernt habe. Dass Menschen üblicherweise in Gewohnheitsmustern arbeiten und dadurch aufhören, in Kontakt mit dem zu sein, was der Fluss des Lebens genannt werden kann. Im Innern werden sie immer weniger beweglich und zunehmend eignen sie sich einen automatischen Gebrauch ihrer selbst an. Wenn sie anfangen, mit der Alexander-Technik zu arbeiten, dann fangen sie an, hinter diesen Mustern zu arbeiten und finden mehr und mehr etwas, was originell ist und spontaner, hinsichtlich der Art, wie sie sich selbst gebrauchen. (...) Wenn du mit einem Schüler arbeitest, fängst du an, Nein zu deinen automatischen Reaktionen zu sagen. Du öffnest die Tür, um den anderen in dessen Reichtum und Fülle des Lebens zu erkennen. Nicht nur als jemanden, der etwas von dir will und von dem du etwas willst. Dies passiert also, während du arbeitest. Ja. Du arbeitest mit einer bestimmten Art von Technik, aber, im selben Augenblick beginnt auch das Leben. Du entdeckst den anderen als lebendiges Wesen, und dies hilft dir, auch dich selbst als reich und lebendig zu entdecken."
(Dan Armon)
Quelle: Andreas Kreymeier, Interview mit Dan Armon, Berlin 2005
(Dan Armon)
Quelle: Andreas Kreymeier, Interview mit Dan Armon, Berlin 2005
Körper
"... was bedeutet körper bezüglich deines schaffens und oder deines alltags?
Jeden Morgen von vorne anfangen, mit Denken.
Daß ich ihn bewußt gebrauchen kann, daß ich ihn nicht störe.
Der Körper ist alles, Körper und Geist zusammen, mehr hab ich nicht und daß ich für meine Arbeit eigentlich kein weiteres Instrument brauche, ist herrlich.
Und schrecklich, wenn es nicht geht, wenn der Zweifel im Körper steckt und zuviel Wollen alles blockiert.
Dann stehe ich da und gebe auf. Gebe die Idee auf etwas tun zu wollen. Ich bereite mich vor. Und wenn es gelingt, dann 'geschieht' das, was man zuvor 'tun' wollte.
Das ist bei der Alexandertechnik und beim Theaterspielen dasselbe."
(Nicola Schößler, in: Erdbeerfeld - Das Magazin, Körper, August 2008)
Nicola Schößler, Schauspielerin und Lehrerin der Alexander-Technik, lehrt Alexander-Technik in Berlin-Friedrichshain (Atelier nahe S-Bahn-Station Treptower Park). Terminvereinbarungen: nicolaschoessler(at)web.de
Jeden Morgen von vorne anfangen, mit Denken.
Daß ich ihn bewußt gebrauchen kann, daß ich ihn nicht störe.
Der Körper ist alles, Körper und Geist zusammen, mehr hab ich nicht und daß ich für meine Arbeit eigentlich kein weiteres Instrument brauche, ist herrlich.
Und schrecklich, wenn es nicht geht, wenn der Zweifel im Körper steckt und zuviel Wollen alles blockiert.
Dann stehe ich da und gebe auf. Gebe die Idee auf etwas tun zu wollen. Ich bereite mich vor. Und wenn es gelingt, dann 'geschieht' das, was man zuvor 'tun' wollte.
Das ist bei der Alexandertechnik und beim Theaterspielen dasselbe."
(Nicola Schößler, in: Erdbeerfeld - Das Magazin, Körper, August 2008)
Nicola Schößler, Schauspielerin und Lehrerin der Alexander-Technik, lehrt Alexander-Technik in Berlin-Friedrichshain (Atelier nahe S-Bahn-Station Treptower Park). Terminvereinbarungen: nicolaschoessler(at)web.de
Benjamin Libet und die Freiheit des Willens
"Aus diesen Experimenten (Walter 1998, Keller & Heckhausen 1990) ergibt sich, dass die eigentliche Entscheidung bereits fällt, wenn die Versuchsperson einwilligt, der Instruktion zu folgen. Der von Libet gemessene vermeintliche Willensakt hat dagegen nur die Funktion, die bereits geplante Bewegung auszulösen. Konkret handelt es sich dabei um einen normalerweise unbewussten, spontanen Bewegungsimpuls, der nur aufgrund der Experimentalsituation Bewusstsein erlangt und dann die bereits geplante Bewegung auslöst:
Unsere Ergebnisse zeigen, dass die allgemeine Absicht zu handeln bereits durch die Instruktion am Beginn des Experiments hervorgebracht wurde. Immer wenn eine normalerweise unbewusste motorische Reaktion auf einen sensorischen Reiz durch einen Mechanismus der selektiven Aufmerksamkeit entdeckt wurde, dann ... wurde das Startsignal für die Bewegung ausgelöst. ... Es war die Anweisung, interne Prozesse introspektiv zu überwachen, die die Probanden dazu veranlasste, ein Gefühl des 'Sich-bewegen-Wollens' wahrzunehmen. (Keller & Heckhausen, Readiness Potentials Preceding Spontaneous Motor Acts: Voluntary vs. Involuntary Control. In: Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 76 p. 351-361, 1990)
Angesichts dieser Einwände ist es mehr als fraglich, ob Libet in seinen Experimenten wirklich Willensakte gemessen hat. Insofern wird man aus diesen Befunden kaum eine Widerlegung der Willensfreiheit ableiten können, auch wenn die Experimente eine Reihe von Fragen z.B. bezüglich der Rolle des von Libet gemessenen Entscheidungsaktes aufwerfen, die in Zukunft beantwortet werden müssen."
(Michael Pauen, Grundprobleme der Philosophie des Geistes, Frankfurt am Main 2002, S. 295)
Michael Pauen, Professor für Philosophie des Geistes an der Humboldt-Universität zu Berlin, gibt in den Grundproblemen der Philosophie des Geistes eine systematische Übersicht über die wichtigsten Positionen und Argumente in den Debatten um das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein.
Hauptfragen und Positionen zum Problem der Willensfreiheit | Die Libet-Experimente | Short account of Libet's experiments and theory
Unsere Ergebnisse zeigen, dass die allgemeine Absicht zu handeln bereits durch die Instruktion am Beginn des Experiments hervorgebracht wurde. Immer wenn eine normalerweise unbewusste motorische Reaktion auf einen sensorischen Reiz durch einen Mechanismus der selektiven Aufmerksamkeit entdeckt wurde, dann ... wurde das Startsignal für die Bewegung ausgelöst. ... Es war die Anweisung, interne Prozesse introspektiv zu überwachen, die die Probanden dazu veranlasste, ein Gefühl des 'Sich-bewegen-Wollens' wahrzunehmen. (Keller & Heckhausen, Readiness Potentials Preceding Spontaneous Motor Acts: Voluntary vs. Involuntary Control. In: Electroencephalography and Clinical Neurophysiology 76 p. 351-361, 1990)
Angesichts dieser Einwände ist es mehr als fraglich, ob Libet in seinen Experimenten wirklich Willensakte gemessen hat. Insofern wird man aus diesen Befunden kaum eine Widerlegung der Willensfreiheit ableiten können, auch wenn die Experimente eine Reihe von Fragen z.B. bezüglich der Rolle des von Libet gemessenen Entscheidungsaktes aufwerfen, die in Zukunft beantwortet werden müssen."
(Michael Pauen, Grundprobleme der Philosophie des Geistes, Frankfurt am Main 2002, S. 295)
Michael Pauen, Professor für Philosophie des Geistes an der Humboldt-Universität zu Berlin, gibt in den Grundproblemen der Philosophie des Geistes eine systematische Übersicht über die wichtigsten Positionen und Argumente in den Debatten um das Verhältnis von Gehirn und Bewusstsein.
Hauptfragen und Positionen zum Problem der Willensfreiheit | Die Libet-Experimente | Short account of Libet's experiments and theory
That Creative Realm
"My own experience of playing in this way has strengthened my belief that an artist who aims at a profoundly musical expression has to go through what I can only describe as the apparent loss of self - the dissolving of that aspect of his being which controls and interferes with a spontaneous expression of his art; the kind of spontaneity which arises from inner sources quite beyond our ordinary understanding. All artistic intuition and inspiration seem to come from a realm which cannot be intellectually controlled or understood. Therefore an approach that exposes and lessens the interfering tendencies of the self helps to bring us in closer touch with that creative realm. It is in this that F M Alexander´s remarkable work and ideas are of inestimable value to any artist."
(Nelly Ben-Or, A Pianist´s Thoughts on the Alexander Technique, The Alexander Journal, 1978)
Nelly Ben-Or is a professor at the Guildhall School of Music & Drama where she has taught the piano and the Alexander Technique since 1975. In the early 1960´s she qualified as a teacher of the Alexander Technique.
(Nelly Ben-Or, A Pianist´s Thoughts on the Alexander Technique, The Alexander Journal, 1978)
Nelly Ben-Or is a professor at the Guildhall School of Music & Drama where she has taught the piano and the Alexander Technique since 1975. In the early 1960´s she qualified as a teacher of the Alexander Technique.
El Tango Argentino
"Tango - das ist für mich ein gemeinsamer Spaziergang."
(Irmel Weber)
A common walk.
Irmel Weber leitet das Ausbildungszentrum für Alexander-Technik Berlin. Sie tanzt und lehrt Tango Argentino.
(Irmel Weber)
A common walk.
Irmel Weber leitet das Ausbildungszentrum für Alexander-Technik Berlin. Sie tanzt und lehrt Tango Argentino.
Sitting on a Stool
"Charlotte (Selver) usually sat cross-legged in the classes, but one day she was sitting on a stool. I actually saw her. It was the first time I had ever consciously seen someone who was simply sitting. Her sitting on the stool was as quiet and uncomplicated - as unremarkable - as the stool's standing on the floor. After that I could see that it was the same way with her walking, and lying and standing; it was all unremarkable. That is the only word I can find to express what I felt in her stillness or her movements. The minute I try to put other descriptive words on it (easy, springy, youthful, grounded, full of energy, quiet - whatever) I call attention to what is remarkable - I seem to be putting emphasis on a single aspect of something that cannot be divided. It is the simplicity of it, the unremarkableness of it that I found so remarkable. And when I saw her sitting, something changed in me. I felt her 'being present', and I became more present myself."
(Mary Alice Roche, Charlotte Selver, Bulletin of the 'arbeitskreis heinrich jacoby/elsa gindler', Switzerland 2001)
Charlotte saß während der Stunden gewöhnlich im Schneidersitz auf dem Boden, doch einmal saß sie auf einem Stuhl. Ich sah sie wirklich. Dies war das erste Mal, dass ich bewusst jemanden einfach sitzen sah. Ihr Auf-dem-Stuhl-Sitzen war so ruhig und unkompliziert - so nichts Besonderes - wie das Stehen des Stuhls auf dem Boden. Danach konnte ich sehen, dass es mit ihrem Gehen, Liegen und Stehen dasselbe war - es war alles 'nichts Besonderes'. Ich kann, was ich in ihrem Stillsein und ihren Bewegungen fühlte, nicht anders beschreiben. Sobald ich mehr beschreibende Worte benutze (leicht, federnd, jugendlich, kraftvoll, ruhig, in Kontakt mit dem Boden - was auch immer), hebe ich etwas Besonderes heraus, einen bestimmten Aspekt einer unteilbaren Ganzheit. Doch ist es die Einfachheit, die 'Nicht-Besonderheit', die für mich so besonders war. Als ich sie sitzen sah, veränderte sich etwas in mir. Ich fühlte ihre Anwesenheit und wurde selber mehr anwesend. (Übersetzung von Stefan Laeng-Gilliatt)
On Video: Charlotte Selver, pioneer of Sensory Awareness, aged 101
(Mary Alice Roche, Charlotte Selver, Bulletin of the 'arbeitskreis heinrich jacoby/elsa gindler', Switzerland 2001)
Charlotte saß während der Stunden gewöhnlich im Schneidersitz auf dem Boden, doch einmal saß sie auf einem Stuhl. Ich sah sie wirklich. Dies war das erste Mal, dass ich bewusst jemanden einfach sitzen sah. Ihr Auf-dem-Stuhl-Sitzen war so ruhig und unkompliziert - so nichts Besonderes - wie das Stehen des Stuhls auf dem Boden. Danach konnte ich sehen, dass es mit ihrem Gehen, Liegen und Stehen dasselbe war - es war alles 'nichts Besonderes'. Ich kann, was ich in ihrem Stillsein und ihren Bewegungen fühlte, nicht anders beschreiben. Sobald ich mehr beschreibende Worte benutze (leicht, federnd, jugendlich, kraftvoll, ruhig, in Kontakt mit dem Boden - was auch immer), hebe ich etwas Besonderes heraus, einen bestimmten Aspekt einer unteilbaren Ganzheit. Doch ist es die Einfachheit, die 'Nicht-Besonderheit', die für mich so besonders war. Als ich sie sitzen sah, veränderte sich etwas in mir. Ich fühlte ihre Anwesenheit und wurde selber mehr anwesend. (Übersetzung von Stefan Laeng-Gilliatt)
On Video: Charlotte Selver, pioneer of Sensory Awareness, aged 101
Elisabeth Walker
Video 1 | Video 2
Elisabeth Walker, from Oxford, England, aged 93 in August 2008, is one of the last senior Alexander Teachers trained by F. M. Alexander. She will present a keynote address at the 8th International Congress of the F. M. Alexander Technique (10-16 August 2008 in Lugano, Switzerland) and will give master classes.
Elisabeth Walker, from Oxford, England, aged 93 in August 2008, is one of the last senior Alexander Teachers trained by F. M. Alexander. She will present a keynote address at the 8th International Congress of the F. M. Alexander Technique (10-16 August 2008 in Lugano, Switzerland) and will give master classes.
Klassische Gitarre und Alexander-Technik
Vom 27. Juli bis zum 3. August findet in Erlbach (Vogtland) das XVI. Internationale Festival Abel Carlevaro 'Gitarre und Natur' statt. Seit 2001 ist die Alexander-Technik Bestandteil des Kursangebotes.
Classical Guitar and the FMA Technique.
Classical Guitar and the FMA Technique.
What Not to Do
"The fundamental difference between this approach (FMA Technique) and others lies in the actual manner of 'doing'. Here you are not attempting find out what is the right thing to do, and then seeing to it that you get it right. You are seeking to identify what not to do, what mistakes to avoid, what must on no account occur if it can possibly be prevented. So the whole focus of attention, as you perform any action, is on seeing that the wrong thing does not happen. This is instead of trying to make something happen that you conceive to be right. (Such an approach really excluded the possibility of usefully performing exercises.) Alexander always used to insist that, with the proper exercise of conscious guidance and control, 'the right thing does itself'."
(Walter Carrington, The Potent Self - Review, first published in The Alexander Review, Vol. 1, No. 1, 1986)
Was nicht zu tun ist, welche Fehler zu vermeiden sind, was - wenn es denn zu verhindern ist - unter keinen Umständen geschehen sollte, darauf richtet sich das Augenmerk in der Alexander-Technik. Das Richtige, so Alexander, geschehe dann von selbst.
(Walter Carrington, The Potent Self - Review, first published in The Alexander Review, Vol. 1, No. 1, 1986)
Was nicht zu tun ist, welche Fehler zu vermeiden sind, was - wenn es denn zu verhindern ist - unter keinen Umständen geschehen sollte, darauf richtet sich das Augenmerk in der Alexander-Technik. Das Richtige, so Alexander, geschehe dann von selbst.
This Elusive Non-Doing Touch
"I meet you with my working on myself."
(Dan Armon)
Dan Armon leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Berlin. On Video: Dan Armon working
(Dan Armon)
Dan Armon leitet die Schule für F.-M.-Alexander-Technik in Berlin. On Video: Dan Armon working
Taking Responsibility
"The Alexander Technique is not about 'good posture for bad backs'. It is one of the most subtle ways of taking responsibility for our continuing growth and development as human beings."
(John Hunter)
John Hunter is teaching the Alexander Technique in The Westminster Alexander Centre in Central London. In 2006 he and a group of former Chairs of STAT initiated the Friends of the Alexander Technique.
(John Hunter)
John Hunter is teaching the Alexander Technique in The Westminster Alexander Centre in Central London. In 2006 he and a group of former Chairs of STAT initiated the Friends of the Alexander Technique.
Teddy Bear Party
Today the blog celebrates its first birthday. The first post (below) was published one year ago, on Sunday, July 22, 2007.
Body and Mind
"I must admit that when I began my investigation, I, in common with most people, conceived of 'body' and 'mind' as separate parts of the same organism, and consequently believed that human ills, difficulties and shortcomings could be classified as either 'mental' or 'physical' and dealt with on specifically 'mental' or specifically 'physical' lines. My practical experiences, however, led me to abandon this point of view and readers of my books will be aware the technique described in them is based on the opposite conception, namely, that it is impossible to separate 'mental' and 'physical' processes in any form of human activity."
(F. M. Alexander, The Use of the Self, London 1998, London, New York 1932)
Körper und Geist sind eins.
Body and Mind
"I must admit that when I began my investigation, I, in common with most people, conceived of 'body' and 'mind' as separate parts of the same organism, and consequently believed that human ills, difficulties and shortcomings could be classified as either 'mental' or 'physical' and dealt with on specifically 'mental' or specifically 'physical' lines. My practical experiences, however, led me to abandon this point of view and readers of my books will be aware the technique described in them is based on the opposite conception, namely, that it is impossible to separate 'mental' and 'physical' processes in any form of human activity."
(F. M. Alexander, The Use of the Self, London 1998, London, New York 1932)
Körper und Geist sind eins.
Körpersinn
Artikel lesen
Spiegel Online aktuell: Über Ian Waterman und die Rolle des sechsten Sinns.
NewScientist, 28 October 1995
Spiegel Online aktuell: Über Ian Waterman und die Rolle des sechsten Sinns.
NewScientist, 28 October 1995
Was die Alexander-Technik ist
· eine Möglichkeit zu verstehen, wie der Körper natürlicherweise funktionieren soll,
· ein Verfahren zur Schärfung unseres Bewusstseins für uns selbst und die uns umgebende Welt,
· eine Hinführung zum Gebrauch des Körpers in einer Weise, die unser psychophysisches Gleichgewicht wiederherstellt,
· ein Prozess, der uns hilft zu erkennen, in welcher Weise wir selbst die natürlichen Körperfunktionen stören,
· eine Möglichkeit zum Einsatz unseres Denkens, um erwünschte Veränderungen herbeizuführen, so dass wir unsere täglichen Aktivitäten in einer koordinierten Weise durchführen,
· eine Möglichkeit der Hebung des Bewusstseins auf vielen verschiedenen Ebenen
· eine Technik, die man üben kann, damit man sich in einer Weise bewegen lernt, die jederzeit mit einem Minimum an Anspannung auskommt (...)
... und was nicht
· eine Therapie
· eine irgendwie geartete Behandlungsform
· sie hat nichts mit Massage und Ähnlichem zu tun
· sie ist kein Heilverfahren, wiewohl die natürlichen Heilprozesse des Körpers aktiviert werden können
· ein Trainingsprogramm in irgendeiner Form
· eine Manipulation
· ein Zweig der komplementären Medizin wie Homöopathie, Akupunktur oder Osteopathie. Man braucht nicht krank zu sein oder irgendwelche Beschwerden zu haben, um von der Technik zu profitieren.
(Richard Brennan, Alexander-Technik, München 1995)
Richard Brennan leitet das Alexander Teacher Training College in Galway an der Westküste Irlands.
· ein Verfahren zur Schärfung unseres Bewusstseins für uns selbst und die uns umgebende Welt,
· eine Hinführung zum Gebrauch des Körpers in einer Weise, die unser psychophysisches Gleichgewicht wiederherstellt,
· ein Prozess, der uns hilft zu erkennen, in welcher Weise wir selbst die natürlichen Körperfunktionen stören,
· eine Möglichkeit zum Einsatz unseres Denkens, um erwünschte Veränderungen herbeizuführen, so dass wir unsere täglichen Aktivitäten in einer koordinierten Weise durchführen,
· eine Möglichkeit der Hebung des Bewusstseins auf vielen verschiedenen Ebenen
· eine Technik, die man üben kann, damit man sich in einer Weise bewegen lernt, die jederzeit mit einem Minimum an Anspannung auskommt (...)
... und was nicht
· eine Therapie
· eine irgendwie geartete Behandlungsform
· sie hat nichts mit Massage und Ähnlichem zu tun
· sie ist kein Heilverfahren, wiewohl die natürlichen Heilprozesse des Körpers aktiviert werden können
· ein Trainingsprogramm in irgendeiner Form
· eine Manipulation
· ein Zweig der komplementären Medizin wie Homöopathie, Akupunktur oder Osteopathie. Man braucht nicht krank zu sein oder irgendwelche Beschwerden zu haben, um von der Technik zu profitieren.
(Richard Brennan, Alexander-Technik, München 1995)
Richard Brennan leitet das Alexander Teacher Training College in Galway an der Westküste Irlands.
Gebrauch und Funktion
"Die Kernaussage dieses Systems lässt sich auf die Kurzformel bringen: Der Gebrauch bestimmt die Funktion. Das heißt: Der Umgang mit mir selbst bestimmt die Qualität meines Seins."
(Walter Tschaikowski, Besser reiten mit der Alexander-Technik, Lüneburg 2003)
Use determines function.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F. M. Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg. Aktuell: Alexander-Technik und Reiten mit Walter Tschaikowski.
(Walter Tschaikowski, Besser reiten mit der Alexander-Technik, Lüneburg 2003)
Use determines function.
Walter Tschaikowski leitet die Schule für F. M. Alexander-Technik in Reinbek nahe Hamburg. Aktuell: Alexander-Technik und Reiten mit Walter Tschaikowski.
Learning the Alexander Technique
"Learning the Alexander Technique is like learning any complex skill, such as playing a musical instrument or sailing a yacht; you need a teacher who has been 'playing' or 'sailing' for their own pleasure and benefit for years, to teach you new skills, and to help you to incorporate them into your own understanding and your own practice. Similarly, the real value of the Alexander Technique lies in becoming able to apply its principles, by yourself, to your daily activities."
(The Society of Teachers of The Alexander Technique, London, website)
Beim Lernen der Alexander-Technik ist´s wie bei Lernen jeder komplexen Fertigkeit: Sie brauchen einen Lehrer, der´s Ihnen beibringt und der Ihnen hilft, bis Sie so weit sind, das Gelernte im täglichen Leben für sich selbst anzuwenden.
(The Society of Teachers of The Alexander Technique, London, website)
Beim Lernen der Alexander-Technik ist´s wie bei Lernen jeder komplexen Fertigkeit: Sie brauchen einen Lehrer, der´s Ihnen beibringt und der Ihnen hilft, bis Sie so weit sind, das Gelernte im täglichen Leben für sich selbst anzuwenden.
Einbeiner
3 Minuten Video ansehen
Gerd Walter zum Thema 'Standbein und Spielbein'.
Gerd Walter lehrt Aikido und Zen in Berlin.
Gerd Walter zum Thema 'Standbein und Spielbein'.
Gerd Walter lehrt Aikido und Zen in Berlin.
Being Right
"You all want to know if you´re right. When you get further on you will be right, but you won´t know it and won´t want to know if you´re right."
(F. M. Alexander, Notes on Instructions)
Ihr alle wollt wissen, ob ihr´s richtig macht. Wenn ihr weiter fortgeschritten seid, werdet ihr´s richtig machen, aber ihr werdet´s nicht wissen und ihr werdet nicht wissen wollen, ob ihr´s richtig macht.
(F. M. Alexander, Notes on Instructions)
Ihr alle wollt wissen, ob ihr´s richtig macht. Wenn ihr weiter fortgeschritten seid, werdet ihr´s richtig machen, aber ihr werdet´s nicht wissen und ihr werdet nicht wissen wollen, ob ihr´s richtig macht.
Bogen, Pfeil, Ziel und Ich
"Verstehen Sie jetzt", fragte mich einmal der Meister nach einem besonders guten Schuss, "was es bedeutet: ›Es‹ schießt, ›Es‹ trifft?"
"Ich fürchte", erwiderte ich, "dass ich überhaupt nichts mehr verstehe, selbst das Einfachste wird verwirrt. Bin ich es, der den Boden spannt, oder ist es der Bogen, der mich in höchste Spannung zieht? Bin ich es, der das Ziel trifft, oder trifft das Ziel mich? Ist das ›Es‹ in den Augen des Körpers geistig und in den Augen des Geistes körperlich - ist es beides oder keines von beiden? Dies alles: Bogen, Pfeil, Ziel und Ich verschlingen sich ineinander, dass ich sie nicht mehr trennen kann. Und selbst das Bedürfnis zu trennen ist verschwunden. Denn sobald ich den Bogen zur Hand nehme und schieße, ist alles so klar und eindeutig und so lächerlich einfach ..."
"Jetzt eben", unterbrach mich da der Meister, "ist die Bogensehne mitten durch Sie hindurch gegangen."
(Eugen Herrigel, Zen in der Kunst des Bogenschießens, München 1951)
"Ich fürchte", erwiderte ich, "dass ich überhaupt nichts mehr verstehe, selbst das Einfachste wird verwirrt. Bin ich es, der den Boden spannt, oder ist es der Bogen, der mich in höchste Spannung zieht? Bin ich es, der das Ziel trifft, oder trifft das Ziel mich? Ist das ›Es‹ in den Augen des Körpers geistig und in den Augen des Geistes körperlich - ist es beides oder keines von beiden? Dies alles: Bogen, Pfeil, Ziel und Ich verschlingen sich ineinander, dass ich sie nicht mehr trennen kann. Und selbst das Bedürfnis zu trennen ist verschwunden. Denn sobald ich den Bogen zur Hand nehme und schieße, ist alles so klar und eindeutig und so lächerlich einfach ..."
"Jetzt eben", unterbrach mich da der Meister, "ist die Bogensehne mitten durch Sie hindurch gegangen."
(Eugen Herrigel, Zen in der Kunst des Bogenschießens, München 1951)
The Art of Unlearning
"The Alexander Technique is not a method to accumulate information nor the art of learning something new. It is, instead, the art of unlearning, which is much more subtle and, sometimes, a more difficult endeavor - unlearning that which is habitual, instead of natural; letting go of old patterns and of those repetitious opinions arrived at in times and circumstances totally different from those of the present."
(Laura Huxley, in: Michael Gelb, Body Learning, London 1987, Foreword to the new edition)
Die Kunst, alte Gewohnheiten abzulegen.
(Laura Huxley, in: Michael Gelb, Body Learning, London 1987, Foreword to the new edition)
Die Kunst, alte Gewohnheiten abzulegen.
Superblog 2008
Das Blog ist für die "Superblogs 2008" in der Kategorie Politik & Kultur nominiert!
Ich freue mich sehr über die Nominierung. Und, welche Frage, über die Kategorie. :-)
Nachtrag vom 18.07.08: Die Abstimmung ist beendet, gewonnen hat das (ganz hervorragende) politische Blog von Jens Berger, DER SPIEGELFECHTER. Von hier aus herzlichen Glückwunsch!
Körperkultur
Und wie sich auch die weißen Glieder ranken;
und wie sie sich, wenn die letzten Hüllen sanken,
wollüstig aalt –
es kann mich nicht von meiner Brunst erlösen.
Es ist doch alles, teure Voyeusen,
bezahlt! bezahlt!
Es rast die Polizei. Die Kommissare,
sie nutzen dies als eine wunderbare
Reklame aus.
»Die Orgje«. Und: »Entkleidet bis zum Nabel«
(von unten her) – und: »Welch ein Sündenbabel!
Welch Pfreudenhaus!«
Du Polizei vom Alexanderplätzchen!
Es liebt doch jeder gern sein eigenes Schätzchen
und sein Pläsir.
Dies Schauspiel war, zum Beispiel, für die Dümmern.
Du mußt dich aber nicht um alles kümmern –
wir schenkens dir.
Und, Presse, du! Laß das Moralgeflenne –
willst du, dass ich dir etwas Schlimmeres nenne
als dies Lokal?
Die gaben nackt sich hin im Lasterloche.
Das, Liebste, tust du schließlich jede Woche
wohl dreizehn Mal.
(Kurt Tucholsky, Die Weltbühne, 04.12.1919, Nr. 50)
Die Wirkungen der Technik
"Die Bewegungen sind durch eine umfassende Flexibilität und eine mit erhöhter Spannkraft verbundene Leichtigkeit charakterisiert. Es kommt zu einer größeren Beweglichkeit der Augen, zu einer verminderten Anspannung in Ober- und Unterkiefer, zu einer Entspannung von Zunge und Rachen und darüber hinaus zu einer Vertiefung der Atmung. Außerdem empfindet man ein Gefühl der Leichtigkeit und stellt fest, dass man sich, um beispielsweise Arme und Beine zu bewegen, viel weniger anstrengen muss, als man es für nötig hielt. Jede Handlung wird frei und fließend, und alles Ruckartige und Schwerfällige verschwindet.
(Edward Maisel, in Stevens 1989)
"There are an overall flexibility and tonic ease of movement, greater freedom in the action of the eyes, less tension in the jaws, more relaxation in the tongue and throat, and deeper breathing because of the effect of the new alignment of the diaphragm. There are also a sense of weightlessness and a diminution of the effort previously thought necessary to move one´s limbs. Activity is now more free and flowing - no longer jerky and heavy with strain."
(Edward Maisel, The Alexander Technique. The Essential Writings of F. M. Alexander, Selected and introduced by E. M., New York 1995, Introduction)
Edward Maisel (died 2008) was Director of the American Physical Fitness Research Institute.
(Edward Maisel, in Stevens 1989)
"There are an overall flexibility and tonic ease of movement, greater freedom in the action of the eyes, less tension in the jaws, more relaxation in the tongue and throat, and deeper breathing because of the effect of the new alignment of the diaphragm. There are also a sense of weightlessness and a diminution of the effort previously thought necessary to move one´s limbs. Activity is now more free and flowing - no longer jerky and heavy with strain."
(Edward Maisel, The Alexander Technique. The Essential Writings of F. M. Alexander, Selected and introduced by E. M., New York 1995, Introduction)
Edward Maisel (died 2008) was Director of the American Physical Fitness Research Institute.
Die Zielgruppe
"Die Alexander-Technik ist besonders für Menschen geeignet, die
· im Alltag mental und körperlich stark belastet sind
· einen Ausgleich schaffen wollen zur einseitigen Belastung im Beruf
· Stress abbauen wollen
· kreativ arbeiten sowie geistig und körperlich beweglicher sein wollen
· unter Rücken-, Schulter-, Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen oder vergleichbaren Beschwerden leiden.
"Bildschirmarbeiter" profitieren ebenso von der Alexander-Technik wie Tänzer, Musiker, Schauspieler oder Sportler, die professionell mit ihrem Körper arbeiten. Menschen, die sich in einem besonderen Prozess der persönlichen Entwicklung befinden, gewinnen durch die körperorientierte Arbeit genauso wie Menschen mit psychosomatischen Störungen. Schwangere lernen, sich den geänderten Umständen anzupassen. Manager, Politiker, Moderatoren oder Pädagogen nutzen die Alexander-Technik, um einen guten "Körpergebrauch" zu entwickeln, das Volumen der eigenen Stimme optimal zu gebrauchen und dem Druck der Öffentlichkeit standzuhalten.
Jeder, der seine körperlichen und seelisch-geistigen Kräfte besser koordinieren und einsetzen will, findet mit der Alexander-Technik einen sinnvollen Weg - unabhängig von Alter, Gesundheit und Beruf."
Aus einer Informationsbroschüre der deutschen Gesellschaft der Lehrer/innen der F. M. Alexander-Technik e.V. (G.L.A.T.)
· im Alltag mental und körperlich stark belastet sind
· einen Ausgleich schaffen wollen zur einseitigen Belastung im Beruf
· Stress abbauen wollen
· kreativ arbeiten sowie geistig und körperlich beweglicher sein wollen
· unter Rücken-, Schulter-, Kopfschmerzen, Kreislaufstörungen oder vergleichbaren Beschwerden leiden.
"Bildschirmarbeiter" profitieren ebenso von der Alexander-Technik wie Tänzer, Musiker, Schauspieler oder Sportler, die professionell mit ihrem Körper arbeiten. Menschen, die sich in einem besonderen Prozess der persönlichen Entwicklung befinden, gewinnen durch die körperorientierte Arbeit genauso wie Menschen mit psychosomatischen Störungen. Schwangere lernen, sich den geänderten Umständen anzupassen. Manager, Politiker, Moderatoren oder Pädagogen nutzen die Alexander-Technik, um einen guten "Körpergebrauch" zu entwickeln, das Volumen der eigenen Stimme optimal zu gebrauchen und dem Druck der Öffentlichkeit standzuhalten.
Jeder, der seine körperlichen und seelisch-geistigen Kräfte besser koordinieren und einsetzen will, findet mit der Alexander-Technik einen sinnvollen Weg - unabhängig von Alter, Gesundheit und Beruf."
Aus einer Informationsbroschüre der deutschen Gesellschaft der Lehrer/innen der F. M. Alexander-Technik e.V. (G.L.A.T.)
More Practical Intelligence
"The Alexander Technique teaches you how to bring more practical intelligence into what you are already doing; how to eliminate stereotyped responses; how to deal with habit and change. It leaves you free to choose your own goal but gives you a better use of yourself while you work toward it."
(Frank Pierce Jones)
Die Alexander-Technik lehrt uns, das, was wir sowieso tun, mit mehr praktischer Intelligenz auszuführen, wie man stereotype Reaktionen abschafft und wie man mit Gewohnheit und Veränderung umgeht. Sie überlässt einem die freie Wahl des Zieles, aber sie bietet die Möglichkeit, besser mit sich selbst umzugehen, während man auf dieses Ziel hinarbeitet. (In: Stevens 1989)
Frank Pierce Jones ist Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, New York 1979. Neuauflage: Freedom to Change, London 1997.
(Frank Pierce Jones)
Die Alexander-Technik lehrt uns, das, was wir sowieso tun, mit mehr praktischer Intelligenz auszuführen, wie man stereotype Reaktionen abschafft und wie man mit Gewohnheit und Veränderung umgeht. Sie überlässt einem die freie Wahl des Zieles, aber sie bietet die Möglichkeit, besser mit sich selbst umzugehen, während man auf dieses Ziel hinarbeitet. (In: Stevens 1989)
Frank Pierce Jones ist Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, New York 1979. Neuauflage: Freedom to Change, London 1997.
Normale Bewegung
"Das maßgebliche Kriterium der normalen Bewegung ist der eindeutige und klare Eindruck, dass nicht Sie sich bewegen, sondern dass Bewegung geschieht, als hätten Sie damit gar nichts zu tun."
(Hans Flury, Die neue Leichtigkeit des Körpers, München 1995)
Dr. med. Hans Flury praktiziert seit 1978 als Rolfer in Zürich. 1991 war er eines der Gründungsmitglieder der Schweizerischen Gesellschaft für Strukturelle Integration (SGSI). Das Buch ist vergriffen, allerdings noch beim Autor oder hier erhältlich.
(Hans Flury, Die neue Leichtigkeit des Körpers, München 1995)
Dr. med. Hans Flury praktiziert seit 1978 als Rolfer in Zürich. 1991 war er eines der Gründungsmitglieder der Schweizerischen Gesellschaft für Strukturelle Integration (SGSI). Das Buch ist vergriffen, allerdings noch beim Autor oder hier erhältlich.
Ideologischer Unterbau
"Die Alexander-Technik ist nur eine von verschiedenen Bewegungsschulen. Ob sie die Beste ist, vermag ich nicht zu beurteilen. Vieles spricht allerdings dafür. Gute Gesundheitsmethoden zeichnen sich dadurch aus, dass sie sich mit der Schulmedizin wenigstens einigermaßen vertragen und ohne ideologischen Unterbau auskommen. Das ist hier gegeben. Die Alexander-Technik befasst sich sachlich mit den verschiedensten Bewegungsabläufen und versucht, sie im Interesse eines gesunden, unverspannten und möglichst gleichmäßig belasteten Körpers zu optimieren. (...) Der Hauptgrund, aus dem man sich mit der Alexander-Technik auseinandersetzen sollte, ist die Bewusstseinsbildung. Wer sich damit beschäftigt hat, sieht seinen Körper mit anderen Augen, bewegt sich bewusster und verbessert seine Chancen, gesünder durchs Leben zu gehen."
(Bruno Klumpp, Methode.de)
(Bruno Klumpp, Methode.de)
Sensory Appreciation
"Sensory appreciation conditions conception – you can't know a thing by an instrument that is wrong."
(F. M. Alexander, Aphorisms)
Zum Problem der Unzuverlässigkeit der Sinneswahrnehmung.
(F. M. Alexander, Aphorisms)
Zum Problem der Unzuverlässigkeit der Sinneswahrnehmung.
In Silence and Movement
"In silence and movement you can show the reflection of people."
(Marcel Marceau)
(Marcel Marceau)
Movement
"In the F. M. Alexander Technique you don´t learn how to move properly. The movement in the lessons is used ONLY in order to check and control whether, when activating the reaction to the stimuli, the habitual reaction to stimuli is neutralized (inhibited), or not."
(Noam Renen, Aphorisms, previously unreleased)
Bewegung dient (in der Alexander-Technik) einzig dem Zweck zu überprüfen, ob die gewohnheitsmäßige Reaktion auf den gegebenen Reiz neutralisiert (inhibiert) worden ist oder nicht.
(Noam Renen, Aphorisms, previously unreleased)
Bewegung dient (in der Alexander-Technik) einzig dem Zweck zu überprüfen, ob die gewohnheitsmäßige Reaktion auf den gegebenen Reiz neutralisiert (inhibiert) worden ist oder nicht.
Eli Wadler über die Alexander-Technik
In einem 5-teiligen E-Mail-Kurs von Eli Wadler zur Feldenkrais-Methode, den das Veranstaltungszentrum ZIST im Rahmen eines von Eli Wadler geleiteten Feldenkrais-Trainings zurzeit anbietet, lässt sich lesen, was 'die Feldenkrais-Methode von der Alexander-Technik und anderen Körpertherapien unterscheidet'.
"Die Alexander-Technik ist eine der Methoden, die immer wieder mit Feldenkrais in Beziehung gesetzt wird. Der deutlichste Unterschied besteht darin, dass es Feldenkrais um Bewusstheit durch Bewegung geht und F. Alexander um den Moment, bevor die Bewegung beginnt (oder auch nicht beginnt). ..." (Online-Link zum Text: Feldenkrais & Co)
Als ich im September letzten Jahres die obige Definition wagte, war mir sehr bewusst, dass diese Formulierung, so treffend und auf den Punkt gebracht sie mir scheint, bis zur Grenze des Unverständlichen verkürzt ist. Ich bitte dies zu bedenken. Ohne weitere Erläuterungen bleiben solche Sätze unverständlich. Was ich mir in diesem Blog von Zeit zu Zeit glaube erlauben zu dürfen.
Darüber hinaus freue ich mich sehr, dass dieses Blog gelesen wird!
"Die Alexander-Technik ist eine der Methoden, die immer wieder mit Feldenkrais in Beziehung gesetzt wird. Der deutlichste Unterschied besteht darin, dass es Feldenkrais um Bewusstheit durch Bewegung geht und F. Alexander um den Moment, bevor die Bewegung beginnt (oder auch nicht beginnt). ..." (Online-Link zum Text: Feldenkrais & Co)
Als ich im September letzten Jahres die obige Definition wagte, war mir sehr bewusst, dass diese Formulierung, so treffend und auf den Punkt gebracht sie mir scheint, bis zur Grenze des Unverständlichen verkürzt ist. Ich bitte dies zu bedenken. Ohne weitere Erläuterungen bleiben solche Sätze unverständlich. Was ich mir in diesem Blog von Zeit zu Zeit glaube erlauben zu dürfen.
Darüber hinaus freue ich mich sehr, dass dieses Blog gelesen wird!
Wegen Umzugs ...
... von Hamburg nach Berlin gab´s lang nichts Neues mehr zu lesen hier. Das wird sich bald - versprochen - wieder ändern.
We (Kareen, Magdalena, Michael) have moved from Hamburg to Berlin.
We (Kareen, Magdalena, Michael) have moved from Hamburg to Berlin.
Feldenkrais bei Multipler Sklerose
Artikel lesen
Im Artikel finden Sie einen Link auf einen Videopodcast, in dem Roger Russel erklärt, was die Feldenkrais-Methode bei MS-Betroffenen bewirken kann.
Roger Russel ist Leiter des Feldenkrais-Zentrums Heidelberg.
Im Artikel finden Sie einen Link auf einen Videopodcast, in dem Roger Russel erklärt, was die Feldenkrais-Methode bei MS-Betroffenen bewirken kann.
Roger Russel ist Leiter des Feldenkrais-Zentrums Heidelberg.
Entscheidungen
Artikel lesen
Bereits sieben Sekunden vor einer bewussten Entscheidung scheint sie unbewusst schon gefallen, zumindest angebahnt zu sein. So Forscher des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig.
Nature Neuroscience, published online, 13 April 2008
Bereits sieben Sekunden vor einer bewussten Entscheidung scheint sie unbewusst schon gefallen, zumindest angebahnt zu sein. So Forscher des Max-Planck-Instituts für Kognitions- und Neurowissenschaften in Leipzig.
Nature Neuroscience, published online, 13 April 2008
Negative Capability
"I mean Negative Capability, that is when man is capable of being in uncertainties, Mysteries, doubts, without any irritable reaching after fact & reason."
(John Keats)
Zitat zu einem Interview mit der Tänzerin und Choreographin Angela Schubot und dem Schauspieler und Alexander-Technik-Lehrer Martin Clausen.
... wenn einer fähig ist, in Unsicherheiten zu sein, in Unerklärlichkeiten, in Zweifeln ...
(John Keats)
Zitat zu einem Interview mit der Tänzerin und Choreographin Angela Schubot und dem Schauspieler und Alexander-Technik-Lehrer Martin Clausen.
... wenn einer fähig ist, in Unsicherheiten zu sein, in Unerklärlichkeiten, in Zweifeln ...
Virtuelle Massage
Artikel lesen
Eine virtuelle Massage lindert Phantomschmerzen in amputierten Gliedmaßen ebenso gut wie eine echte. Entdeckt wurde dieser Effekt bei der Untersuchung von Spiegelneuronen, die immer dann aktiv sind, wenn Handlungen anderer Menschen beobachtet werden.
Eine virtuelle Massage lindert Phantomschmerzen in amputierten Gliedmaßen ebenso gut wie eine echte. Entdeckt wurde dieser Effekt bei der Untersuchung von Spiegelneuronen, die immer dann aktiv sind, wenn Handlungen anderer Menschen beobachtet werden.
Intelligente Verknüpfung
Der SPIEGEL bewirbt seit kurzem "die größte kostenfreie Recherche-Datenbank im deutschsprachigen Internet". Sie geben "wie bei Google einfach ein Suchwort ein - und bekommen mit einem Mausklick die wirklich relevanten Informationen, die Sie suchen."
SPIEGEL WISSEN, so Mario Frank, Geschäftsführer des SPIEGEL-Verlags, ist "die intelligente Verknüpfung von redaktionellen und lexikalischen Informationen auf höchstem inhaltlichem und technischem Niveau. (...) Erstmals ist es möglich, alle relevanten Informationen zu einem Suchwort aus unterschiedlichen kompetenten Quellen mit einem Klick zu finden."
Probieren wir es aus und geben 'Alexandertechnik' (ohne Bindestrich) in die Suchmaske ein.
Wir erhalten folgenden Eintrag:
__ __ __
Alexandertechnik
Meine Meinung dazu:
Die Verknüpfung von Alexander-Technik und Eutonie ist nicht korrekt. Die Eutonie(methode) ist ein körperpädagogischer Ansatz, der von Gerda Alexander (1908-1994, geboren in Wuppertal) seit den dreißiger Jahren des vorigen Jahrhunderts entwickelt wurde. Auf einem internationalen Kongress in Kopenhagen stellte G. Alexander ihre Methode im Jahre 1959 unter dem Namen "Eutonie" (griechisch: eu = gut, wohl; tonos = Spannung) der Öffentlichkeit vor. Mit der von F. M. Alexander (1869-1955) zum Ende des 19. Jahrhunderts entwickelten Alexander-Technik hat sie nichts gemein.
Darüber hinaus: Die Alexander-Technik ist keine Therapie, geschweige denn Physiotherapie, sie ist keine Entspannungstechnik, es geht nicht darum, Bewegungsabläufe bewusst zu erlernen, und es geht nicht darum, mittels Bewegungen körperliche und seelische Blockaden zu lösen.
SPIEGEL WISSEN, so Mario Frank, Geschäftsführer des SPIEGEL-Verlags, ist "die intelligente Verknüpfung von redaktionellen und lexikalischen Informationen auf höchstem inhaltlichem und technischem Niveau. (...) Erstmals ist es möglich, alle relevanten Informationen zu einem Suchwort aus unterschiedlichen kompetenten Quellen mit einem Klick zu finden."
Probieren wir es aus und geben 'Alexandertechnik' (ohne Bindestrich) in die Suchmaske ein.
Wir erhalten folgenden Eintrag:
__ __ __
Alexandertechnik 
(Eutonie)
von dem australischen Schauspieler F. M. Alexander (* 1869, † 1955) entwickelte pädagogisch-physiotherapeutische Entspannungstechnik, bei der minimale passive und aktive Bewegungen als bewusst erlernte Bewegungsabläufe körperliche und seelische Blockaden lösen sollen.
__ __ __Meine Meinung dazu:
Die Verknüpfung von Alexander-Technik und Eutonie ist nicht korrekt. Die Eutonie(methode) ist ein körperpädagogischer Ansatz, der von Gerda Alexander (1908-1994, geboren in Wuppertal) seit den dreißiger Jahren des vorigen Jahrhunderts entwickelt wurde. Auf einem internationalen Kongress in Kopenhagen stellte G. Alexander ihre Methode im Jahre 1959 unter dem Namen "Eutonie" (griechisch: eu = gut, wohl; tonos = Spannung) der Öffentlichkeit vor. Mit der von F. M. Alexander (1869-1955) zum Ende des 19. Jahrhunderts entwickelten Alexander-Technik hat sie nichts gemein.
Darüber hinaus: Die Alexander-Technik ist keine Therapie, geschweige denn Physiotherapie, sie ist keine Entspannungstechnik, es geht nicht darum, Bewegungsabläufe bewusst zu erlernen, und es geht nicht darum, mittels Bewegungen körperliche und seelische Blockaden zu lösen.
Das Mittel heiligt den Zweck
www.obamawill.com
Der amerikanische Präsidentschaftswahlkampf dürfte entschieden sein.
Nachtrag: Die Vorwahl ist gewonnen.
Zweiter Nachtrag: Barack Obama ist amerikanischer Präsident.
(Thanks Robert Rickover for the link)
Der amerikanische Präsidentschaftswahlkampf dürfte entschieden sein.
Nachtrag: Die Vorwahl ist gewonnen.
Zweiter Nachtrag: Barack Obama ist amerikanischer Präsident.
(Thanks Robert Rickover for the link)
Workshop mit Yehuda Kuperman
Am Samstag, den 23.2., von 15 bis 19 Uhr, und am Sonntag, den 24.2., von 10 bis 14 Uhr, findet im Yoga-Studio Antara in Weißensee, Berliner Allee 81, 13088 Berlin, ein Workshop mit Yehuda Kuperman statt. Kosten: 50 Euro/Tag, auch einzeln buchbar, für Lehrer der Alexander-Technik, Schüler, Studenten und an der Alexander-Technik Interessierte.
Anmeldungen bitte telefonisch (0177 4 33 22 11, es läuft kein AB!) oder per Mail an workshop(at)alexander-technik-blog.de.
Yehuda Kuperman (Patrick Macdonald 1967) established the first teacher training course in Israel and in 1979 opened the first two teacher training courses in continental Europe.
Anmeldungen bitte telefonisch (0177 4 33 22 11, es läuft kein AB!) oder per Mail an workshop(at)alexander-technik-blog.de.
Yehuda Kuperman (Patrick Macdonald 1967) established the first teacher training course in Israel and in 1979 opened the first two teacher training courses in continental Europe.
A Sophisticated Form of Rehabilitation
"I recommend the Alexander Technique as an extremely sophisticated form of rehabilitation ... many types of under performance and even ailments, both mental and physical, can be alleviated, some times to a surprising degree, by teaching the body musculature to function differently."
(Nikolaas Tinbergen)
Zusammen mit Karl von Frisch und Konrad Lorenz erhielt Nikolaas Tinbergen 1973 den Nobelpreis für Medizin oder Physiologie. Seine Nobelpreisrede finden Sie hier.
(Nikolaas Tinbergen)
Zusammen mit Karl von Frisch und Konrad Lorenz erhielt Nikolaas Tinbergen 1973 den Nobelpreis für Medizin oder Physiologie. Seine Nobelpreisrede finden Sie hier.
Video: Marjorie Barstow
5 Minutes Video
Marjorie Barstow (1899-1995) was trained by F. M. Alexander and was the first person to graduate from his first training course in 1933.
Aphorisms of Marjorie Barstow
Marjorie Barstow (1899-1995) was trained by F. M. Alexander and was the first person to graduate from his first training course in 1933.
Aphorisms of Marjorie Barstow
A Written Guarantee
"To make sure of fundamentals once again, I asked Alexander: 'When you tell me to let my head go up and out of your hands, should my response to that be not to do anything?'
'That´s right. You only allow your head to go up, and it will go up. I´ll give you a written guarantee of that. You take care of this point, and I´ll do the rest."
(Binkley, Goddard: The Expanding Self. How The Alexander Technique Changed My Life. London 1993, p. 61)
The book includes both an extensive diary of Goddard Binkley's Lessons with F. M. Alexander 1951-1953 and Notes from the Training Course 1953-1956.
'That´s right. You only allow your head to go up, and it will go up. I´ll give you a written guarantee of that. You take care of this point, and I´ll do the rest."
(Binkley, Goddard: The Expanding Self. How The Alexander Technique Changed My Life. London 1993, p. 61)
The book includes both an extensive diary of Goddard Binkley's Lessons with F. M. Alexander 1951-1953 and Notes from the Training Course 1953-1956.
George Bernard Shaw
"Alexander established not only the beginnings of a far reaching science of the apparently involuntary movements that we call reflexes, but a technique of correction and self control which forms a substantial addition to our very slender resources in personal education."
(George Bernard Shaw)
(George Bernard Shaw)
Joanne Woodward
"I was dubious about the effects of the Alexander Technique when I first went in to experience it, but I found out almost immediately that the benefits were total - both physically and mentally - and, happily, have also been long-lasting."
(Joanne Woodward)
(Joanne Woodward)
Die Kunst des Lockerlassens
Artikel lesen
Und ein weiterer Artikel über die Alexander-Technik.
Nadia Kevan ist seit 1993 Professorin für Bewegungslehre und Körperbewusstsein an der Folkwang-Hochschule für Musik und Darstellende Kunst in Essen. Die Alexander-Technik ist Bestandteil des Unterrichtsangebotes der Hochschule. Siehe auch: F.A.Z. vom 3.11.2007: Ein weiter Weg zum Applaus
Und ein weiterer Artikel über die Alexander-Technik.
Nadia Kevan ist seit 1993 Professorin für Bewegungslehre und Körperbewusstsein an der Folkwang-Hochschule für Musik und Darstellende Kunst in Essen. Die Alexander-Technik ist Bestandteil des Unterrichtsangebotes der Hochschule. Siehe auch: F.A.Z. vom 3.11.2007: Ein weiter Weg zum Applaus
What Feels Wrong
"... doing what feels wrong is paradoxically associated with a gradual improvement in the pupil´s general use and functioning."
(Alexander, F. M.: The Universal Constant in Living. New York 1941)
(Alexander, F. M.: The Universal Constant in Living. New York 1941)
Training
Aus einem Interview mit Prof. Dietmar Schmidtbleicher, Direktor des Instituts für Sportwissenschaften der Uni Frankfurt:
"... Durch Nichtstun oder Wenigtun reduziert sich die Muskelmasse sogar - ab dem 30. Lebensjahr pro Jahrzehnt um fünf bis zehn Prozent.
Das bedeutet, dass wir bis zum 80. Geburtstag im schlimmsten Fall die Hälfte unserer Muskeln verlieren können. Was hilft dagegen?
Das günstigste Anti-Aging-Programm ist Sport. Ein lebenslanges einmaliges Kraft- und ein einmaliges Ausdauertraining pro Woche versetzen Sie in einen Zustand, in dem Sie mit 65 Jahren noch auf 80 Prozent Ihrer Kraft- und Ausdauerleistung sind.
Nur einmal in der Woche soll reichen? Bringt mehr nicht auch mehr?
Eine Studie hat gezeigt: Wenn man einmal pro Woche trainiert, hat man nach acht Wochen 28 Prozent Zuwachs im Bereich der maximalen Kraft. Trainiert man zweimal, sind es 30 Prozent. Bei drei Trainingseinheiten sind es 30,4 Prozent. Und wenn Sie viermal wöchentlich trainieren, sind es nur noch 26 Prozent. Dann machen Sie mehr von den Proteinen kaputt, als Sie nachbilden können."
(Quelle: Reflex 24, Kieser-Training, Zürich 12/2007)
Ich gestatte mir in diesem Zusammenhang ergänzend darauf hinzuweisen, dass das tägliche Maß an moderater körperlicher Bewegung (Gehen etc.) zu Zeiten Alexanders noch deutlich über dem lag, was heute üblich (und statistisches Mittel) ist.
"... Durch Nichtstun oder Wenigtun reduziert sich die Muskelmasse sogar - ab dem 30. Lebensjahr pro Jahrzehnt um fünf bis zehn Prozent.
Das bedeutet, dass wir bis zum 80. Geburtstag im schlimmsten Fall die Hälfte unserer Muskeln verlieren können. Was hilft dagegen?
Das günstigste Anti-Aging-Programm ist Sport. Ein lebenslanges einmaliges Kraft- und ein einmaliges Ausdauertraining pro Woche versetzen Sie in einen Zustand, in dem Sie mit 65 Jahren noch auf 80 Prozent Ihrer Kraft- und Ausdauerleistung sind.
Nur einmal in der Woche soll reichen? Bringt mehr nicht auch mehr?
Eine Studie hat gezeigt: Wenn man einmal pro Woche trainiert, hat man nach acht Wochen 28 Prozent Zuwachs im Bereich der maximalen Kraft. Trainiert man zweimal, sind es 30 Prozent. Bei drei Trainingseinheiten sind es 30,4 Prozent. Und wenn Sie viermal wöchentlich trainieren, sind es nur noch 26 Prozent. Dann machen Sie mehr von den Proteinen kaputt, als Sie nachbilden können."
(Quelle: Reflex 24, Kieser-Training, Zürich 12/2007)
Ich gestatte mir in diesem Zusammenhang ergänzend darauf hinzuweisen, dass das tägliche Maß an moderater körperlicher Bewegung (Gehen etc.) zu Zeiten Alexanders noch deutlich über dem lag, was heute üblich (und statistisches Mittel) ist.
Unmögliches möglich
"Das Unmögliche möglich, das Mögliche angenehm und das Angenehme elegant machen."
(Moshé Feldenkrais)
Eine der bekanntesten und meistzitierten Aussagen Feldenkrais' über Ziele, die er mit seiner Methode zu erreichen sucht.
(Moshé Feldenkrais)
Eine der bekanntesten und meistzitierten Aussagen Feldenkrais' über Ziele, die er mit seiner Methode zu erreichen sucht.
Präsenz
"Präsent sein bedeutet, eine klare, objektive Umweltwahrnehmung zu haben und gleichzeitig die Lebensprozesse des eigenen Körpers wie Tonus, Zirkulation, Atmung zu spüren. Dies erfordert eine neutrale (angstfreie) Distanz, um die eigenen Reaktionen wach und vorurteilsfrei beobachten zu können."
(Kjellrup, Mariann: Eutonie - Bewusst mit dem Körper leben, München 2000)
(Kjellrup, Mariann: Eutonie - Bewusst mit dem Körper leben, München 2000)
A Story through the Feldenkrais Method
6 Minutes Video / Trailer
About this Video: "A story through the Feldenkrais method / The members of Group-13 is a documentary feature in which a historic meeting is taking place. Group-13 consists of the immediate disciples of Moshe Feldenkrais, who participated in his first course for trainers that took place between the years 1968-1971, and who have not congregated since. (...)
The film invites us to ponder upon the applications of the Method, on a personal and universal scale. The issues, which emerge, are relevant to all viewers - whether they have practiced Feldenkrais or not. (...)
Seven out of the thirteen original disciples participated in the Group-13 reunion: Ruth Alon, Shlomo Efrat, Devora Hisdai, Yochanan Ryverant, Chava Shelhav, Eli Vadler and Bruria Milo, who passed away during the making of this film - which is dedicated to her."
Sieben der dreizehn ersten Schüler Feldenkrais' in einem Dokumentationsfilm (Originallänge 48 Minuten) über die Methode.
About this Video: "A story through the Feldenkrais method / The members of Group-13 is a documentary feature in which a historic meeting is taking place. Group-13 consists of the immediate disciples of Moshe Feldenkrais, who participated in his first course for trainers that took place between the years 1968-1971, and who have not congregated since. (...)
The film invites us to ponder upon the applications of the Method, on a personal and universal scale. The issues, which emerge, are relevant to all viewers - whether they have practiced Feldenkrais or not. (...)
Seven out of the thirteen original disciples participated in the Group-13 reunion: Ruth Alon, Shlomo Efrat, Devora Hisdai, Yochanan Ryverant, Chava Shelhav, Eli Vadler and Bruria Milo, who passed away during the making of this film - which is dedicated to her."
Sieben der dreizehn ersten Schüler Feldenkrais' in einem Dokumentationsfilm (Originallänge 48 Minuten) über die Methode.
The World Congress in 1999
6 Minuten Video ansehen
Impressionen vom 6. Internationalen Kongress der Alexander-Technik in Freiburg im Jahre 1999. Director: Daniel Süsstrunk (Eröffnungsrede). Marjory Barlow und Erika Whittaker, beide Absolventinnen des ersten Ausbildungskurses 1931-1934, werden kurz vorgestellt.
Der 8. Internationale Kongress findet 2008 in Lugano statt.
Impressionen vom 6. Internationalen Kongress der Alexander-Technik in Freiburg im Jahre 1999. Director: Daniel Süsstrunk (Eröffnungsrede). Marjory Barlow und Erika Whittaker, beide Absolventinnen des ersten Ausbildungskurses 1931-1934, werden kurz vorgestellt.
Der 8. Internationale Kongress findet 2008 in Lugano statt.
The Alexander Technique and Meditation
read article
"Those who have engaged in meditation and have also been trained in the Alexander Technique will have seen that there is a close parallel. The Tibetan Lamas claim the capacity to continue meditation in all they are doing. When we have achieved the poise of Alexander's 'primary control', we can maintain it while giving consent to the limbs doing whatever we want. This has the closest relation to sustained meditation. Non-attachment to 'end-gaining' and control of reaction through 'inhibition' of immediate response to stimuli until directions for the primary control are given, is indeed a kind of western yoga. The act of refusing to respond to the primary desire to gain an end becomes the act of responding to the conscious reasoned desire to employ the means whereby the end may be gained. Clearly and obviously this touches everything we do. Here is the clue for breaking habit and lifting into the new. It would have wonderful effect if it could be included as an essential feature in teaching the 'inner game' of skiing, tennis and athletics. It is as basic to real therapy and healthy living as is nutrition through whole and organic food."
(Sir George Trevelyan: Prototypes of Holistic Achievement. About Rudolf Steiner and Matthias Alexander, Exploration into God, 1991)
Sir George Trevelyan war Teilnehmer des ersten Ausbildungskurses, den F. M. Alexander abhielt (1931-1934). Im Jahre 1982 erhielt er den alternativen Nobelpreis.
"Those who have engaged in meditation and have also been trained in the Alexander Technique will have seen that there is a close parallel. The Tibetan Lamas claim the capacity to continue meditation in all they are doing. When we have achieved the poise of Alexander's 'primary control', we can maintain it while giving consent to the limbs doing whatever we want. This has the closest relation to sustained meditation. Non-attachment to 'end-gaining' and control of reaction through 'inhibition' of immediate response to stimuli until directions for the primary control are given, is indeed a kind of western yoga. The act of refusing to respond to the primary desire to gain an end becomes the act of responding to the conscious reasoned desire to employ the means whereby the end may be gained. Clearly and obviously this touches everything we do. Here is the clue for breaking habit and lifting into the new. It would have wonderful effect if it could be included as an essential feature in teaching the 'inner game' of skiing, tennis and athletics. It is as basic to real therapy and healthy living as is nutrition through whole and organic food."
(Sir George Trevelyan: Prototypes of Holistic Achievement. About Rudolf Steiner and Matthias Alexander, Exploration into God, 1991)
Sir George Trevelyan war Teilnehmer des ersten Ausbildungskurses, den F. M. Alexander abhielt (1931-1934). Im Jahre 1982 erhielt er den alternativen Nobelpreis.
Wie Wörter die Aufmerksamkeit lenken
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Ein wesentlicher Bestandteil der Alexander-Technik ist die Lenkung der Aufmerksamkeit mittels Direktiven, die die Konfiguration von Hals, Kopf und Rücken betreffen. Dass Wörter nicht nur Bezeichnungen für bestimmte Objekte sind, sondern dem Gehirn durch Verschieben der Aufmerksamkeit auch bei der Navigation im Raum helfen, haben jetzt Forscher an der Universität von Warwick in Coventry gezeigt.
Estes, Z., Verges, M., & Barsalou, L. W. (in press). Head up, foot down: Object words orient attention to the object's typical location (PDF), Psychological Science, 2008
Ein wesentlicher Bestandteil der Alexander-Technik ist die Lenkung der Aufmerksamkeit mittels Direktiven, die die Konfiguration von Hals, Kopf und Rücken betreffen. Dass Wörter nicht nur Bezeichnungen für bestimmte Objekte sind, sondern dem Gehirn durch Verschieben der Aufmerksamkeit auch bei der Navigation im Raum helfen, haben jetzt Forscher an der Universität von Warwick in Coventry gezeigt.
Estes, Z., Verges, M., & Barsalou, L. W. (in press). Head up, foot down: Object words orient attention to the object's typical location (PDF), Psychological Science, 2008
Frohe Weihnachten / Merry Christmas
Die Gewinner der Weihnachtsverlosung werden in den nächsten Tagen benachrichtigt!
Weihnachtsverlosung! * * *
Einer zu Zeiten der CoachingMails begründeten Tradition folgend, will ich auch dieses Jahr zu Weihnachten etwas Schönes verlosen.
Auf was Sie sich freuen dürfen?
Auf eine Alexander-Technik-Stunde, eine für jeden Gewinner, mehrere davon sind im Topf, bei verschiedenen Lehrerinnen und Lehrern in Berlin, Hamburg und München, der Gewinn zeitlich unbefristet einlösbar, auch das Verschenken des Gutscheins ist erlaubt.
Was Sie zu tun haben?
Beantworten Sie einfach folgende Frage und schicken Sie mir Ihre Antwort an weihnachten@alexander-technik-blog.de (Lösungswort reicht!) oder nutzen Sie das Kontaktformular auf meiner Website:
Auf welchem Kontinent wurde der Begründer der Alexander-Technik im Jahre 1869 geboren?
Einsendeschluss ist der 24.12.2007, die Gewinner werden per Mail benachrichtigt.
Eine wunderschöne, besinnlich-heitere Vorweihnachtszeit und ... viel Glück!
Michael Schürks
Christmas Raffle: Alexander Technique Lessons in Berlin, Hamburg and Munich!
Auf was Sie sich freuen dürfen?
Auf eine Alexander-Technik-Stunde, eine für jeden Gewinner, mehrere davon sind im Topf, bei verschiedenen Lehrerinnen und Lehrern in Berlin, Hamburg und München, der Gewinn zeitlich unbefristet einlösbar, auch das Verschenken des Gutscheins ist erlaubt.
Was Sie zu tun haben?
Beantworten Sie einfach folgende Frage und schicken Sie mir Ihre Antwort an weihnachten@alexander-technik-blog.de (Lösungswort reicht!) oder nutzen Sie das Kontaktformular auf meiner Website:
Auf welchem Kontinent wurde der Begründer der Alexander-Technik im Jahre 1869 geboren?
Einsendeschluss ist der 24.12.2007, die Gewinner werden per Mail benachrichtigt.
Eine wunderschöne, besinnlich-heitere Vorweihnachtszeit und ... viel Glück!
Michael Schürks
Christmas Raffle: Alexander Technique Lessons in Berlin, Hamburg and Munich!
Really Yours
"There's nothing that you believe that is your own. There's nothing that you think that is your own. Everything you say and do is because of other people, the way you've been brought up. What you've got to do is find out what is really yours in the way of what you think and what you believe."
(F. M. Alexander, in: An Examined Life: Marjory Barlow and the Alexander Technique)
(F. M. Alexander, in: An Examined Life: Marjory Barlow and the Alexander Technique)
Nackenmuskeln und Aufmerksamkeit
Frisch aus dem Wissenschaftsticker:
Die Muskeln im Nacken reagieren auf eine Verlagerung der Aufmerksamkeit, selbst wenn sich die Blickrichtung nicht verändert. Somit sind sie verlässlichere Indikatoren für eine Fokusverlagerung als die bisher als Maßstab dienenden Augenbewegungen.
Neuromuscular consequences of reflexive covert orienting, Nature Neuroscience, 2007, Vol 10, No 12
Die Muskeln im Nacken reagieren auf eine Verlagerung der Aufmerksamkeit, selbst wenn sich die Blickrichtung nicht verändert. Somit sind sie verlässlichere Indikatoren für eine Fokusverlagerung als die bisher als Maßstab dienenden Augenbewegungen.
Neuromuscular consequences of reflexive covert orienting, Nature Neuroscience, 2007, Vol 10, No 12
Reliability of the Sensory Register
"Reliability of the sensory register is essential to all who would make permanent changes from unsatisfactory to satisfactory conditions of functioning."
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1932)
Eine zuverlässige Sinneswahrnehmung ist die Voraussetzung für dauerhafte zufriedenstellende Funktionsveränderungen.
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1932)
Eine zuverlässige Sinneswahrnehmung ist die Voraussetzung für dauerhafte zufriedenstellende Funktionsveränderungen.
Sensorische Bewusstheit
"Es ist eine bemerkenswerte neurologische Tatsache, dass eine wachsende Körperbewusstheit eine wachsende neurologische sensorische Bewusstheit bedeutet, und dass diese sensorische Bewusstheit der Muskeln Hand in Hand geht mit einer willkürlichen Kontrolle der Muskelbewegungen. Das hängt damit zusammen, dass das sensomotorische System eine 'Rückkopplungsschleife' bildet: wenn man etwas nicht wahrnehmen kann, kann man es nicht bewegen, und je mehr man es bewegen kann, umso besser kann man es auch wahrnehmen. Das ist eine Regel des sensomotorischen Systems, ein fester Bestandteil der neurophysiologischen Grundlagen der somatischen Erziehung."
(Hanna, Thomas: Beweglich sein - ein Leben lang, 1990, Somatics, 1988)
Feeling and moving: the feedback loop of the sensorimotor system.
(Hanna, Thomas: Beweglich sein - ein Leben lang, 1990, Somatics, 1988)
Feeling and moving: the feedback loop of the sensorimotor system.
Fühlen, was man nicht fühlt
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"Man kann nicht fühlen, dass man nicht fühlt, was man nicht fühlt."
(Keith R. Kernspecht, Großmeister des WingTsun)
You cannot feel that you are not feeling what you don´t feel.
"Man kann nicht fühlen, dass man nicht fühlt, was man nicht fühlt."
(Keith R. Kernspecht, Großmeister des WingTsun)
You cannot feel that you are not feeling what you don´t feel.
Kyuzo Mifune: The Essence of Judo
63 Minuten Video ansehen
Kyuzo Mifune (1883-1965) gilt - neben dem Begründer Jigoro Kano - als der vielleicht größte Techniker, den das Judo je hervorgebracht hat. 1945 erhielt er den 10. Dan. Sein Buch "The Canon of Judo" (erschienen 1960) ist ein Klassiker. Was man hier im Video sieht, ist Judo, wie es gedacht war, und wie es heute kaum irgendwo noch praktiziert wird.
Kyuzo Mifune, 10th degree black belt, called "God of Judo".
Kyuzo Mifune (1883-1965) gilt - neben dem Begründer Jigoro Kano - als der vielleicht größte Techniker, den das Judo je hervorgebracht hat. 1945 erhielt er den 10. Dan. Sein Buch "The Canon of Judo" (erschienen 1960) ist ein Klassiker. Was man hier im Video sieht, ist Judo, wie es gedacht war, und wie es heute kaum irgendwo noch praktiziert wird.
Kyuzo Mifune, 10th degree black belt, called "God of Judo".
Alexander Technique: Congress 2004
5 Minuten Video ansehen
Eine Bilderfolge vom 7. Internationalen Kongress der Alexander-Technik in Oxford, England 2004.
Der nächste, 8. Internationale Kongress findet statt vom 10. bis zum 16. August 2008 in Lugano in der Schweiz.
Eine Bilderfolge vom 7. Internationalen Kongress der Alexander-Technik in Oxford, England 2004.
Der nächste, 8. Internationale Kongress findet statt vom 10. bis zum 16. August 2008 in Lugano in der Schweiz.
Nachahmer
"Der Nachahmer verdoppelt nur das Nachgeahmte, ohne etwas hinzuzutun oder uns weiter zu bringen."
(Johann Wolfgang von Goethe)
Beispiele für Nachahmungen im industriellen Bereich finden Sie hier. Was ärgert, ist weniger die Dreistigkeit als die beschämende Einfallslosigkeit.
(Johann Wolfgang von Goethe)
Beispiele für Nachahmungen im industriellen Bereich finden Sie hier. Was ärgert, ist weniger die Dreistigkeit als die beschämende Einfallslosigkeit.
Alexander-Technik in Paris
1 Minute Video ansehen
Ein Blick in die Ausbildungsklasse der École Technique FM Alexander de Paris pour professeurs. Die Schule wird geleitet von Odyssée Gaveau.
Ein Blick in die Ausbildungsklasse der École Technique FM Alexander de Paris pour professeurs. Die Schule wird geleitet von Odyssée Gaveau.
Alexander Technique and Movement
"For F. M. Alexander the 'Movement' (visible movement) was no more than an indicator, or a mirror, for the general Use of the Self (psycho-physical entity); the reflection of the brain activity - the mental attitude towards life - through the medium of the body."
(Noam Renen, Aphorisms)
Die (sichtbare) Bewegung offenbart bloß, wie jemand sich selbst (als psycho-physische Einheit) gebraucht.
(Noam Renen, Aphorisms)
Die (sichtbare) Bewegung offenbart bloß, wie jemand sich selbst (als psycho-physische Einheit) gebraucht.
Thomas Hanna: Sensomotorische Amnesie
"Es ist eine Tatsache, dass unser sensomotorisches System im Laufe unseres Lebens ständig mit spezifischen Muskelreflexen auf die täglichen Belastungen und Traumata reagiert. Diese Reflexe rufen, wenn sie wiederholt ausgelöst werden, gewohnheitsmäßige Muskelverspannungen hervor, die wir - willkürlich - nicht entspannen können. Diese Muskelkontraktionen werden mit der Zeit so vollkommen unwillkürlich und unbewusst, dass wir schließlich nicht mehr wissen, wie wir uns frei bewegen können. Das Ergebnis sind Steifheit, Schmerzen und ein eingeschränkter Bewegungsspielraum. Dieser durch Gewöhnung herbeigeführte Zustand mangelnden Erinnerungsvermögens wird als sensomotorische Amnesie bezeichnet."
(Hanna, Thomas: Beweglich sein - ein Leben lang, 1990, Somatics, 1988)
Sensory Motor Amnesia is the loss of full ability to accurately sense and move muscles — loss of ideal neuromuscular control of our posture and movement. It often leads to pain, and always leads to less comfort, freedom, and ease in our movements.
(Hanna, Thomas: Beweglich sein - ein Leben lang, 1990, Somatics, 1988)
Sensory Motor Amnesia is the loss of full ability to accurately sense and move muscles — loss of ideal neuromuscular control of our posture and movement. It often leads to pain, and always leads to less comfort, freedom, and ease in our movements.
Ida Rolf: It is always in the neck
"If you are really sick, there is always what the chiropractors would call a lesion and what Rolfers would call an imbalance. The cranial osteopaths would call it a ligamentous articulating strain, or something of that sort. But it is always in the neck. You never say, I am sick, except there´s a misery in the neck. You may say, I have trouble with my knee, or my hip, or something of this sort. But you will never have the acute symptom - where you say, I´m going to have to take some time off and rest - without a problem in the neck.
(Rolf, Ida: Rolfing and Physical Reality, 1st ed. 1978)
Ich bin krank - das sagt man nur, wenn der Hals mit betroffen ist. Ansonsten hat man Probleme.
(Rolf, Ida: Rolfing and Physical Reality, 1st ed. 1978)
Ich bin krank - das sagt man nur, wenn der Hals mit betroffen ist. Ansonsten hat man Probleme.
Eine Technik des Nichttuns
Artikel lesen
"Die meisten körperorientierten Techniken und Therapieformen verlangen, dass man etwas tut - sie beschreiben bestimmte Übungen, die man machen sollte, Stretching oder Atemtechniken usw. Die Alexander-Technik ist erfrischend anders: sie verlangt gerade keine Übungen, sie ist eine 'Technik des Nichttuns'."
A Technique of Non-Doing.
Sadru Thanawalla lebt und arbeitet in Seevetal (nahe Hamburg) und ist Co-Direktor der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Reinbek.
"Die meisten körperorientierten Techniken und Therapieformen verlangen, dass man etwas tut - sie beschreiben bestimmte Übungen, die man machen sollte, Stretching oder Atemtechniken usw. Die Alexander-Technik ist erfrischend anders: sie verlangt gerade keine Übungen, sie ist eine 'Technik des Nichttuns'."
A Technique of Non-Doing.
Sadru Thanawalla lebt und arbeitet in Seevetal (nahe Hamburg) und ist Co-Direktor der Schule für F.-M.-Alexander-Technik Reinbek.
Martha Graham: Truth in Movement
5 Minuten Video ansehen
The Martha Graham Legacy Project (MGLP) had three goals: to preserve historical materials that explicate and document the Graham legacy; to establish the Martha Graham Collection at the Library of Congress; and to create 'new' historical and artistic materials that document her legacy. The video contains interviews with early members of the Martha Graham Dance Company.
Das Martha Graham Legacy Project hat es sich zur Aufgabe gemacht, das künstlerische Erbe Martha Grahams, der großen Tänzerin und bedeutenden Choreografin des Modern Dance, der Nachwelt zu erhalten. Martha Grahams eigenes, früh formuliertes Testament lesen Sie hier: I am a Dancer.
The Martha Graham Legacy Project (MGLP) had three goals: to preserve historical materials that explicate and document the Graham legacy; to establish the Martha Graham Collection at the Library of Congress; and to create 'new' historical and artistic materials that document her legacy. The video contains interviews with early members of the Martha Graham Dance Company.
Das Martha Graham Legacy Project hat es sich zur Aufgabe gemacht, das künstlerische Erbe Martha Grahams, der großen Tänzerin und bedeutenden Choreografin des Modern Dance, der Nachwelt zu erhalten. Martha Grahams eigenes, früh formuliertes Testament lesen Sie hier: I am a Dancer.
Pilotstudie
Zurzeit läuft am Klinikum Essen-Mitte im Rahmen einer Dissertation eine [RC-] Studie zur Wirksamkeit der F.-M.-Alexander-Technik bei chronischen Nackenschmerzen. Weitere Informationen finden Sie auf der Website des ATFV.
Mind/Body Medicine, University of Duisburg-Essen, Germany
Mind/Body Medicine, University of Duisburg-Essen, Germany
Machen und Zulassen
"Unzweckmäßiges Verhalten, wie z. B. alles 'Machen', wo der Ablauf von Prozessen nur zugelassen werden müsste, verhindert (aber) zweckmäßigen Gebrauch der biologischen Ausrüstung und damit auch ihre optimale Entfaltung."
(Jacoby, Heinrich: Jenseits von »Begabt« und »Unbegabt«)
Heinrich Jacoby in Wikipedia engl. / dtsch.
(Jacoby, Heinrich: Jenseits von »Begabt« und »Unbegabt«)
Heinrich Jacoby in Wikipedia engl. / dtsch.
Spiegelneurone? | Mirror Neurons?
Frisch aus dem Wissenschaftsticker:
"Überschätzte Tausendsassa. Forscher beginnen am einst hochgelobten Konzept der Spiegelneuronen im Gehirn zu zweifeln"
Slate Magazine
Cells That Read Minds? What the myth of mirror neurons gets wrong about the human brain. By Alison Gopnik
Der Post zu diesem Thema hier im Blog: Spiegelneurone | Mirror Neurons
"Überschätzte Tausendsassa. Forscher beginnen am einst hochgelobten Konzept der Spiegelneuronen im Gehirn zu zweifeln"
Slate Magazine
Cells That Read Minds? What the myth of mirror neurons gets wrong about the human brain. By Alison Gopnik
Der Post zu diesem Thema hier im Blog: Spiegelneurone | Mirror Neurons
Right or Wrong
"You all believe that you must know whether you are right or wrong if you are to make progress."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Ihr alle glaubt (fälschlicherweise), dass ihr, um Fortschritte zu machen, wissen müsstet, ob ihr es richtig oder falsch macht.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Ihr alle glaubt (fälschlicherweise), dass ihr, um Fortschritte zu machen, wissen müsstet, ob ihr es richtig oder falsch macht.
Wie laufe ich sexy?
2 Minuten Video ansehen
Die Zugriffszahlen auf diesen Beitrag lassen sich mit einer solchen Überschrift deutlich leichter steigern, als dass sich Bewegungsmuster auf die dargestellte Weise ändern ließen.
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Wind and Sand
"There is something in nature that forms patterns. We, as part of nature, also form patterns. The mind is like the wind and the body is like the sand; if you want to know how the wind is blowing, you can look at the sand.
Our body moves as our mind moves. The qualities of any movement are a manifestation of how mind is expressing through the body at that moment. Changes in movement qualities indicate that the mind has shifted focus in the body. Conversely, when we direct the mind or attention to different areas of the body and initiate movement from those areas, we change the quality of our movement. So we find that movement can be a way to observe the expressions of the mind through the body, and it can also be a way to affect changes in the body-mind relationship."
(Cohen, Bonnie Bainbridge: Sensing, Feeling & Action, Northampton, MA, 1993)
Bonnie Bainbridge Cohen is the developer of Body-Mind Centering, an integrated approach to transformative experience through movement re-education and hands-on repatterning.
Our body moves as our mind moves. The qualities of any movement are a manifestation of how mind is expressing through the body at that moment. Changes in movement qualities indicate that the mind has shifted focus in the body. Conversely, when we direct the mind or attention to different areas of the body and initiate movement from those areas, we change the quality of our movement. So we find that movement can be a way to observe the expressions of the mind through the body, and it can also be a way to affect changes in the body-mind relationship."
(Cohen, Bonnie Bainbridge: Sensing, Feeling & Action, Northampton, MA, 1993)
Bonnie Bainbridge Cohen is the developer of Body-Mind Centering, an integrated approach to transformative experience through movement re-education and hands-on repatterning.
Internationale Woche der Alexander-Technik
Vom 6. bis 14. Oktober findet die Internationale Woche der Alexander-Technik statt. Die Veranstaltungen in Deutschland finden Sie hier.
Activities and more during International Alexander Awareness Week, October 6th - 14th, 2007
Activities and more during International Alexander Awareness Week, October 6th - 14th, 2007
The True Cause of Inability or Failure
"Some of the great intelligences have recognized that their ability was mainly due to their method of using themselves. In his Confessions, for instance, Jean-Jacques Rousseau repeatedly insists on his lack of 'natural' gifts and attributes all his achievements to his system of using himself, which took him many years to come by. (...) Rousseau noted 'Ne rien pouvoir faire à force de trop le désirer' (while he desired strongly, he could achieve nothing). Many people fail to recognize the true cause of their inability or failure. The cause is very often not lack of ability, but improper use of self - there must not be too little an urge to do, a desire to act, nor too much. Now, we may not be able to influence our inheritance, but we have a large measure of control over our urges and over the means of freeing them from inhibiting agents of which we are rarely aware. We can learn to adjust our body tensions and the state of the nervous system, so that the self-assertive and recuperative functions alternately dominate our frame. In this state of unstable balance, we find ourselves able to enact what we want more expediently."
(Feldenkrais, Moshé: The Potent Self. A Guide to Spontaneity, written in the 1940s, First Edition San Francisco 1985, dtsch.: Das starke Selbst. Anleitung zur Spontaneität, 1992)
"Mancher große Geist hat selbst erkennt, dass er seine Fähigkeiten vor allem seiner Methode des Selbstgebrauchs verdankte. Jean-Jacques Rousseau zum Beispiel betont in seinen Bekenntnissen immer wieder, er habe keinerlei 'natürliche' Begabung besessen, und schreibt seine Leistungen seinem System des Selbst-Gebrauchs zu, das sich anzueignen er viele Jahre gebraucht habe. (...) Rousseau notierte sich 'Ne rien pouvoir faire à force de trop le désirer' (solange der Wunsch in ihm zu stark war, konnte er nichts vollbringen). Viele erkennen nicht die wahre Ursache ihres Unvermögens oder Versagens. Oft ist die Ursache nicht Mangel an Fähigkeit, sondern unangemessener Selbst-Gebrauch: Weder darf der Antrieb, etwas zu tun, der Wunsch zu handeln zu klein sein noch zu groß. Nun mögen wir zwar unsere Erbmasse nicht beeinflussen können, aber wir können unsere Antriebe und Wünsche weitgehend kontrollieren und lenken, sie von hemmenden Faktoren befreien, derer wir selten innewerden. Wir können lernen, die Körperspannungen, den Zustand des Nervensystems so abzustimmen, dass die Funktionen der Selbstbehauptung und der Erholung uns abwechselnd beherrschen. Dieser Zustand des labilen Gleichgewichts befähigt uns, das, was wir tun möchten, zweckmäßiger und unseren eigenen Fähigkeiten gemäßer auszuführen."
(Feldenkrais, Moshé: The Potent Self. A Guide to Spontaneity, written in the 1940s, First Edition San Francisco 1985, dtsch.: Das starke Selbst. Anleitung zur Spontaneität, 1992)
"Mancher große Geist hat selbst erkennt, dass er seine Fähigkeiten vor allem seiner Methode des Selbstgebrauchs verdankte. Jean-Jacques Rousseau zum Beispiel betont in seinen Bekenntnissen immer wieder, er habe keinerlei 'natürliche' Begabung besessen, und schreibt seine Leistungen seinem System des Selbst-Gebrauchs zu, das sich anzueignen er viele Jahre gebraucht habe. (...) Rousseau notierte sich 'Ne rien pouvoir faire à force de trop le désirer' (solange der Wunsch in ihm zu stark war, konnte er nichts vollbringen). Viele erkennen nicht die wahre Ursache ihres Unvermögens oder Versagens. Oft ist die Ursache nicht Mangel an Fähigkeit, sondern unangemessener Selbst-Gebrauch: Weder darf der Antrieb, etwas zu tun, der Wunsch zu handeln zu klein sein noch zu groß. Nun mögen wir zwar unsere Erbmasse nicht beeinflussen können, aber wir können unsere Antriebe und Wünsche weitgehend kontrollieren und lenken, sie von hemmenden Faktoren befreien, derer wir selten innewerden. Wir können lernen, die Körperspannungen, den Zustand des Nervensystems so abzustimmen, dass die Funktionen der Selbstbehauptung und der Erholung uns abwechselnd beherrschen. Dieser Zustand des labilen Gleichgewichts befähigt uns, das, was wir tun möchten, zweckmäßiger und unseren eigenen Fähigkeiten gemäßer auszuführen."
AT goes MTV
3 Minuten Video ansehen
Don´t you worry! You are not obligated to sing in an Alexander Technique Lesson!
Don´t you worry! You are not obligated to sing in an Alexander Technique Lesson!
Marcel Marceau (1923-2007)
6 Minuten Video ansehen
Am Samstagabend ist Marcel Marceau gestorben. Und mit ihm vielleicht die Kunst, für die sein Name stand.
Marcel Marceau died on September 22.
Am Samstagabend ist Marcel Marceau gestorben. Und mit ihm vielleicht die Kunst, für die sein Name stand.
Marcel Marceau died on September 22.
On Video: Noam Renen
Lesson 0 | Lesson 1 | Lesson 2 | Lesson 3 | Another Lesson
Vor einiger Zeit hatte ich Ihnen seine Aphorismen verlinkt, hier nun Noam Renen in Aktion. Noam Renen lebt und arbeitet in der Schweiz.
Vor einiger Zeit hatte ich Ihnen seine Aphorismen verlinkt, hier nun Noam Renen in Aktion. Noam Renen lebt und arbeitet in der Schweiz.
Position and Direction
"There is no such thing as a right position, but there is such a thing as a right direction."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
So etwas wie eine richtige Position gibt es nicht, wohl aber so etwas wie eine richtige Ausrichtung.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
So etwas wie eine richtige Position gibt es nicht, wohl aber so etwas wie eine richtige Ausrichtung.
The Paths of Joy and Freedom
"Any form of working with the body - Rolfing, patterning, Reichian therapy, bioenergetics, Alexander Technique - is of value only when the therapist is using his words, fantasies, fingers, or elbows to teach the flesh the paths of joy and freedom. When I feel in my fingertips nothing but resistance and pain, I know I´m moving in the wrong way; the sense of release and cooperation in the flesh is the clue that my work is going as it should."
(Johnson, Don: The Protean Body. A Rolfers View of Human Flexibility, New York 1977, dtsch.: Wie der Körper des Proteus. Rolfing und die menschliche Flexibilität, 1980)
"Jede Form von Körperarbeit - Rolfing, Aston Patterning, Reichianische Therapie, Bioenergetik, Alexander-Technik - hat nur dann einen Wert, wenn der Therapeut seine Worte, Phantasien, Finger oder Ellbogen dazu benutzt, den Körper die Wege von Freude und Freiheit zu lehren. Wenn ich in meinen Fingerspitzen nur Widerstand und Schmerz spüre, weiß ich, dass ich auf dem falschen Weg bin; das Gefühl von Entspannung und Kooperation des Körpers weist mich darauf hin, dass die Arbeit in die richtige Richtung geht."
(Johnson, Don: The Protean Body. A Rolfers View of Human Flexibility, New York 1977, dtsch.: Wie der Körper des Proteus. Rolfing und die menschliche Flexibilität, 1980)
"Jede Form von Körperarbeit - Rolfing, Aston Patterning, Reichianische Therapie, Bioenergetik, Alexander-Technik - hat nur dann einen Wert, wenn der Therapeut seine Worte, Phantasien, Finger oder Ellbogen dazu benutzt, den Körper die Wege von Freude und Freiheit zu lehren. Wenn ich in meinen Fingerspitzen nur Widerstand und Schmerz spüre, weiß ich, dass ich auf dem falschen Weg bin; das Gefühl von Entspannung und Kooperation des Körpers weist mich darauf hin, dass die Arbeit in die richtige Richtung geht."
Muscles and Bones
"Sobald Muskeln unnötigerweise zum Tragen von Körpergewicht herangezogen werden, anstatt die Knochen zu bewegen, wird ihre Beziehung zum Nervensystem gestört. Die eingehenden Impulse induzieren dann nicht mehr die zugehörigen Reflexe. (...) Die entstehende Überlastung eines Teils zu Gunsten eines anderen wirkt sich immer negativ auf das Gesamtsystem aus."
(Todd, Mabel E.: Der Körper denkt mit. Anatomie als Ausdruck dynamischer Kräfte, 2003, London 1937)
Muscles move bones. They do not bear the body´s weight.
(Todd, Mabel E.: Der Körper denkt mit. Anatomie als Ausdruck dynamischer Kräfte, 2003, London 1937)
Muscles move bones. They do not bear the body´s weight.
Erschütterungen
Artikel
Neues aus der schönen neuen Welt der Trainingswissenschaften: Ein hinter dem Ohr zu tragender Sensor misst das Bewegungsverhalten, indem er die Erschütterungen des Schädelknochens beim Laufen aufzeichnet und an einen Computer übermittelt, der daraus Schrittlänge, Schrittfrequenz und Körperhaltung errechnet.
News from the brave new world of training science: Little Sensor is watching you. New Scientist
Neues aus der schönen neuen Welt der Trainingswissenschaften: Ein hinter dem Ohr zu tragender Sensor misst das Bewegungsverhalten, indem er die Erschütterungen des Schädelknochens beim Laufen aufzeichnet und an einen Computer übermittelt, der daraus Schrittlänge, Schrittfrequenz und Körperhaltung errechnet.
News from the brave new world of training science: Little Sensor is watching you. New Scientist
Feldenkrais und WingTsun
Artikel lesen
In diesem Artikel werden - auf der Basis der Feldenkrais-Methode - einige Übungen vorgestellt, die dem Schüler der chinesischen Kampfkunst WingTsun helfen sollen, die Qualität seiner Kettenfauststöße zu verbessern.
Interessieren Sie sich für Martial Arts im weitesten Sinne, will ich Ihnen an dieser Stelle einmal ein Buch empfehlen, das ich für lesenswert halte. Der Autor ist Großmeister des WingTsun.
Kernspecht, Keith R.: Vom Zweikampf: Strategie, Taktik, Physiologie, Psychologie, Philosophie und Geschichte der waffenlosen Selbstverteidigung, 2000 (Literaturliste)
Übrigens: Die Staatsuniversität von Plovdiv, die zweitgrößte Hochschule Bulgariens, bietet seit April diesen Jahres einen Studiengang (Präsenz- und Fernstudium) "Sportpädagogik, Spezialisierung WingTsun" an, der in acht Semestern zum Bachelor und in zehn Semestern zum Magister in Sportpädagogik führen soll. Auch eine anschließende Promotion ist möglich. Zu den Studienfächern gehören laut Curriculum Feldenkrais (erstes Semester) und Alexander-Technik (zweites Semester).
In diesem Artikel werden - auf der Basis der Feldenkrais-Methode - einige Übungen vorgestellt, die dem Schüler der chinesischen Kampfkunst WingTsun helfen sollen, die Qualität seiner Kettenfauststöße zu verbessern.
Interessieren Sie sich für Martial Arts im weitesten Sinne, will ich Ihnen an dieser Stelle einmal ein Buch empfehlen, das ich für lesenswert halte. Der Autor ist Großmeister des WingTsun.
Kernspecht, Keith R.: Vom Zweikampf: Strategie, Taktik, Physiologie, Psychologie, Philosophie und Geschichte der waffenlosen Selbstverteidigung, 2000 (Literaturliste)
Übrigens: Die Staatsuniversität von Plovdiv, die zweitgrößte Hochschule Bulgariens, bietet seit April diesen Jahres einen Studiengang (Präsenz- und Fernstudium) "Sportpädagogik, Spezialisierung WingTsun" an, der in acht Semestern zum Bachelor und in zehn Semestern zum Magister in Sportpädagogik führen soll. Auch eine anschließende Promotion ist möglich. Zu den Studienfächern gehören laut Curriculum Feldenkrais (erstes Semester) und Alexander-Technik (zweites Semester).
Die Struktur formt sich durch den Gebrauch
"Strukturelles Gleichgewicht als Zeichen koordinierter Bewegung ist objektiv messbar und gilt als fester Parameter in der Beurteilung des Bewegungsverhaltens. Die Struktur formt sich durch den Gebrauch und an ihr lassen sich langfristige Bewegungsgewohnheiten erkennen.
Im Idealfall sind Muskeln weder verkürzt noch überdehnt, Gelenke und Bänder gleichmäßig belastet, alle Körpergewichte übereinander geordnet. Die Balance zwischen Spannung und Entspannung, Anspannen und Loslassen, Kraft und Beweglichkeit ist Mittel koordinierter Bewegung. Äußeres Gleichgewicht ist stark verbunden mit einer inneren Balance, mit dem Finden der emotionalen Mitte; und die äußere Haltung mit der Inneren!"
(Hüter-Becker, Antje; Betz, Ulrich; Heel, Christian u. a.: Lehrbuch zum neuen Denkmodell der Physiotherapie. Bd. 1: Bewegungssystem, 2002)
Use determines structure.
Im Idealfall sind Muskeln weder verkürzt noch überdehnt, Gelenke und Bänder gleichmäßig belastet, alle Körpergewichte übereinander geordnet. Die Balance zwischen Spannung und Entspannung, Anspannen und Loslassen, Kraft und Beweglichkeit ist Mittel koordinierter Bewegung. Äußeres Gleichgewicht ist stark verbunden mit einer inneren Balance, mit dem Finden der emotionalen Mitte; und die äußere Haltung mit der Inneren!"
(Hüter-Becker, Antje; Betz, Ulrich; Heel, Christian u. a.: Lehrbuch zum neuen Denkmodell der Physiotherapie. Bd. 1: Bewegungssystem, 2002)
Use determines structure.
Negative Order
"This negative order must precede all positive commands. In other words, the order or orders concerning what is not to be done are to be considered as primary, and those concerning what is to be done as secondary."
(Alexander, F. M.: Re-Education of the Kinaesthetic Systems, 1908, in: Articles and Lectures, 1995)
Die Anweisungen, was nicht zu tun sei, gehen den Anweisungen, was zu tun sei, voraus. Letztere sind zweitrangig.
(Alexander, F. M.: Re-Education of the Kinaesthetic Systems, 1908, in: Articles and Lectures, 1995)
Die Anweisungen, was nicht zu tun sei, gehen den Anweisungen, was zu tun sei, voraus. Letztere sind zweitrangig.
Alexander vs. Feldenkrais
Feldenkrais ging es um Bewegung, Alexander um den Moment, bevor die Bewegung beginnt (oder auch nicht). Das ist der Unterschied.
Etwas ausführlicher: Moshé Feldenkrais ging es um Bewusstheit durch Bewegung (der Titel seines bekanntesten Buches), F. M. Alexander um Bewusstheit (nämlich bewusstes Innehalten und Sich-Anweisungen-Geben) in dem Moment, bevor die Bewegung beginnt (oder auch nicht).
Wie zweitrangig die Bewegung für Alexander tatsächlich ist, lässt sich hier nachlesen: What Alexander really did. Zwei der drei Optionen unter Punkt (5). Alles andere ist längst geschehen.
Worin denn eigentlich der Unterschied zwischen der Feldenkrais-Methode und der Alexander-Technik bestehe, sei - so erzählte mir eine Alexander-Lehrerin vor Zeiten - die häufigste Frage, die man ihr stelle.
Etwas ausführlicher: Moshé Feldenkrais ging es um Bewusstheit durch Bewegung (der Titel seines bekanntesten Buches), F. M. Alexander um Bewusstheit (nämlich bewusstes Innehalten und Sich-Anweisungen-Geben) in dem Moment, bevor die Bewegung beginnt (oder auch nicht).
Wie zweitrangig die Bewegung für Alexander tatsächlich ist, lässt sich hier nachlesen: What Alexander really did. Zwei der drei Optionen unter Punkt (5). Alles andere ist längst geschehen.
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Die Alexander-Technik ist kein Heilverfahren, sondern eine Form somatischer Erziehung. Alexander-Lehrer und -Lehrerinnen (und nicht: Therapeuten) lehren ihre Schüler (und nicht: Patienten) einen besseren Gebrauch des Selbst. Sollten Sie gesundheitliche Probleme haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.
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Henry Miller about Orders
"Our own physical body possesses a wisdom which we who inhabit the body lack. We give it orders which make no sense."
(Henry Miller)
Unser physischer Körper besitzt eine Weisheit, die uns, die wir den Körper bewohnen, abgeht. Wir geben ihm Anweisungen, die keinen Sinn ergeben.
(Henry Miller)
Unser physischer Körper besitzt eine Weisheit, die uns, die wir den Körper bewohnen, abgeht. Wir geben ihm Anweisungen, die keinen Sinn ergeben.
Nondoing and Proprioceptive Awareness
"The solution, I think, is that we need to understand and learn how to promote the operation of the natural supporting reflexes. (...) If you want the reflexes to work freely to your advantage, you must identify those habits which interfere and discover what thoughts are appropriate to overcome them. You need to learn to project these thoughts and others which favour the beneficial reflexes and monitor your performance. Alexander adopted such an approach of thinking and not doing, one which animates the neuromuscular system and elicits supporting reflexes and movement. ´Nondoing´ and proprioceptive awareness are continuous themes throughout his teaching. As Sherrington wrote, ´What the mind is concerned with is not the act but the aim´."
(Ballard, Kathleen: The Nature and Behaviour of Postural Support Systems and Improvement of their Performance by a Rational Approach - the Alexander Technique, in: Performing Arts Medicine News, volume 3, no. 2, London 1995; das Zitat von Charles Sherrington stammt aus Man on his Nature, Cambridge 1940)
Nicht-Tun und propriozeptive Bewusstheit sind zentrale Themen in der Alexander-Technik.
(Ballard, Kathleen: The Nature and Behaviour of Postural Support Systems and Improvement of their Performance by a Rational Approach - the Alexander Technique, in: Performing Arts Medicine News, volume 3, no. 2, London 1995; das Zitat von Charles Sherrington stammt aus Man on his Nature, Cambridge 1940)
Nicht-Tun und propriozeptive Bewusstheit sind zentrale Themen in der Alexander-Technik.
Living Bodies
"The more we observe living bodies, the less do they appear to be ´bodies´ at all in the substantial sense in which we have traditionally conceived of bodies."
(Hanna, Thomas: The Field of Somatics, in: Somatics, Autumn 1976)
(Hanna, Thomas: The Field of Somatics, in: Somatics, Autumn 1976)
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Aldous Huxley
"Complete understanding of the system (Alexander Technique) can come only with the practice of it. All I need say in this place is that I am sure, as a matter of personal experience and observation, that it gives us all the things we have been looking for in a system of physical education (...) and, along with this, a general heightening of consciousness on all levels."
(Huxley, Aldous: A Psychophysical Education, in: Barlow, Wilfred: More Talk of Alexander - Aspects of the Alexander Technique, London 1978)
Aldous Huxley, der Autor des anti-utopischen Romans Schöne neue Welt (1932), weist hier - unter Berufung auf persönliche Erfahrung und Beobachtung - unter anderem darauf hin, dass man die Alexander-Technik nur dann vollständig verstehen könne, wenn man sie praktiziere.
(Huxley, Aldous: A Psychophysical Education, in: Barlow, Wilfred: More Talk of Alexander - Aspects of the Alexander Technique, London 1978)
Aldous Huxley, der Autor des anti-utopischen Romans Schöne neue Welt (1932), weist hier - unter Berufung auf persönliche Erfahrung und Beobachtung - unter anderem darauf hin, dass man die Alexander-Technik nur dann vollständig verstehen könne, wenn man sie praktiziere.
Was ist Alexander-Technik?
In der Titelei des Buches Körperdynamik von Michael Gelb (Verlag Ullstein, 1989) findet sich eine Definition der Alexander-Technik, die so kurz wie umfassend, so verdichtet wie leicht verständlich ist.
"Die Alexander-Technik ist ein Weg der Selbsterkenntnis und Selbstregulierung durch Aufspüren und Auflösen unbewusster stereotyper Verhaltensmuster, die das ganzheitlich-natürliche Funktionieren des psycho-physischen Organismus beeinträchtigen und schädigen. F. M. Alexander (1869-1955) machte seine bahnbrechenden Entdeckungen schon um die Jahrhundertwende. Er stellte den zwei Determinanten Vererbung und Umwelt den Gebrauch des Selbst als gleichrangigen dritten Faktor zur Seite. Der Begriff des Selbstgebrauchs bringt ein Element der freien Entscheidung ins Spiel, das den Menschen zunehmend aus unbewusster Abhängigkeit von stereotypen neuromuskulären Verspannungsmustern zu lösen vermag, wodurch die in diesen Mustern gebundene Energie zu kreativer Verwendung freigesetzt wird. In einem subtilen Prozess taktilen und verbalen Feedbacks lernt der AT-Schüler, von den Händen des Lehrers behutsam geleitet, schädliche Verhaltensmuster zu erkennen, zu unterbinden und seinen Organismus durch bewusste innere Ausrichtung mittels mentaler Direktiven neu zu koordinieren und mit geringstmöglichem Energieaufwand optimal zu gebrauchen."
A fine definition of the Alexander Technique. From the prelims of the German edition of Body Learning by Michael Gelb (1989).
"Die Alexander-Technik ist ein Weg der Selbsterkenntnis und Selbstregulierung durch Aufspüren und Auflösen unbewusster stereotyper Verhaltensmuster, die das ganzheitlich-natürliche Funktionieren des psycho-physischen Organismus beeinträchtigen und schädigen. F. M. Alexander (1869-1955) machte seine bahnbrechenden Entdeckungen schon um die Jahrhundertwende. Er stellte den zwei Determinanten Vererbung und Umwelt den Gebrauch des Selbst als gleichrangigen dritten Faktor zur Seite. Der Begriff des Selbstgebrauchs bringt ein Element der freien Entscheidung ins Spiel, das den Menschen zunehmend aus unbewusster Abhängigkeit von stereotypen neuromuskulären Verspannungsmustern zu lösen vermag, wodurch die in diesen Mustern gebundene Energie zu kreativer Verwendung freigesetzt wird. In einem subtilen Prozess taktilen und verbalen Feedbacks lernt der AT-Schüler, von den Händen des Lehrers behutsam geleitet, schädliche Verhaltensmuster zu erkennen, zu unterbinden und seinen Organismus durch bewusste innere Ausrichtung mittels mentaler Direktiven neu zu koordinieren und mit geringstmöglichem Energieaufwand optimal zu gebrauchen."
A fine definition of the Alexander Technique. From the prelims of the German edition of Body Learning by Michael Gelb (1989).
What Alexander Really Did
(The Alexander Technique in a Nutshell)
"Supposing that the 'end' I decided to work for was to speak a certain sentence, I would start in the same way as before and
(1) inhibit any immediate response to the stimulus - to speak the sentence, (...)
(2) project in their sequence the directions for the primary control which I had reasoned out as being best for the purpose of bringing about the new and improved use of myself in speaking, and
(3) continue to project these directions until I believed I was sufficiently au fait with them to employ them for the purpose of gaining my end and speaking the sentence. (...)
(4) while still continuing to project the directions for the new use I would stop and consciously reconsider my first decision, and ask myself, 'Shall I after all go on to gain the end I have decided upon and speak the sentence ? Or shall I not ? Or shall I go on to gain some other end altogether ?' — and then and there make a fresh decision,
(5) either not to gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use and not go on to speak the sentence;
or
to change my end and do something different, say, lift my hand instead of speaking the sentence, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to carry out this last decision and lift my hand;
or
to go on after all and gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to speak the sentence."
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1998, 1932, dtsch: Der Gebrauch des Selbst, 2001)
(Die Alexander-Technik in aller Kürze)
Angenommen, das 'Ziel', das zu erreichen ich mich entschieden hätte, wäre, einen bestimmten Satz zu sprechen, würde ich in gleicher Weise wie zuvor beginnen und
(1) jede unmittelbare Reaktion auf den Reiz - nämlich den Satz zu sprechen - inhibieren (ich würde innehalten) (...)
(2) die Direktiven für die Primärsteuerung, die ich mir als die für den neuen und verbesserten Gebrauch meiner selbst beim Sprechen vernünftigerweise Geeignetsten bestimmt habe, in ihrer Reihenfolge projizieren
(3) diese Direktiven weiterhin projizieren, bis ich glaube, so sehr und hinreichend mit ihnen vertraut zu sein, dass ich sie zum Erreichen meines Zieles, nämlich den Satz zu sprechen, anwenden kann (...)
(4) während ich weiterhin die Direktiven für den neuen Gebrauch projiziere, (würde ich) stoppen und meine erste Entscheidung noch einmal bewusst überdenken und mich selbst fragen: Soll (will) ich weiterhin das Ziel, das zu erreichen ich mich entschieden habe - nämlich den Satz zu sprechen - verfolgen? Oder soll (will) ich es nicht? Oder soll (will) ich vielleicht ein ganz anderes Ziel verfolgen?
Um dann an diesem Punkt eine neue Entscheidung zu treffen, nämlich
(5) entweder: mein ursprüngliches Ziel nicht zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu erteilen, um den Satz nicht zu sprechen
oder
mein Ziel zu verändern und etwas anderes zu tun, sagen wir, meine Hand zu heben, anstatt den Satz zu sprechen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um diese letzte Entscheidung umzusetzen und die Hand zu heben
oder
mein ursprüngliches Ziel letztlich doch zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um den Satz zu sprechen.
(Eigene Übersetzung)
"Supposing that the 'end' I decided to work for was to speak a certain sentence, I would start in the same way as before and
(1) inhibit any immediate response to the stimulus - to speak the sentence, (...)
(2) project in their sequence the directions for the primary control which I had reasoned out as being best for the purpose of bringing about the new and improved use of myself in speaking, and
(3) continue to project these directions until I believed I was sufficiently au fait with them to employ them for the purpose of gaining my end and speaking the sentence. (...)
(4) while still continuing to project the directions for the new use I would stop and consciously reconsider my first decision, and ask myself, 'Shall I after all go on to gain the end I have decided upon and speak the sentence ? Or shall I not ? Or shall I go on to gain some other end altogether ?' — and then and there make a fresh decision,
(5) either not to gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use and not go on to speak the sentence;
or
to change my end and do something different, say, lift my hand instead of speaking the sentence, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to carry out this last decision and lift my hand;
or
to go on after all and gain my original end, in which case I would continue to project the directions for maintaining the new use to speak the sentence."
(Alexander, F. M.: The Use of the Self, 1998, 1932, dtsch: Der Gebrauch des Selbst, 2001)
(Die Alexander-Technik in aller Kürze)
Angenommen, das 'Ziel', das zu erreichen ich mich entschieden hätte, wäre, einen bestimmten Satz zu sprechen, würde ich in gleicher Weise wie zuvor beginnen und
(1) jede unmittelbare Reaktion auf den Reiz - nämlich den Satz zu sprechen - inhibieren (ich würde innehalten) (...)
(2) die Direktiven für die Primärsteuerung, die ich mir als die für den neuen und verbesserten Gebrauch meiner selbst beim Sprechen vernünftigerweise Geeignetsten bestimmt habe, in ihrer Reihenfolge projizieren
(3) diese Direktiven weiterhin projizieren, bis ich glaube, so sehr und hinreichend mit ihnen vertraut zu sein, dass ich sie zum Erreichen meines Zieles, nämlich den Satz zu sprechen, anwenden kann (...)
(4) während ich weiterhin die Direktiven für den neuen Gebrauch projiziere, (würde ich) stoppen und meine erste Entscheidung noch einmal bewusst überdenken und mich selbst fragen: Soll (will) ich weiterhin das Ziel, das zu erreichen ich mich entschieden habe - nämlich den Satz zu sprechen - verfolgen? Oder soll (will) ich es nicht? Oder soll (will) ich vielleicht ein ganz anderes Ziel verfolgen?
Um dann an diesem Punkt eine neue Entscheidung zu treffen, nämlich
(5) entweder: mein ursprüngliches Ziel nicht zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu erteilen, um den Satz nicht zu sprechen
oder
mein Ziel zu verändern und etwas anderes zu tun, sagen wir, meine Hand zu heben, anstatt den Satz zu sprechen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um diese letzte Entscheidung umzusetzen und die Hand zu heben
oder
mein ursprüngliches Ziel letztlich doch zu erreichen; in diesem Fall würde ich damit fortfahren, die Direktiven für den neuen Gebrauch zu projizieren, um den Satz zu sprechen.
(Eigene Übersetzung)
Teófilo Stevenson Boxing
8 Minuten Video ansehen
"Schlechte Gewohnheiten, die oft das Resultat von allgemeinem schlechten 'Gebrauch' des Körpers sind, erfahren eine Verstärkung, wenn jemand regelmäßig eine komplizierte oder subtile Tätigkeit ausübt. Atemlose Schauspieler, Geiger mit gelähmter linker Schulter, Oboisten mit steifer Oberlippe und Sportler mit Tennisellenbogen - sie alle leiden unter dem Stress und den Anspannungen, die ihre jeweiligen Tätigkeiten mit sich bringen, und daher ziehen sie Nutzen aus der Alexander-Technik. Wer derlei Tätigkeiten ausübt, kann lernen, indem er die wirklich großen Könner beobachtet, die oft eine Leichtigkeit und Sparsamkeit der Bewegung zeigen, die völlig natürlich erscheint. Wenn Arthur Rubinstein Klavier spielt, wenn Fred Astair tanzt oder wenn Teófilo Stevenson boxt, ist ihnen allen eines gemeinsam: Sie vermitteln den Eindruck von Leichtigkeit und Mühelosigkeit. Alexander entdeckte, dass diese Qualität von Entspanntheit in der Aktion nicht nur das Ergebnis natürlicher Begabung ist, sondern auch erlernt werden kann."
(Gelb, Michael: Körperdynamik, 1989, engl.: Body Learning, 1987)
"Bad habits, often the result of general patterns of misuse in daily life, can become exaggerated when one regularly practises a difficult or delicate activity. Breathless actors, violinists with paralysed left shoulders, dancers with back pain and sportsmen with tennis elbow are all suffering from the stress and tension characteristics of their activities and benefit from studying the Technique. Those seeking to master such pursuits can learn by observing the truly great performers, who often display a sense of ease and economy that seems entirely natural. When Artur Rubinstein plays the piano, when Fred Astaire dances, or when Teófilo Stevenson boxes, they all have one thing in common: they make it look easy. Alexander discovered that this quality of relaxation in action is not only the result of natural talent but can also be learned."
"Schlechte Gewohnheiten, die oft das Resultat von allgemeinem schlechten 'Gebrauch' des Körpers sind, erfahren eine Verstärkung, wenn jemand regelmäßig eine komplizierte oder subtile Tätigkeit ausübt. Atemlose Schauspieler, Geiger mit gelähmter linker Schulter, Oboisten mit steifer Oberlippe und Sportler mit Tennisellenbogen - sie alle leiden unter dem Stress und den Anspannungen, die ihre jeweiligen Tätigkeiten mit sich bringen, und daher ziehen sie Nutzen aus der Alexander-Technik. Wer derlei Tätigkeiten ausübt, kann lernen, indem er die wirklich großen Könner beobachtet, die oft eine Leichtigkeit und Sparsamkeit der Bewegung zeigen, die völlig natürlich erscheint. Wenn Arthur Rubinstein Klavier spielt, wenn Fred Astair tanzt oder wenn Teófilo Stevenson boxt, ist ihnen allen eines gemeinsam: Sie vermitteln den Eindruck von Leichtigkeit und Mühelosigkeit. Alexander entdeckte, dass diese Qualität von Entspanntheit in der Aktion nicht nur das Ergebnis natürlicher Begabung ist, sondern auch erlernt werden kann."
(Gelb, Michael: Körperdynamik, 1989, engl.: Body Learning, 1987)
"Bad habits, often the result of general patterns of misuse in daily life, can become exaggerated when one regularly practises a difficult or delicate activity. Breathless actors, violinists with paralysed left shoulders, dancers with back pain and sportsmen with tennis elbow are all suffering from the stress and tension characteristics of their activities and benefit from studying the Technique. Those seeking to master such pursuits can learn by observing the truly great performers, who often display a sense of ease and economy that seems entirely natural. When Artur Rubinstein plays the piano, when Fred Astaire dances, or when Teófilo Stevenson boxes, they all have one thing in common: they make it look easy. Alexander discovered that this quality of relaxation in action is not only the result of natural talent but can also be learned."
This Very Body
"It's also helpful to realize that this very body that we have, that's sitting right here right now ... with its aches and its pleasures ... is exactly what we need to be fully human, fully awake, fully alive."
(Pema Chödrön)
Es ist hilfreich sich bewusst zu machen, dass genau dieser Körper, den wir haben, der genau jetzt genau hier sitzt, mit all seinen Schmerzen und all seinen Freuden, dass dieser Körper genau das ist, was wir brauchen, um ganz menschlich, ganz wach, ganz lebendig zu sein.
(Pema Chödrön)
Es ist hilfreich sich bewusst zu machen, dass genau dieser Körper, den wir haben, der genau jetzt genau hier sitzt, mit all seinen Schmerzen und all seinen Freuden, dass dieser Körper genau das ist, was wir brauchen, um ganz menschlich, ganz wach, ganz lebendig zu sein.
Tension and Sensory Appreciation
"We all admit that we are making too much tension. That is because our sensory appreciation of the amount of muscular tension that is necessary to give action is unreliable."
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures by F. M. Alexander, London 1995)
Ein Zuviel an Spannung rührt von unzuverlässiger Sinneseinschätzung her.
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures by F. M. Alexander, London 1995)
Ein Zuviel an Spannung rührt von unzuverlässiger Sinneseinschätzung her.
Linkshänder
24 Minuten Video ansehen
.3002 erhaJ med sua tiekgidnäH rebü noitatnemukoD-ETRA etrewsnehes eniE
.ssendednah tuoba oediv A
.3002 erhaJ med sua tiekgidnäH rebü noitatnemukoD-ETRA etrewsnehes eniE
.ssendednah tuoba oediv A
The Somatic Healers and The Somatic Educators
Article (by Thomas Hanna)
"Nowadays, there are so many different kinds of “body work” that even the body workers are confused about what each other is doing. Here, finally, is a way of making sense of a complex field. (...)
The somatic therapies share a common viewpoint, but all of them do not move in a common direction. The somatic healers, like those in traditional medicine, offer remedies for specific ills. The somatic educators, in contrast, seek to educate the client, not to heal - cures are secondary to the more general concern to educate the client toward a higher level of health, growth and happiness. (...)
This (The Alexander Technique, M. S.) is education rather than therapy. Nothing is removed; instead, something is added: knowledge and control. Bodily processes which were beyond a person's awareness became, through biofeedback, controllable. Gaining control through gaining awareness of one's bodily processes is a general theme of the somatic educators. They see that what medicine and physiology have believed to be uncontrollable, involuntary processes are not uncontrollable after all. For the somatic educators, conscious awareness of what was previously unconscious is the gateway to change. They tend to see consciousness, not as an abstract “mind,” but as a potent neurophysiological function for controlling the body."
(Hanna, Thomas: The Somatic Healers and The Somatic Educators, Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume I, No. 3, Autumn 1977)
Thomas Hanna, 1977 Herausgeber der Zeitschrift Somatics, über den Unterschied zwischen heilerischen und erzieherischen Ansätzen im Bereich somatisch orientierter Verfahren. Die Alexander-Technik, so Hanna, sei - wie auch die Feldenkrais-Methode und die Arbeit Elsa Gindlers - den edukativen Verfahren zuzurechnen.
"Nowadays, there are so many different kinds of “body work” that even the body workers are confused about what each other is doing. Here, finally, is a way of making sense of a complex field. (...)
The somatic therapies share a common viewpoint, but all of them do not move in a common direction. The somatic healers, like those in traditional medicine, offer remedies for specific ills. The somatic educators, in contrast, seek to educate the client, not to heal - cures are secondary to the more general concern to educate the client toward a higher level of health, growth and happiness. (...)
This (The Alexander Technique, M. S.) is education rather than therapy. Nothing is removed; instead, something is added: knowledge and control. Bodily processes which were beyond a person's awareness became, through biofeedback, controllable. Gaining control through gaining awareness of one's bodily processes is a general theme of the somatic educators. They see that what medicine and physiology have believed to be uncontrollable, involuntary processes are not uncontrollable after all. For the somatic educators, conscious awareness of what was previously unconscious is the gateway to change. They tend to see consciousness, not as an abstract “mind,” but as a potent neurophysiological function for controlling the body."
(Hanna, Thomas: The Somatic Healers and The Somatic Educators, Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences, Volume I, No. 3, Autumn 1977)
Thomas Hanna, 1977 Herausgeber der Zeitschrift Somatics, über den Unterschied zwischen heilerischen und erzieherischen Ansätzen im Bereich somatisch orientierter Verfahren. Die Alexander-Technik, so Hanna, sei - wie auch die Feldenkrais-Methode und die Arbeit Elsa Gindlers - den edukativen Verfahren zuzurechnen.
Ermahnungen so hoffnungslos ...
"Je mehr wir darüber lernen, wie der Organismus funktioniert, desto deutlicher wird, dass wir nicht erwarten können, durch direkte kortikale Kontrolle viel zu erreichen. (Aus diesem Grunde sind auch Ermahnungen so hoffnungslos ...) Die Art der Kontrolle, die bewusst geübt werden kann, ist eine Kontrolle der Entscheidung, ist der Entschluss, auf eine gewisse Art, in einer bestimmten Richtung, zu einer bestimmten Zeit zu handeln oder nicht zu handeln."
(Carrington, Walter: Balance as a Function of Intelligence, 1970, in: Gelb, Michael: Körperdynamik, 2004)
To act or not to act. Our decision.
(Carrington, Walter: Balance as a Function of Intelligence, 1970, in: Gelb, Michael: Körperdynamik, 2004)
To act or not to act. Our decision.
Primary Movement
Artikel lesen (engl.)
Primary Movement ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das an der Queen's University Belfast (ursprünglich für Schulkinder mit Lernschwierigkeiten) entwickelt wurde. Es basiert auf der Erkenntnis, dass die Bewegungen des Fetus im Mutterleib grundlegend für die weitere Entwicklung des Nervensystems sind. Neuere Forschungsergebnisse zeigen eine signifikante Verbesserung der Schulleistungen der untersuchten Kinder.
(Journal of Research in Special Educational Needs, 2005)
Primary Movement ist ein spezielles Bewegungsprogramm, das an der Queen's University Belfast (ursprünglich für Schulkinder mit Lernschwierigkeiten) entwickelt wurde. Es basiert auf der Erkenntnis, dass die Bewegungen des Fetus im Mutterleib grundlegend für die weitere Entwicklung des Nervensystems sind. Neuere Forschungsergebnisse zeigen eine signifikante Verbesserung der Schulleistungen der untersuchten Kinder.
(Journal of Research in Special Educational Needs, 2005)
Spiegelneurone | Mirror Neurons
15 Minuten Video ansehen
Spiegelneurone sind Nervenzellen im Gehirn, die bei der Wahrnehmung von Bewegung anderer die gleichen Potenziale auslösen wie bei der entsprechenden eigenen Bewegung. Sie spiegeln also quasi auf motorischer Ebene die visuelle und auditive Verarbeitung. Einen schon etwas älteren ersten Artikel aus dem Jahre 2001 zu diesem sehr aktuellen Thema finden Sie hier und im Video (aus der BR-alpha-Reihe) eine allgemein verständliche, sehr anschauliche Einführung.
Mirror Neurons (nice 14-minute broadcast segment)
Spiegelneurone sind Nervenzellen im Gehirn, die bei der Wahrnehmung von Bewegung anderer die gleichen Potenziale auslösen wie bei der entsprechenden eigenen Bewegung. Sie spiegeln also quasi auf motorischer Ebene die visuelle und auditive Verarbeitung. Einen schon etwas älteren ersten Artikel aus dem Jahre 2001 zu diesem sehr aktuellen Thema finden Sie hier und im Video (aus der BR-alpha-Reihe) eine allgemein verständliche, sehr anschauliche Einführung.
Mirror Neurons (nice 14-minute broadcast segment)
Alexander Technique and Parkinson's Disease
Clinical Rehabilitation, Vol. 16, No. 7, 2002
Conclusions from a randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson's disease (93 subjects, 3 groups): "There is evidence that lessons in the Alexander Technique are likely to lead to sustained benefit for people with Parkinson's disease."
Unterricht in Alexander-Technik zeitigt positive Langzeiteffekte bei Patienten mit Morbus Parkinson.
Conclusions from a randomized controlled trial of the Alexander Technique for idiopathic Parkinson's disease (93 subjects, 3 groups): "There is evidence that lessons in the Alexander Technique are likely to lead to sustained benefit for people with Parkinson's disease."
Unterricht in Alexander-Technik zeitigt positive Langzeiteffekte bei Patienten mit Morbus Parkinson.
Inhibition
"Many people would take exception to the word inhibition, but this inhibition is not the inhibition that we usually hear of. This good pupil: I have explained to him before that he cannot stop those old subconscious habits unless he inhibits the original request that I make to him, and he consents to do that. Therefore, it is not an inhibition associated with suppression. He consents to do it."
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures, 1995)
Innehalten (Inhibition) ist ein Tun, in das man einwilligt, der Begriff meint nicht Verdrängung oder Unterdrückung.
(Alexander, F. M.: An Unrecognized Principle, 1925, in: Articles and Lectures, 1995)
Innehalten (Inhibition) ist ein Tun, in das man einwilligt, der Begriff meint nicht Verdrängung oder Unterdrückung.
Aikido: Rendez-vous with Adventure
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Ein Film über das Aikido Morihei Ueshibas und seine Philosophie, Tokio 1958.
(Es könnte sein, dass Sie dieses Video etwas länger vorladen müssen.)
Ein Film über das Aikido Morihei Ueshibas und seine Philosophie, Tokio 1958.
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Die Feldenkraismethode: ATM und FI
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Ralph Hadden, Feldenkrais-Lehrer aus Melbourne, stellt die Feldenkrais-Gruppenarbeit "Bewusstheit durch Bewegung" (Awareness Through Movement, ATM) und die Einzelarbeit "Funktionale Integration" (FI) mit Schmerzpatienten vor.
Ralph Hadden, Feldenkrais-Lehrer aus Melbourne, stellt die Feldenkrais-Gruppenarbeit "Bewusstheit durch Bewegung" (Awareness Through Movement, ATM) und die Einzelarbeit "Funktionale Integration" (FI) mit Schmerzpatienten vor.
Michael Gelb: Leonardo da Vinci
30 Minuten Video ansehen
Michael Gelb, der Autor des Buches Körperdynamik (Body Learning, erschienen erstmals 1981 in London), der vielleicht empfehlenswertesten allgemein verständlichen Einführung in die Alexander-Technik, spricht über seine Forschungen zu Leben und Werk Leonardo da Vincis. Sein Hauptinteresse gilt den (genialen) Denk- und Kreativitätsstrategien da Vincis (und anderer großer Geister). Aktuelles von Michael Gelb finden Sie auf dieser Seite bei amazon.de.
Michael Gelb, der Autor des Buches Körperdynamik (Body Learning, erschienen erstmals 1981 in London), der vielleicht empfehlenswertesten allgemein verständlichen Einführung in die Alexander-Technik, spricht über seine Forschungen zu Leben und Werk Leonardo da Vincis. Sein Hauptinteresse gilt den (genialen) Denk- und Kreativitätsstrategien da Vincis (und anderer großer Geister). Aktuelles von Michael Gelb finden Sie auf dieser Seite bei amazon.de.
What is the Alexander Technique?
"The Alexander Technique is a method of optimizing use. This refers to the way we use ourselves in everyday activities, as well as in performance of special activities such as sports, music and acting. It helps to reduce stress and tension and economize effort. It is not a therapy: its practitioners do not regard themselves as ‘therapists’ treating ‘patients’ but as teachers who educate their students and instil good use."
(Ilana Machover)
Die Alexander-Technik ist keine Therapieform. Alexander-Lehrer (und nicht: Therapeuten) lehren ihre Schüler (und nicht: Patienten) einen besseren Gebrauch ihrer selbst.
Ilana Machover ist Lehrerin der Alexander-Technik in London und bietet unter dem Namen Eutokia Geburtsvorbereitungskurse für schwangere Frauen an. Sie ist Autorin des Buches The Alexander Technique Birth Book und der Internetpublikation The Alexander Technique Birth Stories. (Literaturliste)
(Ilana Machover)
Die Alexander-Technik ist keine Therapieform. Alexander-Lehrer (und nicht: Therapeuten) lehren ihre Schüler (und nicht: Patienten) einen besseren Gebrauch ihrer selbst.
Ilana Machover ist Lehrerin der Alexander-Technik in London und bietet unter dem Namen Eutokia Geburtsvorbereitungskurse für schwangere Frauen an. Sie ist Autorin des Buches The Alexander Technique Birth Book und der Internetpublikation The Alexander Technique Birth Stories. (Literaturliste)
Blog-Adressen
Dieses Blog ist über folgende Adressen erreichbar
(hier nicht verlinkt):
www.alexander-technik-blog.de (mit und ohne -)
www.alexander-technik.blogspot.com (Blogger)
www.alexandertechniqueblog.com
The URLs of the blog.
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Introduction to Rolfing
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Die strukturelle Integration Ida Rolfs, seit je Rolfing genannt. Eine kurze anschauliche Einführung.
Die strukturelle Integration Ida Rolfs, seit je Rolfing genannt. Eine kurze anschauliche Einführung.
Fragen und keine Antworten
Wissen Sie eigentlich,
... in welche Richtung Ihr Kopf sich bewegt?
... wie und wo Kopf und Wirbelsäule miteinander verbunden sind?
... auf welcher Höhe der Atlas (der erste Halswirbel) sich befindet?
... welche Art von Bewegungen der Atlas ermöglicht?
... wie und wo Atlas und Axis (der zweite Halswirbel) miteinander verbunden sind?
... welche Art von Bewegungen die Axis ermöglicht?
... wo der Schwerpunkt und wo der Drehpunkt des Kopfes liegen?
... in welche Richtung, wenn er es denn täte, der Kopf ohne muskulären Halt fallen würde?
... welche Bedeutung das Sehen für die Propriozeption hat?
... was der Gleichgewichtssinn mit dem Hören zu tun hat?
... dass der Mensch keinen Oberkiefer hat?
... ob die Muskeln des Halses horizontal und/oder vertikal verlaufen?
... wo das Zungenbein sich befindet und welche Funktion es hat?
... was der Kehlkopf mit der Artikulation zu tun hat?
... ob die Luftröhre vor oder hinter der Speiseröhre liegt?
... wie viele Gelenke die Arme haben?
... wie und wo die Arme am Rumpf ansetzen?
... wo die Drehachse des Unterarms ist?
... ob die Elle rotiert oder die Speiche, der Arm sich am Speichen- oder am Ellengelenk beugt?
... wo sich die Drehbewegung der Hand vollzieht?
... um welchen Finger herum der Unterarm sich dreht?
... wie viele Gelenke der Daumen hat, wie viele Gelenke die Finger haben?
... wo genau das erste Gelenk der Finger liegt, dorsal als auch palmar?
... an welchen Fingergliedern sich Muskeln befinden?
... welche Form der Brustkorb hat?
... wie weit nach oben hin die Lunge reicht?
... wie die Rippen sich beim Atmen bewegen?
... ob das Zwerchfell sich beim Einatmen hebt oder senkt?
... ob die Wirbelsäule sich beim Ausatmen längt oder verkürzt?
... ob die Wirbelsäule nach vorn oder nach hinten beweglicher ist?
... wie viele Gelenke die Wirbelsäule hat, 27, 38, 49 oder mehr?
... dass die Bandscheiben etwa 1/4 der Gesamtlänge der Wirbelsäule ausmachen?
... ob die Brust- oder die Lendenwirbelsäule sich leichter dreht?
... wie die Doppel-S-Form der Wirbelsäule wirklich verläuft?
... welches der beweglichste Knochen des Beckens ist?
... ob der Beckenboden sich beim Ausatmen nach oben oder nach unten bewegt?
... welcher weitgehend unbekannte Muskel Rumpf und Beine verbindet und wie er verläuft?
... dass wir nicht auf unseren Beinen sitzen?
... wo das Kniegelenk sich befindet, hinter der Kniescheibe, weiter oben oder weiter unten?
... in welche Richtung der Unterschenkel sich spiralig dreht, in welche Richtung die Ferse, in welche der Vorderfuß?
... was mit Hals-Kopf-Rumpf-Konfiguration gemeint ist?
... ob es Normen oder maßgebende Standards für guten Selbstgebrauch gibt?
... dass Fragen manchmal wichtiger sind als Antworten?
Mehr oder weniger ausführliche Antworten auf viele der hier gestellten Fragen finden Sie in dem ausgezeichneten Buch How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students von Barbara und William Conable (Literaturliste) sowie in Lehrbüchern der funktionalen Anatomie und der Physiologie. F. M. Alexander selbst - das sei hier nicht verschwiegen - maß anatomischen Fragen keine allzu große Bedeutung bei.
... in welche Richtung Ihr Kopf sich bewegt?
... wie und wo Kopf und Wirbelsäule miteinander verbunden sind?
... auf welcher Höhe der Atlas (der erste Halswirbel) sich befindet?
... welche Art von Bewegungen der Atlas ermöglicht?
... wie und wo Atlas und Axis (der zweite Halswirbel) miteinander verbunden sind?
... welche Art von Bewegungen die Axis ermöglicht?
... wo der Schwerpunkt und wo der Drehpunkt des Kopfes liegen?
... in welche Richtung, wenn er es denn täte, der Kopf ohne muskulären Halt fallen würde?
... welche Bedeutung das Sehen für die Propriozeption hat?
... was der Gleichgewichtssinn mit dem Hören zu tun hat?
... dass der Mensch keinen Oberkiefer hat?
... ob die Muskeln des Halses horizontal und/oder vertikal verlaufen?
... wo das Zungenbein sich befindet und welche Funktion es hat?
... was der Kehlkopf mit der Artikulation zu tun hat?
... ob die Luftröhre vor oder hinter der Speiseröhre liegt?
... wie viele Gelenke die Arme haben?
... wie und wo die Arme am Rumpf ansetzen?
... wo die Drehachse des Unterarms ist?
... ob die Elle rotiert oder die Speiche, der Arm sich am Speichen- oder am Ellengelenk beugt?
... wo sich die Drehbewegung der Hand vollzieht?
... um welchen Finger herum der Unterarm sich dreht?
... wie viele Gelenke der Daumen hat, wie viele Gelenke die Finger haben?
... wo genau das erste Gelenk der Finger liegt, dorsal als auch palmar?
... an welchen Fingergliedern sich Muskeln befinden?
... welche Form der Brustkorb hat?
... wie weit nach oben hin die Lunge reicht?
... wie die Rippen sich beim Atmen bewegen?
... ob das Zwerchfell sich beim Einatmen hebt oder senkt?
... ob die Wirbelsäule sich beim Ausatmen längt oder verkürzt?
... ob die Wirbelsäule nach vorn oder nach hinten beweglicher ist?
... wie viele Gelenke die Wirbelsäule hat, 27, 38, 49 oder mehr?
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... ob die Brust- oder die Lendenwirbelsäule sich leichter dreht?
... wie die Doppel-S-Form der Wirbelsäule wirklich verläuft?
... welches der beweglichste Knochen des Beckens ist?
... ob der Beckenboden sich beim Ausatmen nach oben oder nach unten bewegt?
... welcher weitgehend unbekannte Muskel Rumpf und Beine verbindet und wie er verläuft?
... dass wir nicht auf unseren Beinen sitzen?
... wo das Kniegelenk sich befindet, hinter der Kniescheibe, weiter oben oder weiter unten?
... in welche Richtung der Unterschenkel sich spiralig dreht, in welche Richtung die Ferse, in welche der Vorderfuß?
... was mit Hals-Kopf-Rumpf-Konfiguration gemeint ist?
... ob es Normen oder maßgebende Standards für guten Selbstgebrauch gibt?
... dass Fragen manchmal wichtiger sind als Antworten?
Mehr oder weniger ausführliche Antworten auf viele der hier gestellten Fragen finden Sie in dem ausgezeichneten Buch How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students von Barbara und William Conable (Literaturliste) sowie in Lehrbüchern der funktionalen Anatomie und der Physiologie. F. M. Alexander selbst - das sei hier nicht verschwiegen - maß anatomischen Fragen keine allzu große Bedeutung bei.
Vier zutiefst verschiedene Menschen
"Wer die Welt aus Alexander´scher Sicht betrachtet, bemerkt die auffälligen Ähnlichkeiten zwischen zutiefst verschiedenen Menschen. Artur Rubinstein, Jascha Heifetz, William Primrose und Emanuel Feuermann (jeweils Pianist, Geiger, Bratscher und Cellist) machen ihre jeweiligen künstlerischen Aussagen auf ihre einzigartige Weise - und trotzdem haben sie alle so vieles gemeinsam: Die Selbstbeherrschung, die Sparsamkeit der Mittel, die Bündelung der Energie, die vollkommene Beherrschung ihrer Instrumente, ihre faszinierende Bühnenpräsenz - kurz - ihre künstlerische Einstellung und die Mittel für deren Umsetzung. (...)
Sie waren und bleiben außerordentlich gute Vorbilder - nicht weil sie besonders auffallend, gewinnend oder prominent waren, sondern nur wegen ihres guten Selbstgebrauchs."
(Alcantara, Pedro de: Alexander-Technik für Musiker, 2002)
Four different musicians, role models because of their extraordinary good use.
Sind Sie Musiker, sollten Sie dieses Buch de Alcantaras lesen. Sind Sie es nicht, erst recht.
Sie waren und bleiben außerordentlich gute Vorbilder - nicht weil sie besonders auffallend, gewinnend oder prominent waren, sondern nur wegen ihres guten Selbstgebrauchs."
(Alcantara, Pedro de: Alexander-Technik für Musiker, 2002)
Four different musicians, role models because of their extraordinary good use.
Sind Sie Musiker, sollten Sie dieses Buch de Alcantaras lesen. Sind Sie es nicht, erst recht.
Wir haben die Wahl
"Die fundamentalste Form des Fehlgebrauchs ist, keine Wahl zu treffen. Wir können uns entscheiden, eine Wahl zu treffen! Ein Kriterium, das wir bei dieser Wahl zugrunde legen müssen, ist die Wirkung, die sie auf unser Funktionieren haben wird. Eines der Ziele der Alexander-Technik ist, durch eine ausgewogene Energieverteilung die für "natürliches Funktionieren" notwendigen Voraussetzungen zu schaffen, wobei jedes Teil des Systems seine eigene Arbeit in Harmonie mit den übrigen Teilen verrichtet. Das ist die eigentliche Bedeutung von "Ausgewogenheit". Der Körper ist unser Instrument zur Erfüllung unserer Aufgabe auf Erden. Dieses Instrument kann grob und dumpf oder fein gestimmt und empfänglich sein - wir haben die Wahl."
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, Frankfurt 2004, London 1981)
The most fundamental form of misuse is the failure to make choices.
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, Frankfurt 2004, London 1981)
The most fundamental form of misuse is the failure to make choices.
Out-of-Body
Artikel lesen
Verblüffend einfache Experimente zweier Forschergruppen, die aufzeigen, in welchem Ausmaß das Ich-Bewusstsein von einem stimmigen Körperempfinden abhängt.
Veröffentlicht in der aktuellen Ausgabe des Magazins Science. Summary
Verblüffend einfache Experimente zweier Forschergruppen, die aufzeigen, in welchem Ausmaß das Ich-Bewusstsein von einem stimmigen Körperempfinden abhängt.
Veröffentlicht in der aktuellen Ausgabe des Magazins Science. Summary
A New Experience
"All that I am trying to give you is a new experience."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Alles, was ich dir zu geben versuche, ist eine neue Erfahrung.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Alles, was ich dir zu geben versuche, ist eine neue Erfahrung.
Alexander-Technik und Morbus Parkinson
Aus einer Evaluationsstudie (1997) zu den Einflussmöglichkeiten der Alexander-Technik auf den Krankheitsverlauf bei Parkinson-Patienten:
RESULTS: Post-lessons the subjects were significantly (p less than 0.05) less depressed. They had a significantly more positive body concept and had significantly less difficulty in performing daily activities, and significantly less difficulty on the fine movement and gross movement subscales of the activities in daily living questionnaire. CONCLUSIONS: The statistically significant results are consistent with the hypothesis that for PD patients on drug therapy, the Alexander Technique reduces depression and improves the management of disability, but in the absence of a control group and a larger sample, they cannot be said to confirm the hypothesis. The likelihood of the AT being effective in the management of disability for many PD patients, as shown in this study, makes further controlled research desirable.
Ergebnisse der Untersuchung: Depression vermindert, Körperbild (body concept) verbessert, weniger Schwierigkeiten im fein- und grobmotorischen Bereich. Die Ergebnisse sind signifikant (p kleiner als 0.05), das Kollektiv (7 Patienten) für eine gesicherte Aussage allerdings zu klein. Weitere kontrollierte Forschungen sind zu wünschen.
RESULTS: Post-lessons the subjects were significantly (p less than 0.05) less depressed. They had a significantly more positive body concept and had significantly less difficulty in performing daily activities, and significantly less difficulty on the fine movement and gross movement subscales of the activities in daily living questionnaire. CONCLUSIONS: The statistically significant results are consistent with the hypothesis that for PD patients on drug therapy, the Alexander Technique reduces depression and improves the management of disability, but in the absence of a control group and a larger sample, they cannot be said to confirm the hypothesis. The likelihood of the AT being effective in the management of disability for many PD patients, as shown in this study, makes further controlled research desirable.
Ergebnisse der Untersuchung: Depression vermindert, Körperbild (body concept) verbessert, weniger Schwierigkeiten im fein- und grobmotorischen Bereich. Die Ergebnisse sind signifikant (p kleiner als 0.05), das Kollektiv (7 Patienten) für eine gesicherte Aussage allerdings zu klein. Weitere kontrollierte Forschungen sind zu wünschen.
Biomotion Lab Walker
Ehemals an der Ruhr-Universität-Bochum beheimat, jetzt an der Queen´s University in Kingston, Ontario, widmet sich das Biomotion Lab der Kognitions- und Perzeptionsforschung. Hauptanliegen des Teams um Prof. Nikolaus Troje ist die Erforschung sozialer Wahrnehmung unter biologischen und psychologischen Gesichtspunkten.
Lassen Sie sich überraschen, was auf dieser Seite so vor sich geht. Der BMLWalker ist selbsterklärend und wird Ihr Wahrnehmungsvermögen spielerisch leicht und schnell erweitern.
The animation demonstrates biological motion patterns.
Lassen Sie sich überraschen, was auf dieser Seite so vor sich geht. Der BMLWalker ist selbsterklärend und wird Ihr Wahrnehmungsvermögen spielerisch leicht und schnell erweitern.
The animation demonstrates biological motion patterns.
Backlinks
Backlinks (incoming links to these pages) sind Links, die auf dieses Blog verweisen. Hier ein Link, über den ich mich besonders freue:
The Complete Guide to the Alexander Technique (Robert Rickover)
The Complete Guide to the Alexander Technique (Robert Rickover)
Der gezielte Wurf
Artikel lesen
"Was den Menschen zum Könner in Sachen Präzision macht, ist die Kombination von drei erlernbaren Komponenten: Stabilität, Rauschreduktion und Ko-Variation. (...) Alle drei Voraussetzungen kann man sich antrainieren."
Was die Komponente Rauschreduktion betrifft ("... Beim Muskelzittern sei dagegen jeder auf sich selbst gestellt ..."), empfehle ich Ihnen die Alexander-Technik. Es dürfte Sie nicht verwundern.
"Was den Menschen zum Könner in Sachen Präzision macht, ist die Kombination von drei erlernbaren Komponenten: Stabilität, Rauschreduktion und Ko-Variation. (...) Alle drei Voraussetzungen kann man sich antrainieren."
Was die Komponente Rauschreduktion betrifft ("... Beim Muskelzittern sei dagegen jeder auf sich selbst gestellt ..."), empfehle ich Ihnen die Alexander-Technik. Es dürfte Sie nicht verwundern.
The Habit of a Lifetime
"We can throw away the habit of a lifetime in a few minutes if we use our brains."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wir können innerhalb weniger Minuten eine lebenslange Gewohnheit ablegen, wenn wir unseren Verstand benutzen.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wir können innerhalb weniger Minuten eine lebenslange Gewohnheit ablegen, wenn wir unseren Verstand benutzen.
Schule für F.-M.-Alexander-Technik Berlin · Dan Armon
Die Schule bietet Ausbildungen zum Lehrer und zur Lehrerin der Alexander-Technik an. Das Training dauert (mindestens) drei Jahre (1600 Unterrichtsstunden). Unterrichtet wird in vier je sechswöchigen Terms pro Jahr an fünf Tagen die Woche, je vier Stunden täglich. Und mehr. Unterrichtssprachen sind Englisch und Deutsch.
· Website der Schule
· Zertifizierte Lehrer·innen / Teachers
· Video: The Alexander Technique with Dan Armon
An dieser Schule habe auch ich den größten Teil meiner Ausbildung genossen.
Ich empfehle sie Ihnen uneingeschränkt.
· Website der Schule
· Zertifizierte Lehrer·innen / Teachers
· Video: The Alexander Technique with Dan Armon
An dieser Schule habe auch ich den größten Teil meiner Ausbildung genossen.
Ich empfehle sie Ihnen uneingeschränkt.
Thomas Hanna über die Alexander-Technik
"Das Bedeutende an der Alexander-Technik ist, dass sie funktioniert. Sie funktioniert, weil sie den Lernenden dazu anleitet, sich des Missbrauchs seines Körpers bewusst zu werden und diese gewohnheitsmäßige Art, sich zu bewegen, hemmt. Gleichzeitig macht sie dem Lernenden einen effizienteren Gebrauch seines Körpers bewusst, gibt ihm verbale Hilfen, um dies zu verstärken, und fordert ihn dazu auf, die Einschränkung der alten und die Verstärkung der neuen Bewegungsmuster im normalen Arbeitsalltag zu üben - während des Schreibmaschineschreibens, des Geschirrspülens, des Lesens oder des Arbeitens mit Werkzeugen. Allmählich ändert sich die Haltung des Betroffenen, er steht aufrechter, mehr im Gleichgewicht und bewegt sich leichter und anmutiger - wobei "Anmut" als Ausdruck müheloser Effizienz verstanden werden soll.
(Hanna, Thomas: Das Geheimnis gesunder Bewegung. Wesen & Wirkung Funktionaler Integration, Paderborn 1994)
Thomas Hanna war Herausgeber der Zeitschrift Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences. In deren erster Ausgabe im Herbst 1976 benutzte Hanna in seinem Essay "The Field Of Somatics" erstmals den Begriff "Somatics", um Ansätze zu charakterisieren, denen es um die Integration von Körper und Geist (Body and Mind) geht. (Ich erinnere mich noch lebhaft des Tages im Jahre 1986, als meine damalige Feldenkrais-Lehrerin mir einen ganzen Stapel dieser Zeitschrift, die sie aus den USA mitgebracht hatte, mehr schenkte als verkaufte.)
Thomas Hanna starb im Juli 1990 im Alter von 61 Jahren an der Folgen eines Verkehrsunfalls.
(Hanna, Thomas: Das Geheimnis gesunder Bewegung. Wesen & Wirkung Funktionaler Integration, Paderborn 1994)
Thomas Hanna war Herausgeber der Zeitschrift Somatics - Magazine-Journal of the Bodily Arts and Sciences. In deren erster Ausgabe im Herbst 1976 benutzte Hanna in seinem Essay "The Field Of Somatics" erstmals den Begriff "Somatics", um Ansätze zu charakterisieren, denen es um die Integration von Körper und Geist (Body and Mind) geht. (Ich erinnere mich noch lebhaft des Tages im Jahre 1986, als meine damalige Feldenkrais-Lehrerin mir einen ganzen Stapel dieser Zeitschrift, die sie aus den USA mitgebracht hatte, mehr schenkte als verkaufte.)
Thomas Hanna starb im Juli 1990 im Alter von 61 Jahren an der Folgen eines Verkehrsunfalls.
Feldenkrais - The Timeless Body
Part 1 Part 2 Part 3 Part 4 Part 5
Eine fünfteilige, kurze Einführung in die Feldenkrais-Methode. Frank Wildmann ist der Autor des kleinen Büchleins "Feldenkrais - Übungen für jeden Tag". amazon.de
Eine fünfteilige, kurze Einführung in die Feldenkrais-Methode. Frank Wildmann ist der Autor des kleinen Büchleins "Feldenkrais - Übungen für jeden Tag". amazon.de
Alexander-Technik und Tanz
"Die Direktiven der Alexander-Technik können auf alles angewendet werden, was im Alltagsleben, im Training, in einer Probensituation, in der Vorstellung geschieht. Sich in Gedanken gleichzeitig nach oben und nach unten zu verlängern, weit zu werden, dem Kopf, den Armen und Beinen in ihren Gelenken volle Freiheit zu geben, auch in extremen Sequenzen und Ebenenwechseln, erfordert allerdings eine erhebliche Übung und die Fähigkeit, gleichzeitig Beobachter und Beobachteter zu sein. Die französische Tänzerin Elisabeth Molle, Alexander-Lehrerin in Berlin, beschreibt die Wirkung der Technik so: »Die Alexander-Technik erlaubt dem Tänzer, die Qualität seiner Bühnenpräsenz zu verbessern. Er ist sich gleichzeitig seiner selbst und der Umgebung gewahr: Raum, Klang, die anderen Tänzer, Publikum. Mit dieser doppelten Bewusstheit stürzt er sich nicht vollständig in die Bewegung hinein. Er kreiert zwischen sich und der Bewegung einen Abstand, einen Raum, den der Zuschauer betreten kann. Die persönliche Bewegung ist völlig offen.« Wenn das geschieht, kann sich etwas Neues entfalten: »Tanzen ist auf diese Weise nichts anderes, als dem Lebensfluss nicht im Wege zu stehen ... und sich überraschen zu lassen.«"
(Sieben, Irene: Die Pioniere des körperorientierten Lernens, in: ballet-tanz, Aug./Sept. 2002)
(Sieben, Irene: Die Pioniere des körperorientierten Lernens, in: ballet-tanz, Aug./Sept. 2002)
Sparsamer aufrecht
Der Mensch habe, so eine neuere Theorie, den aufrechten Gang vor allem deshalb entwickelt, weil er energiesparender sei als das Laufen auf allen Vieren.
Zu lesen im Wissenschaftsticker vom 17.07.2007.
(Sockol, Michael D. et al., Chimpanzee locomotor energetics and the origin of human bipedalism, PNAS 2007)
Zu lesen im Wissenschaftsticker vom 17.07.2007.
(Sockol, Michael D. et al., Chimpanzee locomotor energetics and the origin of human bipedalism, PNAS 2007)
Knee-Deep: A Joint Journey
Artikel lesen
"My silent partner, my knee, led me organically and unerringly to a second career. When I joined the Juilliard faculty to teach dance to the actors, I met the legendary Alexander technique teacher Judith Leibowitz. Judy became my colleague, friend, and finally, my mentor. I had absolutely no idea what the Alexander technique was, but I did know that “my” actors could move with enormous ease and fluidity. At the end of the year, I had my first lesson with Judy. By the end of that first lesson, I knew I would train as an Alexander teacher when I retired.
The Alexander technique united so many of the ideas and concepts I had been working with for years, and placed them in a clear framework. It so obviously provided a way for dancers to dance longer and better, and without injury. How could I resist?"
(Jane Kominsky, Knee-Deep: A Joint Journey, in: The Juilliard Journal Online, 2001)
Die Geschichte einer Knieverletzung. Von Jane Kominsky, The Juilliard School, New York.
"My silent partner, my knee, led me organically and unerringly to a second career. When I joined the Juilliard faculty to teach dance to the actors, I met the legendary Alexander technique teacher Judith Leibowitz. Judy became my colleague, friend, and finally, my mentor. I had absolutely no idea what the Alexander technique was, but I did know that “my” actors could move with enormous ease and fluidity. At the end of the year, I had my first lesson with Judy. By the end of that first lesson, I knew I would train as an Alexander teacher when I retired.
The Alexander technique united so many of the ideas and concepts I had been working with for years, and placed them in a clear framework. It so obviously provided a way for dancers to dance longer and better, and without injury. How could I resist?"
(Jane Kominsky, Knee-Deep: A Joint Journey, in: The Juilliard Journal Online, 2001)
Die Geschichte einer Knieverletzung. Von Jane Kominsky, The Juilliard School, New York.
Stop Doing That
"If anything is wrong with a person's use of himself, the first thing is to find out what it is he is doing that is causing the trouble, and to get him to stop doing that. Any other work to help him comes after.
If there is anyone in the audience who does not see this point, to whom it is not quite clear, please ask me now, because we cannot go further if we do not see it. All we are going to do today depends on it. It is a point that is demonstrable. It can be demonstrated any time you like, and if any of you would like me to demonstrate it to you now, I will show you. Perhaps I had better give you an illustration.
Twelve months ago a well-known scientist came to see me, with one of your leading people in education. I realized that he would be accustomed to observe experiments closely, so I said to him, "Let me demonstrate."
"Very well," he replied.
I got a chair and asked him to sit down, and he sat down very much like this [Alexander demonstrates]. That is a complete interference with the primary control that Magnus has worked out. I pointed this out to him, and he knew enough of physiology to know that I was right.
"Look here," I said, "if I tell you I can teach you to stop that at once, will you believe me?"
"No," he said, "I won't. I have been doing it all my life and I am fifty years of age. If you have had a habit for fifty years you can't stop it at once."
"My dear fellow," I said, "if, when I ask you next time to sit down, you give consent and say 'yes,' you will do it exactly as you have always done it, won't you?"
"Certainly," he replied.
"You do not want to go on doing it like that?" I asked.
"No," he replied, and got up from the chair.
"Very well," I said, "next time, when I ask you to sit down, do not give consent to sitting down."
His friend over in the corner here put in, "Oh, but he is not sitting down."
"Please give us a chance," I said, "do not go too quickly," and I continued with my demonstration.
"It is agreed between us," I said, "as two people who are trying to reason something out, that if I ask you to sit down, you simply do not give consent."
Here he stopped me and said, "Stop, please. May I put that in my own language?" and, turning to his friend, he said, "That is a wonderful truth. Is it not? So simple, so effective."
"Very well," I said, "try it. Sit down."
"No," he returned, as we had agreed.
Now we come to the point where I come in.
"Instead of sitting down," I said, "I want you to give certain orders which will affect the primary control, and then let me, with my hands, do the activity side of it. Allow your knees to go forward and you will find you will be sitting down."
[Alexander demonstrates.]
You see it now, all of you, don't you? Perfectly clearly. A perfectly simple principle that you can work out in everything."
(Alexander, F. M.: The Bedford Lecture, in: Articles and Lectures, 1995)
Hör auf, das Falsche zu tun. Alles andere kommt danach.
If there is anyone in the audience who does not see this point, to whom it is not quite clear, please ask me now, because we cannot go further if we do not see it. All we are going to do today depends on it. It is a point that is demonstrable. It can be demonstrated any time you like, and if any of you would like me to demonstrate it to you now, I will show you. Perhaps I had better give you an illustration.
Twelve months ago a well-known scientist came to see me, with one of your leading people in education. I realized that he would be accustomed to observe experiments closely, so I said to him, "Let me demonstrate."
"Very well," he replied.
I got a chair and asked him to sit down, and he sat down very much like this [Alexander demonstrates]. That is a complete interference with the primary control that Magnus has worked out. I pointed this out to him, and he knew enough of physiology to know that I was right.
"Look here," I said, "if I tell you I can teach you to stop that at once, will you believe me?"
"No," he said, "I won't. I have been doing it all my life and I am fifty years of age. If you have had a habit for fifty years you can't stop it at once."
"My dear fellow," I said, "if, when I ask you next time to sit down, you give consent and say 'yes,' you will do it exactly as you have always done it, won't you?"
"Certainly," he replied.
"You do not want to go on doing it like that?" I asked.
"No," he replied, and got up from the chair.
"Very well," I said, "next time, when I ask you to sit down, do not give consent to sitting down."
His friend over in the corner here put in, "Oh, but he is not sitting down."
"Please give us a chance," I said, "do not go too quickly," and I continued with my demonstration.
"It is agreed between us," I said, "as two people who are trying to reason something out, that if I ask you to sit down, you simply do not give consent."
Here he stopped me and said, "Stop, please. May I put that in my own language?" and, turning to his friend, he said, "That is a wonderful truth. Is it not? So simple, so effective."
"Very well," I said, "try it. Sit down."
"No," he returned, as we had agreed.
Now we come to the point where I come in.
"Instead of sitting down," I said, "I want you to give certain orders which will affect the primary control, and then let me, with my hands, do the activity side of it. Allow your knees to go forward and you will find you will be sitting down."
[Alexander demonstrates.]
You see it now, all of you, don't you? Perfectly clearly. A perfectly simple principle that you can work out in everything."
(Alexander, F. M.: The Bedford Lecture, in: Articles and Lectures, 1995)
Hör auf, das Falsche zu tun. Alles andere kommt danach.
Patrick Maddam: The Value of the Alexander Technique
"When you are a performer on stage it is impossible to play your instrument without actually showing something of yourself, there is a direct connection between how you are and the music you make. There are not so many other careers where you are so exposed and so people have to learn to be comfortable with that. (...)
For a while now, the academy has come to understand more that the Alexander technique delivers this crucial important area of confidence and stability in the training of young musicians. (...) It is a system by which this young musician can become connected with his instrument, it is nothing short of that, it is a bridge between how you feel and how you are and the sound that this instrument makes, be it an oboe or a cello. (...)
The (Alexander) Technique can be sustaining, it is something that if learnt well, can be carried along with you for the rest of your life. It gives you confidence to be who you are when you are up in front of an audience, and this is why it is so crucial to the Academy which is training performing musicians (...)."
(Maddams, Patrick: The Value of the Alexander Technique, in: The British Association for Performing Arts Medicine, Performing Arts Medicine News, Volume 3, Number 2, London 1995)
Die Alexander-Technik kann jungen Musikern eine große Hilfe sein.
(Patrick Maddam, Managing Director, Royal Academy of Music)
For a while now, the academy has come to understand more that the Alexander technique delivers this crucial important area of confidence and stability in the training of young musicians. (...) It is a system by which this young musician can become connected with his instrument, it is nothing short of that, it is a bridge between how you feel and how you are and the sound that this instrument makes, be it an oboe or a cello. (...)
The (Alexander) Technique can be sustaining, it is something that if learnt well, can be carried along with you for the rest of your life. It gives you confidence to be who you are when you are up in front of an audience, and this is why it is so crucial to the Academy which is training performing musicians (...)."
(Maddams, Patrick: The Value of the Alexander Technique, in: The British Association for Performing Arts Medicine, Performing Arts Medicine News, Volume 3, Number 2, London 1995)
Die Alexander-Technik kann jungen Musikern eine große Hilfe sein.
(Patrick Maddam, Managing Director, Royal Academy of Music)
There is a Space
"Between stimulus and response there is a space. In that space is our power to choose our response. In our response lies our growth and our freedom."
(Viktor E. Frankl, Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse)
Viktor Frankl Zentrum Wien
(Viktor E. Frankl, Begründer der Logotherapie und Existenzanalyse)
Viktor Frankl Zentrum Wien
Stimulus and Response - Reiz und Reaktion
"Die Alexander-Technik lehrt nicht, irgendetwas Besonderes zu tun, sie lehrt uns, das, was wir sowieso tun, mit mehr praktischer Intelligenz auszuführen, wie man stereotype Reaktionen abschafft und wie man mit Gewohnheit und Veränderung umgeht. Sie überlässt einem die freie Wahl des Zieles, aber sie bietet die Möglichkeit, besser mit sich selbst umzugehen, während man auf dieses Ziel hinarbeitet ... Sie öffnet ein Fenster zu dem wenig bekannten Gebiet zwischen Reiz und Reaktion und vermittelt das Wissen über sich selbst, das man braucht, um ein Reaktionsmuster zu ändern oder - wenn man will - es erst gar nicht entstehen zu lassen. "
(Frank Pierce Jones, Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, 1979, in: Stevens, Chris: Alexander-Technik, 1989, Literaturliste)
(Frank Pierce Jones, Autor von Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique, 1979, in: Stevens, Chris: Alexander-Technik, 1989, Literaturliste)
Aikido: Moriteru Ueshiba - Christian Tissier
2 Minuten Video ansehen
"Wenn du angegriffen wirst, so schließe den Angreifer in dein Herz."
(Morihei Ueshiba)
Moriteru Ueshiba ist der Enkel Morihei Ueshibas, des Begründers des Aikido. Christian Tissier, heute 7. Dan, lehrt Aikido in Paris.
"Wenn du angegriffen wirst, so schließe den Angreifer in dein Herz."
(Morihei Ueshiba)
Moriteru Ueshiba ist der Enkel Morihei Ueshibas, des Begründers des Aikido. Christian Tissier, heute 7. Dan, lehrt Aikido in Paris.
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Was ist Alexander-Technik?
"Was ist Alexander-Technik, und wie kann sie mir helfen? Ich habe diese Frage Hunderte von Malen gehört, seit ich selbst sie im Jahre 1972 zum ersten Mal stellte. Damals hatte ich entdeckt, dass es leichter war herauszufinden, was die Technik nicht ist. Nach der Meinung von Freunden, die Alexanders Werk studiert hatten, war sie nicht wie Yoga, Massage oder östliche Psycho-Philosophie; es gab in ihr keine Übungen, und sie war weitaus raffinierter als das übliche Haltungs- oder Entspannungstraining. Meine Freunde meinten, dass ich niemals recht verstehen würde, worum es in der Technik eigentlich ging, bevor ich nicht ein paar Unterrichtsstunden genommen hätte. Ich befolgte ihren Rat und langsam wurde mir klar, warum es ihnen so schwer fiel, die Technik zu definieren und zu beschreiben."
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, 2004, engl.: Body Learning, 1981)
"´What is the Alexander Technique and how can it help me?´ I have heard this question hundreds of times since I myself first asked it in 1972. I discovered that it was easy to find out what the Technique was not. According to friends who had studied Alexander´s work, it was not like yoga, massage or Eastern psychophilosophy; it did not involve doing exercises, and it was much more sophisticated than posture or relaxation training. My friends suggested that I would never really understand what the Technique was about until I took some lessons. I did, and then I began to appreciate their difficulty in defining and describing it."
Wenn Sie in Ihrem Leben nur zwei Bücher über die Alexander-Technik lesen dürften und wüssten nicht welche, würde ich Ihnen unter anderem dieses empfehlen.
(Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik, 2004, engl.: Body Learning, 1981)
"´What is the Alexander Technique and how can it help me?´ I have heard this question hundreds of times since I myself first asked it in 1972. I discovered that it was easy to find out what the Technique was not. According to friends who had studied Alexander´s work, it was not like yoga, massage or Eastern psychophilosophy; it did not involve doing exercises, and it was much more sophisticated than posture or relaxation training. My friends suggested that I would never really understand what the Technique was about until I took some lessons. I did, and then I began to appreciate their difficulty in defining and describing it."
Wenn Sie in Ihrem Leben nur zwei Bücher über die Alexander-Technik lesen dürften und wüssten nicht welche, würde ich Ihnen unter anderem dieses empfehlen.
Rolfing und strukturelles Bewusstsein
"Es ist oft am einfachsten, Architekten zu erklären, was Rolfing ist. Sowohl Rolfer als auch Architekten sind darin geschult, was ich "strukturelles Bewusstsein" nennen würde, ein Gewahrsein der abstrakten Muster von Körpern und Gebäuden. Beide beschäftigen sich mit der Verwirklichung von Strukturen, die die gewünschten Funktionen für ihre Bewohner optimieren."
(Johnson, Don H.: Wie der Körper des Proteus. Rolfing und die menschliche Flexibilität, 1980)
(Johnson, Don H.: Wie der Körper des Proteus. Rolfing und die menschliche Flexibilität, 1980)
Die körperlose Frau
"Christina ist zu einem Leben in einem unbeschreiblichen, unvorstellbaren Reich verurteilt - "Nicht-Reich" oder "Nichts" wäre vielleicht ein besseres Wort dafür. Manchmal bricht sie unter dem Druck zusammen - nicht vor anderen Leuten, aber bei mir. "Wenn ich nur etwas fühlen könnte!" schreit sie. "Aber ich habe vergessen, wie das ist ... Ich war doch ganz normal, oder? Ich konnte mich doch wie alle anderen bewegen."
"Ja, selbstverständlich."
"Das ist gar nicht selbstverständlich. Ich kann es nicht glauben. Ich will Beweise."
(Sacks, Oliver: Die körperlose Frau. In: Der Mann, der seine Frau mit einem Hut verwechselte, 1995)
"Ja, selbstverständlich."
"Das ist gar nicht selbstverständlich. Ich kann es nicht glauben. Ich will Beweise."
(Sacks, Oliver: Die körperlose Frau. In: Der Mann, der seine Frau mit einem Hut verwechselte, 1995)
What is the Feldenkrais Method?
10 Minuten Video ansehen
Eine Einführung in die Methode mit vielen Erfahrungsberichten. Leider nur eingeschränkt informativ, da es in diesem Video eher um die Frage geht, was die Feldenkrais-Methode Gutes tut. Ich selbst kenne und praktiziere Feldenkrais seit über zwanzig Jahren. Ich mag die Methode sehr. Auch wenn ich die Alexander-Technik liebe. Sie ergänzen sich gut. Funktion und Gebrauch.
Eine Einführung in die Methode mit vielen Erfahrungsberichten. Leider nur eingeschränkt informativ, da es in diesem Video eher um die Frage geht, was die Feldenkrais-Methode Gutes tut. Ich selbst kenne und praktiziere Feldenkrais seit über zwanzig Jahren. Ich mag die Methode sehr. Auch wenn ich die Alexander-Technik liebe. Sie ergänzen sich gut. Funktion und Gebrauch.
Was ist Alexander-Technik?
"Kurz gesagt: es ist eine praktische Methode, um herauszufinden, welche Gewohnheiten wir uns beim Umgang mit unserem Körper angeeignet haben, und wie wir diejenigen, die wir als schädlich erkennen, verhindern können."
(Stevens, Chris: Alexander-Technik, 1989)
(Stevens, Chris: Alexander-Technik, 1989)
Wirkungsmechanismen von Körperarbeit
Claudius Nestvogel: Die Häute der Verständigung
Ein informativer und angenehm zu lesender Überblick über Theorien und Modelle der Wirkungsmechanismen von Körperarbeit. Erschienen in der Zeitschrift Connection Special 3, München 1996.
Ein informativer und angenehm zu lesender Überblick über Theorien und Modelle der Wirkungsmechanismen von Körperarbeit. Erschienen in der Zeitschrift Connection Special 3, München 1996.
General Coordination
"Seán Carey: So Alexander considered that golf, rather like ballet, was a difficult activity for most people?
Walter Carrington: Yes, FM thought so. But showing somebody a specific skill like that was a rare event. Overall, what he was trying to do was to show people a more general coordination and application and leave it to the individual concerned to work out what was required in a particular skill.
Seán Carey: And the same was true with his musician pupils? You never encountered him helping someone to figure out how to play the violin or piano?
Walter Carrington: No, never."
(Carrington, Walter, Carey, Seán: Explaining the Alexander Technique, 1992)
Alexanders erstes Anliegen war es, den allgemeinen Gebrauch (des Selbst) seiner Schüler zu verbessern. Das Besondere (der Golfschlag, der Bogenstrich) ist dem Allgemeinen untergeordnet und wird sich verbessern, sobald der allgemeine Gebrauch sich verbessert hat. Umgekehrt ist dies nicht der Fall. So ersetzt der Alexander-Lehrer also auch nicht den Golf-, nicht den Geigen- und nicht den Tanzlehrer.
Walter Carrington: Yes, FM thought so. But showing somebody a specific skill like that was a rare event. Overall, what he was trying to do was to show people a more general coordination and application and leave it to the individual concerned to work out what was required in a particular skill.
Seán Carey: And the same was true with his musician pupils? You never encountered him helping someone to figure out how to play the violin or piano?
Walter Carrington: No, never."
(Carrington, Walter, Carey, Seán: Explaining the Alexander Technique, 1992)
Alexanders erstes Anliegen war es, den allgemeinen Gebrauch (des Selbst) seiner Schüler zu verbessern. Das Besondere (der Golfschlag, der Bogenstrich) ist dem Allgemeinen untergeordnet und wird sich verbessern, sobald der allgemeine Gebrauch sich verbessert hat. Umgekehrt ist dies nicht der Fall. So ersetzt der Alexander-Lehrer also auch nicht den Golf-, nicht den Geigen- und nicht den Tanzlehrer.
Tensegrity
Tom Myers on Tensegrity (Quick Time Video)
Tensegrity ist ein auf die Arbeiten von Richard Buckminster Fuller und Kenneth Snelson zurückgehendes Kunstwort aus "Tension", Spannung, und "Integrity", Unversehrtheit, Ganzheit. Es bedeutet so viel wie "Zusammenhalt durch Spannung". Tensegrity-Strukturen sind räumliche Gebilde, die nur aus Stäben (Druckelementen) und Seilen (Zugelementen) bestehen und stabile, in sich geschlossene Systeme bilden. Sie scheinen schwerelos im Raum zu schweben. Eine Veränderung an einem Teil des Systems führt stets zu einer Veränderung des Gesamtsystems.
Dass auch der menschliche Körper als Tensegrity-Struktur verstanden werden kann, erklärt Tom Myers sehr anschaulich im Film.
Tensegrity ist ein auf die Arbeiten von Richard Buckminster Fuller und Kenneth Snelson zurückgehendes Kunstwort aus "Tension", Spannung, und "Integrity", Unversehrtheit, Ganzheit. Es bedeutet so viel wie "Zusammenhalt durch Spannung". Tensegrity-Strukturen sind räumliche Gebilde, die nur aus Stäben (Druckelementen) und Seilen (Zugelementen) bestehen und stabile, in sich geschlossene Systeme bilden. Sie scheinen schwerelos im Raum zu schweben. Eine Veränderung an einem Teil des Systems führt stets zu einer Veränderung des Gesamtsystems.
Dass auch der menschliche Körper als Tensegrity-Struktur verstanden werden kann, erklärt Tom Myers sehr anschaulich im Film.
Nackenmuskulatur und Bluthochdruck
Wissenschaftsticker vom 03.08.07
Ein verspannter Nacken kann den Blutdruck in die Höhe treiben. Der Grund? Die Nackenmuskulatur ist über das Nachhirn (Myelencephalon) mit dem Nucleus tractus solitarii verbunden, einer Hirnregion, die an der Regulation von Atmung, Blutdruck und Herzschlag beteiligt ist. Eine Regulierung über den Tonus der Nackenmuskulatur ist nach Ansicht der Wissenschaftler (Journal of Neuroscience) sinnvoll, da der Blutzufluss zum Gehirn unabhängig von der aktuellen Körperhaltung stets gleichbleibend gehalten werden muss.
NewScientist, 11.08.2007
Ein verspannter Nacken kann den Blutdruck in die Höhe treiben. Der Grund? Die Nackenmuskulatur ist über das Nachhirn (Myelencephalon) mit dem Nucleus tractus solitarii verbunden, einer Hirnregion, die an der Regulation von Atmung, Blutdruck und Herzschlag beteiligt ist. Eine Regulierung über den Tonus der Nackenmuskulatur ist nach Ansicht der Wissenschaftler (Journal of Neuroscience) sinnvoll, da der Blutzufluss zum Gehirn unabhängig von der aktuellen Körperhaltung stets gleichbleibend gehalten werden muss.
NewScientist, 11.08.2007
Mabel Todd: Unser kinästhetisches Empfinden
"Haltungs- und Bewegungsmuster können verbessert und die bei ihrer Ausführung entstehenden mechanischen Belastungen reduziert werden. Wir erreichen dies aber nicht durch Vergrößerung der Muskelmasse und -kraft, sondern indem wir den menschlichen Körper dabei studieren, wie er seine Aufgabe, Gewicht zu tragen und sich zu bewegen, organisiert. Unser kinästhetisches Empfinden, also die Fähigkeit, ein Gefühl für Gewicht und Bewegung zu entwickeln, liefert dabei die entscheidende Information. Wir bringen die einzelnen Körperteile in ein besseres Gleichgewicht und steigern die Koordination im gesamten Körper. Unser Hauptaugenmerk ist dabei auf mechanisches Wissen gerichtet, mit dem Ziel, den Spielraum für unsere Beweglichkeit zu erweitern und den Körper als einheitliches Ganzes zu gebrauchen."
(Todd, Mabel E.: Der Körper denkt mit, 2003)
Mabel Todd gilt als Begründerin der "Ideokinese". In ihrem 1937 erschienenen Buch "The Thinking Body" stellte sie ihren Ansatz, mit Hilfe von Vorstellungsbildern Bewegungsmuster zu verändern, erstmals vor. Im deutschsprachigen Raum ist es heute vor allem der Schweizer Eric Franklin, der die Ideen Todds weiterführt. Eine angemessen kritische Würdigung von "Der Körper denkt mit" aus Sicht eines Alexander-Lehrers finden Sie hier.
(Todd, Mabel E.: Der Körper denkt mit, 2003)
Mabel Todd gilt als Begründerin der "Ideokinese". In ihrem 1937 erschienenen Buch "The Thinking Body" stellte sie ihren Ansatz, mit Hilfe von Vorstellungsbildern Bewegungsmuster zu verändern, erstmals vor. Im deutschsprachigen Raum ist es heute vor allem der Schweizer Eric Franklin, der die Ideen Todds weiterführt. Eine angemessen kritische Würdigung von "Der Körper denkt mit" aus Sicht eines Alexander-Lehrers finden Sie hier.
Fasziengewebe kontrahiert sich aktiv
Robert Schleip (Quick Time Video): The Latest on Facial Research. From: Anatomy Trains, 2006
Neueste Forschungsergebnisse (2006) des Fascia Research Project (Universität Ulm) belegen, dass das Fasziengewebe - bisher als eher passive Struktur im muskuloskeletalen System angesehen - aufgrund der Aktivität von Myofibroblasten die Fähigkeit besitzt, sich in muskelähnlicher Weise aktiv zu kontrahieren. Eine aktuelle Veröffentlichung der Ulmer Gruppe finden Sie hier.
Neueste Forschungsergebnisse (2006) des Fascia Research Project (Universität Ulm) belegen, dass das Fasziengewebe - bisher als eher passive Struktur im muskuloskeletalen System angesehen - aufgrund der Aktivität von Myofibroblasten die Fähigkeit besitzt, sich in muskelähnlicher Weise aktiv zu kontrahieren. Eine aktuelle Veröffentlichung der Ulmer Gruppe finden Sie hier.
Bewusste Kontrolle
"Seine (Alexanders) Arbeit befasst sich mit der Art des Einflusses der psycho-physischen Mechanismen auf die allgemeine Funktion des menschlichen Organismus (...), und seine Technik wurde als Hilfsmittel entwickelt zur Aufrechterhaltung optimaler Bedingungen für diese Wirkungsweise bei jenen Personen, bei denen sie bereits vorliegen, aber auch als Hilfsmittel zu Veränderungen bei jenen Fällen, bei denen diese Bedingungen bereits nachweisbar geschädigt sind. Er hat zudem das außerordentlich wichtige psychologische Prinzip nachgewiesen, wonach das propriozeptive System unter bewusste Kontrolle gebracht bzw. dazu erzogen werden kann, jenen für die Muskelaktivität verantwortlichen Stimulus den motorischen Zentren zuzuführen, der einen besseren Gebrauch der Mechanismen für eine korrekte Körperhaltung herbeiführt. Die für diese Schulung benötigte Zeit kann natürlich mit Hilfe eines kompetenten Lehrers beträchtlich verkürzt werden."
(Coghill, George E., aus der Würdigung zu The Universal Constant in Living, 3. Aufl., 1946)
Der amerikanische Anatom G. E. Coghill (1872-1941) schrieb u.a. das Buch "Anatomy and the Problem of Behaviour", New York, London 1964 (1929). Sein hauptsächliches Forschungsgebiet war das Nervensystem der Amphibien. Einen Artikel (1939) zu Coghills Arbeit finden Sie hier.
(Coghill, George E., aus der Würdigung zu The Universal Constant in Living, 3. Aufl., 1946)
Der amerikanische Anatom G. E. Coghill (1872-1941) schrieb u.a. das Buch "Anatomy and the Problem of Behaviour", New York, London 1964 (1929). Sein hauptsächliches Forschungsgebiet war das Nervensystem der Amphibien. Einen Artikel (1939) zu Coghills Arbeit finden Sie hier.
Gebrauch als Konstante
"Neigt unser Gebrauch dazu, das allgemeine Funktionsniveau zu verbessern, wird er fortwährend zum Guten einwirken; neigt er jedoch dazu, dieses Niveau zu verschlechern, wird er fortwährend zum Schlechten einwirken. Angewohnheiten können also in der Tat als Ausdruck einer Konstanten (manifestation of a constant) definiert werden."
(Alexander, F. M.: Die universelle Konstante im Leben, 2000, UCL 1946)
(Alexander, F. M.: Die universelle Konstante im Leben, 2000, UCL 1946)
John Dewey
1 Minute Video ansehen
John Dewey, der amerikanische Philosoph, Pädagoge und Sozialreformer, schrieb die Vorworte zu den ersten drei Büchern Alexanders (MSI ab der 2. Auflage, 1918). Hier ist er in einem kurzen Filmausschnitt zu sehen.
John Dewey, der amerikanische Philosoph, Pädagoge und Sozialreformer, schrieb die Vorworte zu den ersten drei Büchern Alexanders (MSI ab der 2. Auflage, 1918). Hier ist er in einem kurzen Filmausschnitt zu sehen.
Impressions of a First Lesson
2 Minuten Video ansehen
Zwei Minuten einer ersten Stunde. Tom Koch, Lehrer der Alexander-Technik seit 1987, lebt und unterrichtet in Amsterdam.
Zwei Minuten einer ersten Stunde. Tom Koch, Lehrer der Alexander-Technik seit 1987, lebt und unterrichtet in Amsterdam.
The New Yorker
Short Story
"... Let me give you the number of my Alexander teacher, said Danica, the company secretary, from her perch atop a giant exercise ball. ..."
(Goodman, Allegra: Long-Distance Client. In: The New Yorker, 2005)
Not bad.
"... Let me give you the number of my Alexander teacher, said Danica, the company secretary, from her perch atop a giant exercise ball. ..."
(Goodman, Allegra: Long-Distance Client. In: The New Yorker, 2005)
Not bad.
Star Wars und die Alexander-Technik
3 Minuten Video ansehen (die englische Version finden Sie hier)
Ein bezauberndes kleines Video, von Andreas Dirscherl während seiner Ausbildung zum Lehrer der Alexander-Technik erstellt. Möge die Macht auf immer mit ihm sein!
Ein bezauberndes kleines Video, von Andreas Dirscherl während seiner Ausbildung zum Lehrer der Alexander-Technik erstellt. Möge die Macht auf immer mit ihm sein!
Man is an Animal
"Man is an animal because of his structure. But he is the highest animal and a human being because of the functioning of his nervous system. The hand of man differs only slightly from that of an ape - in the position and movement of the thumb - but the nervous system of man allows him to use the muscles and bones of his hand to do what anthropoid ape cannot do: the fine, manipulative, specifically human movements such as writing, playing an instrument, counting bank notes, repairing a watch, or focusing a microscope.
(Moshé Feldenkrais)
Der Mensch ist ein Tier aufgrund seiner Struktur. Aber er ist das höchste der Tiere und ein Mensch aufgrund der Funktionsweise seines Nervensystems.
(Moshé Feldenkrais)
Der Mensch ist ein Tier aufgrund seiner Struktur. Aber er ist das höchste der Tiere und ein Mensch aufgrund der Funktionsweise seines Nervensystems.
Die kurzen Nackenmuskeln
Zusammen mit den tiefen Halsmuskeln sind die kurzen Nackenmuskeln, beidseitig aktiviert, für die zentrierte Kopfstellung auf dem Atlas verantwortlich. Einseitig aktiviert, übernimmt der M. obliquus capitis inferior den Drehimpuls vom oberen Kopfgelenk, indem er den Atlas auf der Axis dreht. (Hüter-Becker u.a., 2002)
Die vier kurzen Nackenmuskeln sind: der Musculus rectus capitis minor, der M. rectus capitis posterior major, der M. obliquus capitis superior und der M. obliquus capitis inferior.
Zu diesen vier Muskeln schreibt Robert Schleip in "Der aufrechte Mensch" (Anmerkung 4, Seite 117) Folgendes:
"Es handelt sich dabei um vier klitzekleine Muskeln, welche die obersten zwei Halswirbel und die Schädelbasis miteinander verbinden. Jeder dieser maximal kleinfingergroßen Muskeln hat eine größere Dichte an Spindel-Rezeptoren (intelligenten Spannungsfühlern) als alle anderen Muskeln im Körper. Mehr noch: Es gibt kein anderes Gewebe im gesamten Tierreich auf diesem Planeten mit einer ähnlich hohen "Intelligenz" bzw. Rezeptoren-Dichte! Ganz sicher hat dies etwas mit unserer aufrechten Haltung als Mensch zu tun, sowie - hoffentlich - unserer Fähigkeit zur körperlich-geistigen Beweglichkeit bzw. Horizonterweiterung."
Die vier kurzen Nackenmuskeln sind: der Musculus rectus capitis minor, der M. rectus capitis posterior major, der M. obliquus capitis superior und der M. obliquus capitis inferior.
Zu diesen vier Muskeln schreibt Robert Schleip in "Der aufrechte Mensch" (Anmerkung 4, Seite 117) Folgendes:
"Es handelt sich dabei um vier klitzekleine Muskeln, welche die obersten zwei Halswirbel und die Schädelbasis miteinander verbinden. Jeder dieser maximal kleinfingergroßen Muskeln hat eine größere Dichte an Spindel-Rezeptoren (intelligenten Spannungsfühlern) als alle anderen Muskeln im Körper. Mehr noch: Es gibt kein anderes Gewebe im gesamten Tierreich auf diesem Planeten mit einer ähnlich hohen "Intelligenz" bzw. Rezeptoren-Dichte! Ganz sicher hat dies etwas mit unserer aufrechten Haltung als Mensch zu tun, sowie - hoffentlich - unserer Fähigkeit zur körperlich-geistigen Beweglichkeit bzw. Horizonterweiterung."
Feeling
"When the time comes that you can trust your feeling, you won´t want to use it."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wenn du so weit bist, dass du deinem Gefühl vertrauen kannst, wirst du es nicht mehr nutzen wollen.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Wenn du so weit bist, dass du deinem Gefühl vertrauen kannst, wirst du es nicht mehr nutzen wollen.
Flexible Bodies
"What I'm after isn't flexible bodies, but flexible brains. What I'm after is to restore each person to their human dignity."
(Moshé Feldenkrais)
Mir geht es nicht um bewegliche Körper, sondern um bewegliche Gehirne. Mir geht es darum, jedem Einzelnen seine menschliche Würde wiederzugeben.
(Moshé Feldenkrais)
Mir geht es nicht um bewegliche Körper, sondern um bewegliche Gehirne. Mir geht es darum, jedem Einzelnen seine menschliche Würde wiederzugeben.
An Oscar in Balance
8 Minuten Video ansehen
"Balance ... turns a black comedy into a meditation on human interdependence ..."
(Los Angeles Times)
Für diesen Film erhielten Christopf und Wolfgang Lauenstein 1989 den Oscar für den besten animierten Kurzfilm.
"Balance ... turns a black comedy into a meditation on human interdependence ..."
(Los Angeles Times)
Für diesen Film erhielten Christopf und Wolfgang Lauenstein 1989 den Oscar für den besten animierten Kurzfilm.
Die Alexander-Technik im ZDF
5 Minuten Video ansehen
In diesem ZDF-Beitrag aus dem Jahre 2006 sieht man Aranka Fortwängler, Lehrerin der Alexander-Technik und Leiterin der Schule für F.M.Alexander-Technik Freiburg, bei der Arbeit mit einer Schülerin. Das ZDF-Info zur Sendung finden Sie hier.
In diesem ZDF-Beitrag aus dem Jahre 2006 sieht man Aranka Fortwängler, Lehrerin der Alexander-Technik und Leiterin der Schule für F.M.Alexander-Technik Freiburg, bei der Arbeit mit einer Schülerin. Das ZDF-Info zur Sendung finden Sie hier.
Strength and Balance
"Over and over again, people come to me, and they tell me, You just don´t know how strong I am. They say "strength" and I want to hear "balance". The strength idea has effort in it; this is not what I am looking for. Strength that has effort in it is not what you need; you need the strength that is the result of ease."
(Ida Rolf, Rolfing and Physical Reality, 1978)
Die Stärke, auf die ich aus bin, resultiert aus Leichtigkeit.
(Ida Rolf, Rolfing and Physical Reality, 1978)
Die Stärke, auf die ich aus bin, resultiert aus Leichtigkeit.
Fred Astaire und Ginger Rogers
4 Minuten Video ansehen
"(...) Schon 1933 drehten die beiden - Rogers allerdings noch nicht in der Hauptrolle - unter der Regie von Thornton Freeland "Flying Down To Rio" ("Carioca"). Der Rest ist Filmgeschichte. Wer auch nur den Hauch einer Ahnung haben will, wie cool-erotisierend filmisch perfekt rhythmisierter Tanz aussehen kann, möge sich jene Szene aus "Top Hat" zu Gemüte führen, in der zwei Menschen vor einem Gewitter im verregneten Park unter das schützende Dach eines Pavillons flüchten: eine auf Abwehr eingestellte Ginger Rogers und ein fordernder Fred Astaire (mit den verheißungsvollen Worten "Isn´t It A Lovely Day To Be Caught In the Rain?" auf den Lippen). Man wendet sich zu, ab, umrundet einander - dieses Werbungs- und Zurückweisungsspiel steigert sich langsam zu einer der berauschendsten Tanzsequenzen überhaupt.
"(...) Schon 1933 drehten die beiden - Rogers allerdings noch nicht in der Hauptrolle - unter der Regie von Thornton Freeland "Flying Down To Rio" ("Carioca"). Der Rest ist Filmgeschichte. Wer auch nur den Hauch einer Ahnung haben will, wie cool-erotisierend filmisch perfekt rhythmisierter Tanz aussehen kann, möge sich jene Szene aus "Top Hat" zu Gemüte führen, in der zwei Menschen vor einem Gewitter im verregneten Park unter das schützende Dach eines Pavillons flüchten: eine auf Abwehr eingestellte Ginger Rogers und ein fordernder Fred Astaire (mit den verheißungsvollen Worten "Isn´t It A Lovely Day To Be Caught In the Rain?" auf den Lippen). Man wendet sich zu, ab, umrundet einander - dieses Werbungs- und Zurückweisungsspiel steigert sich langsam zu einer der berauschendsten Tanzsequenzen überhaupt.
Die Szene ist meilenweit von jeglicher Gefühlsduselei entfernt - und Äonen von psychologisierend-verqueren "Ausdruckstänzen", die seit Jahrzehnten Tanztheaterlokalitäten, Volkshochschulen und Seminarräume für unsereinen gleichsam zu No-go-Zonen "fortschrittlicher" Fadgasproduktion verkommen ließen. (...)"
(Fröhlich, Thomas: In memoriam: Fred Astaire, Evolver, 2007)
What We Know
"To know when we are wrong is all that we shall ever know in this world."
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Zu wissen, wann wir falsch liegen, ist alles, was wir jemals wissen werden.
(Alexander, F. M.: Notes of Instructions)
Zu wissen, wann wir falsch liegen, ist alles, was wir jemals wissen werden.
What is the Alexander Technique?
"The Alexander Technique is a simple and practical method for improving ease and freedom of movement, balance, support, flexibility and coordination. It enhances performance and is therefore a valued tool for actors, dancers and musicians. Practice of the Technique refines and heightens kinesthetic sensitivity, offering the performer a control which is fluid and lively rather than rigid. It provides a means whereby the use of a part - a voice or an arm or a leg - is improved by improving the use of the whole body.
(Conable, Barbara: How to Learn the Alexander Technique, 1995)
Die Alexander-Technik ist eine einfache und praktische Methode, Bewegung leichter und freier werden zu lassen.
(Conable, Barbara: How to Learn the Alexander Technique, 1995)
Die Alexander-Technik ist eine einfache und praktische Methode, Bewegung leichter und freier werden zu lassen.
Quellenstudium
Auf der Website des Londoner Verlages Mouritz Ltd. findet sich eine Sammlung von Zitaten Alexanders über die grundlegenden Konzepte seiner Arbeit. In chronologischer Folge wird aufgeführt, was Alexander in seinen Büchern Man´s Supreme Inheritance, The Universal Constant in Living, The Use of the Self und in Articles and Lectures über zentrale Begriffe wie direction, end-gaining, inhibition, means-whereby, misdirection, orders, primary control, sensory, sensory appreciation sagt.
Die Sammlung stellt keinen einführenden Text in die Technik dar, sondern soll Lehrern der Alexander-Technik zu Studienzwecken dienen.
Die Sammlung stellt keinen einführenden Text in die Technik dar, sondern soll Lehrern der Alexander-Technik zu Studienzwecken dienen.
Lesenswerte Bücher, Texte, Schriften
Die folgende Liste enthält Bücher, Texte und Schriften zu den Themenbereichen Alexander-Technik und Mind Body Arts and Sciences, die ich aus unterschiedlichen Gründen für lesenswert halte. Die Auswahl ist naturgemäß - und soll es sein - unvollständig und sehr subjektiv.
1a. Die Bücher und Schriften Alexanders
Alexander, Frederick Matthias: Man's Supreme Inheritance. Conscious Guidance and Control in Relation to Human Evolution in Civilization. London 1996 (London, New York 1910)
ders.: Constructive Conscious Control of the Individual. London 1997 (New York 1923, London 1924)
ders: The Use of the Self. Its Conscious Direction in Relation to Diagnosis. London 1998 (London, New York 1932)
ders.: The Universal Constant in Living. London 2000 (New York 1941, London 1942)
ders: Articles and Lectures. London 1995
ders: Authorised Summaries of F.M. Alexander's Four Books by Ron Brown. London 1992 (Summarised c 1950)
ders.: Aphorisms, Foreword by Mary Holland, London 2001
Maisel, Edward: The Alexander Technique. The Essential Writings of F. M. Alexander, Selected and Introduced by Edward Maisel, New York 1995, first published in 1967)
Deutsche Übersetzungen:
Alexander, Frederick Matthias: Die konstruktive bewusste Kontrolle des individuellen Menschen. Freiburg, Basel 2006
ders.: Der Gebrauch des Selbst. Die Grundlagen der Alexander-Technik. Freiburg, Basel 2001
ders: Die universelle Konstante im Leben. Basel, Freiburg 2000
(Man's Supreme Inheritance in Vorbereitung bei Karger)
1b. Andere Autoren/Sekundärliteratur zur Alexander-Technik
Alcantara, Pedro de: Alexander-Technik für Musiker. München 2002
Barlow, Wilfred: Die Alexander-Technik. Gesundheit und Lebensqualität durch den richtigen Gebrauch des Körpers. München 1993
ders. (Hrsg.): More Talk of Alexander. London 1978
Binkley, Goddard: The Expanding Self. London 1993
Carrington, Walter: The Act of Living. San Francisco 1999.
ders.: Explaining the Alexander Technique. London 1992
ders.: Thinking Aloud. San Francisco 1994
ders.: Personally Speaking. London 2001
ders.: On the Alexander Technique, in discussion with Séan Carey. London 1986
Conable, Barbara, Conable, William: How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students. Portland, Oregon 1998
Conable, Barbara, Conable, Ben: What Every Musician Needs to Know About the Body. Portland, Oregon 2000
Gray, John: Die Alexander-Technik. Bergisch Gladbach 1992
Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik. Frankfurt 2004
Jones, Frank Pierce: Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique. New York 1979, Neuauflage: Freedom to Change, London 1997
Jones, Frank Pierce: Collected Writings on the Alexander-Technique. Cambridge 1998
Machover, Ilana: The Alexander Technique Birth Book. A Guide to Better Pregnancy, Natural Birth and Parenthood. London 2006 (1993)
dies.: The Alexander Technique Birth Stories. e-book, 124 pages, published on the Internet, 2000.
Macdonald, Patrick: The Alexander Technique As I See It. Brighton 1989
Steinmüller, Wolfgang, Schaefer, Karin, Fortwängler, Michael (Hrsg.): Gesundheit - Lernen - Kreativität. Alexander-Technik, Eutonie u. Feldenkrais. Bern, Göttingen 2001
Stevens, Chris: Alexander-Technik. Basel 1993
Tschaikowski, Walter: Besser reiten mit der Alexandertechnik. Mehr Harmonie für Reiter und Pferd. Lüneburg 2003
ders.: Fit und ausbalanciert mit der Alexandertechnik. Eine Bewegungslehre für Reiter. Lüneburg 2006
Mind Body Arts and Sciences
Alexander, Gerda: Eutonie. Ein Weg der körperlichen Selbsterfahrung. München 1984
Alon, Ruthy: Leben ohne Rückenschmerzen. Bewegung in Einklang mit der Natur. Paderborn 2000
dies.: Besser leben ohne Rückenschmerzen. Bewegung im Einklang mit der Natur. Paderborn 2000, Junfermann
Bertherat, Thérèse: Der entspannte Körper. Schlüssel zu Vitalität, Gesundheit und Selbstbestimmung. München 1988
Braumann, Klaus-Michael: Die Heilkraft der Bewegung. München 2006
Brooks, Charles W. V.: <
1a. Die Bücher und Schriften Alexanders
Alexander, Frederick Matthias: Man's Supreme Inheritance. Conscious Guidance and Control in Relation to Human Evolution in Civilization. London 1996 (London, New York 1910)
ders.: Constructive Conscious Control of the Individual. London 1997 (New York 1923, London 1924)
ders: The Use of the Self. Its Conscious Direction in Relation to Diagnosis. London 1998 (London, New York 1932)
ders.: The Universal Constant in Living. London 2000 (New York 1941, London 1942)
ders: Articles and Lectures. London 1995
ders: Authorised Summaries of F.M. Alexander's Four Books by Ron Brown. London 1992 (Summarised c 1950)
ders.: Aphorisms, Foreword by Mary Holland, London 2001
Maisel, Edward: The Alexander Technique. The Essential Writings of F. M. Alexander, Selected and Introduced by Edward Maisel, New York 1995, first published in 1967)
Deutsche Übersetzungen:
Alexander, Frederick Matthias: Die konstruktive bewusste Kontrolle des individuellen Menschen. Freiburg, Basel 2006
ders.: Der Gebrauch des Selbst. Die Grundlagen der Alexander-Technik. Freiburg, Basel 2001
ders: Die universelle Konstante im Leben. Basel, Freiburg 2000
(Man's Supreme Inheritance in Vorbereitung bei Karger)
1b. Andere Autoren/Sekundärliteratur zur Alexander-Technik
Alcantara, Pedro de: Alexander-Technik für Musiker. München 2002
Barlow, Wilfred: Die Alexander-Technik. Gesundheit und Lebensqualität durch den richtigen Gebrauch des Körpers. München 1993
ders. (Hrsg.): More Talk of Alexander. London 1978
Binkley, Goddard: The Expanding Self. London 1993
Carrington, Walter: The Act of Living. San Francisco 1999.
ders.: Explaining the Alexander Technique. London 1992
ders.: Thinking Aloud. San Francisco 1994
ders.: Personally Speaking. London 2001
ders.: On the Alexander Technique, in discussion with Séan Carey. London 1986
Conable, Barbara, Conable, William: How to Learn the Alexander Technique: A Manual for Students. Portland, Oregon 1998
Conable, Barbara, Conable, Ben: What Every Musician Needs to Know About the Body. Portland, Oregon 2000
Gray, John: Die Alexander-Technik. Bergisch Gladbach 1992
Gelb, Michael: Körperdynamik. Eine Einführung in die Alexander-Technik. Frankfurt 2004
Jones, Frank Pierce: Body Awareness in Action. A Study of the Alexander Technique. New York 1979, Neuauflage: Freedom to Change, London 1997
Jones, Frank Pierce: Collected Writings on the Alexander-Technique. Cambridge 1998
Machover, Ilana: The Alexander Technique Birth Book. A Guide to Better Pregnancy, Natural Birth and Parenthood. London 2006 (1993)
dies.: The Alexander Technique Birth Stories. e-book, 124 pages, published on the Internet, 2000.
Macdonald, Patrick: The Alexander Technique As I See It. Brighton 1989
Steinmüller, Wolfgang, Schaefer, Karin, Fortwängler, Michael (Hrsg.): Gesundheit - Lernen - Kreativität. Alexander-Technik, Eutonie u. Feldenkrais. Bern, Göttingen 2001
Stevens, Chris: Alexander-Technik. Basel 1993
Tschaikowski, Walter: Besser reiten mit der Alexandertechnik. Mehr Harmonie für Reiter und Pferd. Lüneburg 2003
ders.: Fit und ausbalanciert mit der Alexandertechnik. Eine Bewegungslehre für Reiter. Lüneburg 2006
Mind Body Arts and Sciences
Alexander, Gerda: Eutonie. Ein Weg der körperlichen Selbsterfahrung. München 1984
Alon, Ruthy: Leben ohne Rückenschmerzen. Bewegung in Einklang mit der Natur. Paderborn 2000
dies.: Besser leben ohne Rückenschmerzen. Bewegung im Einklang mit der Natur. Paderborn 2000, Junfermann
Bertherat, Thérèse: Der entspannte Körper. Schlüssel zu Vitalität, Gesundheit und Selbstbestimmung. München 1988
Braumann, Klaus-Michael: Die Heilkraft der Bewegung. München 2006
Brooks, Charles W. V.: <